දිනපතා කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් ආකර්ෂණීය කරුණු සහ ප්‍රතිලාභ

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Ria Majumdar By රියා මජුම්දාර් 2017 ඔක්තෝබර් 31 දින

Curd (a.k.a dahi) යනු ඉන්දියාවේ ප්‍රධාන ආහාරයකි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීමේ අපේක්‍ෂාව බොහෝ විට නොසලකා හැර ඇත්තේ ඒ නිසා විය හැකිය. නමුත් ඕනෑම දකුණු ඉන්දියානුවෙකුගෙන් විමසන්න, සෑම දිනකම සෑම ආහාර වේලකටම පසුව කුඩා භාජනයක්වත් නොමැතිව ඔවුන්ට ජීවත් විය නොහැක්කේ මන්දැයි ඔවුන් ඔබට හරියටම කියනු ඇත.

ඒ නිසා අපි අද දින ෆැක්ට් එදිරිව ප්‍රබන්ධ කථාංගයේ වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කරන්නෙමු - සෑම දිනකම කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි.

ඊයේ කථාංගයේ ඉඟුරු සහ එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඔබ විසින් මග හැරියේ නම්, කරදර නොවන්න. ඔබට එය නිවැරදිව කියවිය හැකිය මෙතන .

සත්‍ය # 1: මී හරකුන්ගෙන් සාදන ලද කිරි වලට වඩා එළකිරි කිරි හොඳයි.

ගව කිරි හා සසඳන විට බෆලෝ කිරි අධික මේද හා ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය සඳහා ප්‍රසිද්ධය. අජීර්ණය ඇති වූ පසු මිනිසුන් බොහෝ විට පැමිණිලි කරන්නේ එබැවිනි. විශේෂයෙන් මහලු හා තරුණ.

එබැවින් ආයුර්වේදය මී හරකුන්ට වඩා කිරි සකස් කිරීම සඳහා එළකිරි භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි.

සත්‍ය # 2: ඔබට නැවුම් කිරි තිබිය යුතුය.

නිෂ්පාදනයේ ඇති බැක්ටීරියා සංස්කෘතියේ ගුණාත්මකභාවය අවුල් කරන නිසා දින ගණනක් කිරි ගබඩා කර පසුව එය පරිභෝජනය කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ.

එබැවින් ඔබට කිරි ආහාරයට ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පැසවීමෙන් පැය 24 ක් ඇතුළත එය ලබා ගැනීමට අපි නිර්දේශ කරමු.

සත්‍ය # 3: ලැක්ටෝස් නොඉවසන අයට කිරි විය හැක.

ලැක්ටෝස් නොඉවසීම නිසා පීඩා විඳින පුද්ගලයින්ට යම් සීමාවකට වඩා වැඩි කිරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළහොත් පාචනය සහ ආමාශයික ගැටළු ඇති වේ. මෙය සිදු වන්නේ ඔවුන්ගේ ආමාශයේ නිපදවන අම්ල කිරි ප්‍රෝටීන ජීර්ණය කිරීමට අපොහොසත් වන බැවිනි.

නමුත් කිරි වල තත්වය එසේ නොවේ.

එයට හේතුව කිරි නිපදවන්නේ කිරි පැසවීමෙනි, එයින් මූලික වශයෙන් අදහස් කරන්නේ එය දැනටමත් අර්ධ වශයෙන් සජීවී බැක්ටීරියා මගින් ජීර්ණය වී ඇති බවයි.

# factsyoudon'twanttoknow

සත්‍ය # 4: එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.

පෙර කරුණෙහි සඳහන් කළ පරිදි කිරි නිපදවන්නේ බැක්ටීරියා මගින් කිරි පැසවීමෙනි. එනම්, ලැක්ටොබැසිලි . නමුත් මෙම බැක්ටීරියා භයානක වර්ගයක් නොවේ.

ඊට පටහැනිව, ලැක්ටොබැසිලි ප්‍රොයිබොටික් බැක්ටීරියා ලෙසද හඳුන්වනු ලබන්නේ ඒවා අපගේ බඩවැලේ ඇති හානිකර බැක්ටීරියා වල ජනපද ප්‍රතිස්ථාපනය කරන නිසාය. එමඟින් ආමාශයික ආබාධ හා රෝග වළක්වන අතර අපගේ බඩවැල්වල ඇති ආහාර ජීර්ණය කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයට විටමින් K නිපදවයි.

සත්‍ය # 5: දිනපතා කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ යනු ඇත.

අප වෙනුවෙන් විටමින් K නිපදවීමට අමතරව, ලැක්ටොබැසිලි අපගේ ශරීරයේ බී සහ ටී ලිම්ෆොසයිට් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම ද උත්තේජනය කරයි (a.k.a ප්‍රතිශක්තිකරණයේ සුදු නයිට්වරු).

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට මාස 4 ක් සඳහා සෑම දිනකම කිරි කෝප්ප දෙකක් තිබේ නම්, ඔබේ ප්රතිශක්තිය පස් ගුණයකින් වැඩි කරනු ඇත.

සත්‍ය # 6: එය ඔබේ ලිංගික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.

කිරි යනු ස්වාභාවික කෘමිනාශකයකි. නමුත් එය ඔබේ ලිංගිකත්වයට ඇති කරන බලපෑම ඔබේ ලිබිඩෝ සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට පමණක් සීමා නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, බෙලහීනතාවය අඩු කිරීමට සහ නිපදවන ශුක්‍ර තරලය වැඩි කිරීමට ද එයට හැකියාව ඇත.

සත්‍ය # 7: එය ඔබේ සමේ තානය වැඩි දියුණු කරයි.

වෙනත් ස්වාභාවික පිළියම් ගැන අමතක කරන්න. සෑම දිනකම කිරි ආහාරයට ගැනීම ඔබේ අලංකාරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිතම හා ලාභම ක්‍රමයයි.

එයට හේතුව විටමින් ඊ, සින්ක්, පොස්පරස් සහ අනෙකුත් ක්ෂුද්‍ර ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබේ සම ස්ථීර කිරීමට, කුරුලෑ අඩු කිරීමට සහ වයසට යාමේ සලකුණු ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.

ප්ලස්, එය විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර්!

සත්‍ය # 8: එය අව් රශ්මිය සුව කළ හැකිය.

කෝමාරිකා අව්වේ පිළිස්සීමට හොඳම පිළියම විය හැකිය. එය සැමවිටම පහසුවෙන් ලබාගත නොහැක.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මීළඟ හොඳම විකල්පය වන්නේ හිරු රශ්මියෙන් එය ආලේප කිරීමෙන් වේදනාව ක්ෂණිකව ලිහිල් වන අතර ප්‍රදේශය සිසිල් වන අතර රතු පැහැය අඩු වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා, ඔබ දිනපතා ඔබේ අව් රශ්මියට වඩා අවම වශයෙන් 4 - 5 වතාවක් කිරි ආලේප කළ යුතුය.

සත්‍ය # 9: දිනපතා කිරි පානය කිරීමෙන් හෘද රෝග වළක්වනු ඇත.

මෙයට හේතුව ඔබේ රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට කිරි වලට හැකියාව ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ධමනි අවහිර වීමෙන් සමරු ques ලක වලක්වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ද එය විශිෂ්ටයි. එබැවින් ඔබ අධි රුධිර පීඩනයකින් පෙළෙනවා නම් ඔබේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු හොඳ ආහාරයකි.

සත්‍ය # 10: එය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වලින් පිරී ඇත.

කිරි විටමින් බී 12, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් වැනි විටමින් හා ඛනිජ වලින් පිරී ඇත. එමනිසා, සෑම දිනකම කිරි බඳුනක් තිබීම ක්ෂුද්‍ර පෝෂක .නතාවයන් නිසා ඔබට අමුතු රෝග වළක්වා ගත හැකිය.

එසේම කියවන්න - කිරි සහල් වට්ටෝරුව: තයීර් සාඩම් සාදා ගන්නේ කෙසේද

සත්‍ය # 11: එය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

කිරි ඔබට ක්‍රම දෙකකින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

එකක්, එය ඔබේ රුධිරයේ ඇති කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කරයි, එය ඔබේ බඩ සහ හෘදය වටා මේදය තැන්පත් කිරීමට වගකිව යුතු හෝමෝනයයි.

දෙක, එය ඔබේ පද්ධතියෙන් කුණු ආහාර තෘෂ්ණාව ඉවත් කරයි, එබැවින් ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.

සත්‍ය # 12: එය ඔබේ දත් සහ අස්ථිවල ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කිරි කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වලින් පොහොසත් වන අතර මේ දෙකම ඔබේ දත් හා අස්ථිවල ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය ඛනිජ වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරෝගී වැඩිහිටියන් 1000 ක් පිළිබඳ ජපන් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සෑම දිනකම කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් සහභාගිවන්නන්ගේ මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන බවත් ඔවුන්ගේ මුඛයේ ඇති හානිකර බැක්ටීරියා ජනගහනය අඩු කරන බවත් එමඟින් දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් රෝග අවම වන බවත්ය.

සත්‍යය # 13: එය විශාල ආතතියක් ඇති කරයි!

කෝටිසෝල් ඔබව මේදය බවට පත් නොකරයි. එය ඔබේ ආතති මට්ටමද වැඩි කරයි.

ඔබේ ශරීරයේ සංසරණය වන කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට හැකියාව ඇති නිසා සෑම දිනකම කිරි ගැනීම ඔබේ හිස සන්සුන්ව තබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන්නේ එබැවිනි.

ඇත්තෙන්ම, ඔබ කන්නේ ඔබයි!

සත්‍ය # 14: එය කුසගින්න වැඩි කරයි.

ඔබ ඇනරෙක්සිස් හෝ ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති උනන්දුව අඩු වී ඇත්නම් (මානසික අවපීඩනය, පිළිකා හෝ වෙනත් රෝගයක් නිසා), එවිට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට කිරි එකතු කළ යුතුය.

සත්‍ය # 15: ඔබ පාචනයෙන් පෙළෙනවා නම් එය පරිපූර්ණ ආහාරයකි.

ඔබ පාචනයෙන් පෙළෙන විට ඔබට කිසිවක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත, නමුත් එය ව්‍යංජන සම්බන්ධයෙන් ව්‍යතිරේකයක් කළ යුතුය.

මෙයට හේතුව මෙම සරල නමුත් දිව්‍යමය ආහාරයට ඔබේ බඩවැලේ ඇති අතිරික්ත තරල අවශෝෂණය කර ඔබගේ නාන කාමරයේ ඇති වන වාර ගණන අඩු කිරීමයි.

සත්‍ය # 16: ලේ ගැලීමේ ආබාධ සඳහා එය උපකාරී වේ.

විටමින් K ඔබේ රුධිරයේ වැදගත් කැටි ගැසීමේ සාධකයකි. එබැවින් ඔබට ලේ ගැලීමේ ආබාධ හෝ අක්මා සිරෝසිස් තිබේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ආහාර වේලට කිරි එකතු කළ යුතුය. එහි ඇති ලැක්ටොබැසිලි ඔබේ රුධිරයේ මෙම විටමින් නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ.