මාර්තු යනු ශීත අඳුර සහ ආරම්භය අතර පාලමයි වසන්තය හිරු එළිය. ආහාර අනුව, ඒ කියන්නේ අපි තවමත් ආශාවෙන් ඉන්නවා සුවපහසු කෑම වර්ග අපේ ගෑරුප්පු ද එයට ගිල්වන අතරතුර නැවුම් බව අපි පසුගිය කාලයේ සිට ආශා කරනවා වැටෙනවා . මෙන්න, මාර්තු 31 රාත්රී ආහාර අදහස් මේ මාසයේ සෑම රාත්‍රියකම, ආත්මය උණුසුම් කිරීමේ සිට විසඳීමට සුප් වර්ග හැපෙන සලාද සඳහා.
සම්බන්ධිත: කාර්යබහුල සතියේ රාත්රී සඳහා සාදන ලද ඉක්මන් රාත්රී භෝජන සංග්‍රහ 53ක්
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්මාර්තු 1: තුර්කිය සහ කළු බෝංචි සමග බතල මිරිස්
මෙම තනි බඳුනේ මැණික හෘදයාංගම, පෝෂ්‍යදායී සහ ඔහ් ඉතා සුවපහසුයි. කළු බෝංචි වෙනුවට වකුගඩු බෝංචි හෝ තුර්කිය වෙනුවට හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
YUM CREATIVE/I හදවත චීස්මාර්තු 2: පැන්සෙටා ඔතා ග්‍රිල් කළ චීස් සැන්ඩ්විච්
ඔබේ ප්‍රියතම කම්මැලි රාත්රී භෝජන සංග්‍රහය දැන් විශාල දියුණුවක් ලබා ඇත. ඔසු, සුදුලූනු මොසරැල්ලා ලුණු සහිත සුව කළ ඌරු මස් සඳහා ගැලපේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 3: 30-මිනිත්තු වංචාකාරයාගේ බීෆ් ස්ට්‍රොගනොෆ්
මෙම සැරයටිය-ඔබේ ඉළ ඇටයට කෑම කසන්න ඔබට සම්පූර්ණ දහවල් කාලයක් අවශ්ය නොවේ. හරක් මස් තුනී තීරු ඉක්මනින් පිසින අතර නූඩ්ල්ස් සූදානම් වන තෙක් සෝස් තුළ ගිල්වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Carina Skrobeki / සරලව සැබෑ ආහාර ගැනීමමාර්තු 4: තුර්කි සොසේජස් සහ Veggie Polenta Bowls
Polenta පුරවන, සැනසිලිදායක සහ සෑදීමට ඉතා සරල ය. උඩින් ඇති තුර්කිය සොසේජස් රසය ටොන් ගණනක් එකතු කරයි, නමුත් එය ඔබේ දෙයක් නම් එය වීගන් සොසේජස් සඳහා පහසුවෙන් යටත් කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්මාර්තු 5: වොඩ්කා සෝස් සමඟ රිගාටෝනි
අපි ආස නැති තක්කාලි ක්‍රීම් සෝස් එකක් අපිට කවදාවත් හම්බවෙලා නෑ. සහ TBH, මෙය ඔබේ ප්‍රියතම ඉතාලි බිස්ට්‍රෝ එකට ප්‍රතිවාදී වේ. කරුණාකර පාම් එක පාස් කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්මාර්තු 6: සුදුළූනු කැලේ සහ කඩල සමග බේක් කරන ලද ෆෙටා
දැන් ඔබ බේක් කළ ෆෙටා සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම උරා බොන අයෙකි (ස්තුතියි, ටික් ටොක් ), ප්‍රමාණය සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? සෑම සේවයකම ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 21 ක විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය අවම වශයෙන් පිරිසිදු කිරීම සඳහා එක් භාජනයක් තුළ පිසීමයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Kristen Kilpatrick/The Refined Dishමාර්තු 7: කළු ගම්මිරිස් චිකන්
මෙම කලවම් ෆ්‍රයි වල රසය කොතරම්ද යත්, එය කෙතරම් ඉක්මනින් එකට එකතු වේ ද යන්න කැපී පෙනේ. සැල්දිරි ද හොඳ හැපෙනසුළු එකතු කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 8: 15-මිනිත්තු Skillet Pepper Steak
අඩු කාබ් , කීටෝ-හිතකාමී සහ පහසුවෙන් සෑදීමට ඔබ්බට, මෙම ප්‍රෝටීන්-සහ-එළවළු තාච්චිය තනිකරම පුදුම සහගතය, ටොටිලස් වලින් ඔතා හෝ වට්ටක්කා බත් මත පිළිගන්වනු ලැබේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්මාර්තු 9: ක්ෂණික භාජන කැරට් ඉඟුරු සුප්
කිරිබත් බිංදුවක් නොමැතිව මෙම පීඩනයෙන් පිසින ලද මැණික මෙතරම් ක්‍රීම් වන්නේ කෙසේද, ඔබ අසයි? ටින් පොල් කිරි සහ පොල් යෝගට් කරකැවිල්ල, ඇත්තෙන්ම.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Ngoc Minh Ng/Heirloomමාර්තු 10: ඉක්මන් කොන්ගී
බත් කල්තියා පොඟවා ගන්න, මෙම අලංකාර ලෙස සරසන ලද කැඳ සමඟ ඔබ අකුණු වේගයෙන් උදේ ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය සඳහා සූදානම් වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එමිලි මෝගන්මාර්තු 11: Cheesy Kale Farfalle
වැඩුණු මැක් සහ චීස්? ඔව් නිතරම. කැලේ සහ පැස්ටා සමාන අනුපාතයක් මෙය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් බවට පත් කරයි. (ඔබ දන්නවා, න්‍යායාත්මකව.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 12: ටූනා සහ පෙප්පරොන්සිනි සමඟ මිනිත්තු 15-මධ්‍යධරණී කූස්කුස්
තෙල්වලින් පිරුණු ටූනා එහි ජලයෙන් පොඟවන ලද සහකරුට වඩා අලංකාර වන අතර, එය මෙම කූස්කුස් සලාදයට ක්ෂණික පොහොසත්කම සහ රසය ලබා දෙයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 13: චිකන් Gnocchi සුප්
ඔබට පිටි ගුලි සහිත අර්තාපල් gnocchi වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි විට පැරණි පාසල් නූඩ්ල්ස් අවශ්ය වන්නේ කාටද? P.S.: ඔබ විසින්ම සාදනු වෙනුවට කලින් පිසින ලද රොටිසේරි කුකුල් මස් ඉරා දැමීමෙන් කාලය ඉතිරි කර ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 14: මන්දගාමී කුකර් චිකන් ටික්කා මසාලා
ඉරිදා දවසක කරන්න අපි කැමතිම දේ? Crock-Pot හි රසවත් යමක් සකසා අමතක කරන්න. වාසනාවකට මෙන්, මෙම වට්ටෝරුවට අවශ්ය වන්නේ අමුද්රව්ය කැපීම, සෝස් මිශ්‍ර කිරීම සහ ඒ සියල්ල මන්දගාමී උදුනෙහි දැමීමයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 15: අර්තාපල්-චිප් 'ෆ්රයිඩ්' චිකන්
ටෙන්ඩර්, ඉස්ම සහිත මස්? චෙක් පත. හැපෙනසුළු, හැපෙනසුළු සම? චෙක් පත. බැදීම අවශ්ය නොවේද? මගුල කෙලින්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 16: නිවිති සහ කපර්ස් සමග බේකන් ඔතා කළු කෝඩ්
ඉරිතලා, රසවත් බේකන් තීරු මෙම නැවුම්, පියලි සහිත මාළු සඳහා ගැලපේ. වට්ටෝරුව අමුද්රව්ය නවයක් සඳහා පමණක් නොව, ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා විනාඩි 40 ක් පමණක් ගත වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 17: එඬේරා's Pie Casserole
සතුටු ශාන්ත පැට්රික්ගේ දිනය ! මේ වසරේ ඉරිඟු හරක් මස් පිසීම වෙනුවට, එළු චීස් පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ ගිනස් හරක් මස් ඉස්ටුවක් ලබා දෙන්න. (ඔහ්, ඔබේ ප්‍රියතම අයර්ලන්ත තරබාරු සමග එය සෝදා හරින්න.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 18: 15-මිනිත්තු වංචාකාරයාගේ පෑඩ් තායි
ඔබ හුරුපුරුදු පෑඩ් තායි ඇණවුම් කරන්නෙකු නම්, ඔබේ ආදරණීය නූඩ්ල්ස් ආහාරය ලබා දීමටත් වඩා වේගයෙන් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 19: ඇස්පරගස් සහ තක්කාලි සමග එක් පෑන් බිත්තර
අපේ මුළුතැන්ගෙයෙහි අසංඛ්‍යාත සතියේ රාත්‍රීවල බිත්තර ගලවා ගැනීමට පැමිණ ඇත. බදින ලද බිත්තරයක් පෑන් එකෙන් කෙළින්ම පහතට හෙළනවා වෙනුවට, නැවුම් එළවළු සමඟ කිහිපයක් යුගල කර ෂීට් පෑන් මත පරිපූර්ණව පුළුස්සන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Erin Kunkel/The Vibrant Lifeමාර්තු 20: කැරමල් කළ ළූණු සහ මහදුරු සමග ඇලෙන සුළු තැඹිලි කුකුල් මස්
ඔබේ ශීතකරණයේ උපකාරය පතා අඬන දුක්බර පෙනුමක් ඇති ඕනෑම එළවළු (බොක් චෝයි! මුං ඇට! කඩල ඇට!) භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න. ඩ්රෝල්-වටිනා, ආසියානු ආනුභාව ලත් marinade ද සෝස් මෙන් දෙගුණ කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 21: සහල් නූඩ්ල්ස් සමඟ තායි හරක් මස් භාජන
අහ්, සහල් නූඩ්ල්ස් . ඒවා ග්ලූටන් රහිත, ඇබ්බැහි වන ලෙස හපන සහ ඔවුන් පිසින ඕනෑම දෙයක රසය ලබා ගනී. එබැවින්, ඔවුන් මෙම රසවත්, කලවම් කළ හරක් මස් කෑම සඳහා අවසාන පදනම වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 22: එක් බඳුනක්, විනාඩි 15 ලෙමන් පැස්ටා
පැස්ටා තමන්ගේම සෝස්වල පිසීමෙන් මේසය මත රාත්රී ආහාරය ඊටත් වඩා වේගයෙන් ලැබේ (උතුරන වතුර භාජනයක් අවශ්ය නොවේ), තවද එය සෑම ලෙමන් ගෙඩියක්ම පොඟවා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 23: අර්තාපල් සහ රොමේන් සමග එක් පෑන් බැදපු සැමන්
මැජික් උපක්‍රමයක් බැලීමට අවශ්‍යද? ඔබේ ප්‍රෝටීන්, පිෂ්ඨය සහ එළවළු තනි පත්‍රයක් මත විනාඩි 40කින් උයන්න, ඉන්පසු එය *අතුරුදහන්* බලන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 24: හැපෙනසුළු එළු චීස් සලාද
නැවුම් හරිතයන්, බ්‍රයිනි ඔලිව් සහ හැපෙනසුළු රාබු පිස්ටා කබොල සහිත එළු චීස් පදක්කමකින් ඔටුනු පළඳවා-දැන්, එයයි අපේ සලාද වර්ගය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
AMY NEUNSINGER/MAGNOLIA Tableමාර්තු 25: Joanna Gaines ගේ Asparagus සහ Fontina Quiche
ඔබ උදේ ආහාරය කියනවා, අපි රාත්රී ආහාරය කියනවා. ෆොන්ටින සහ Gruyère සමඟින් ගලා යන මෙම අමුද්රව්ය අටේ ආශ්චර්යයට ඔබේ දත් ගිල්වන්න. (ඔබට වඩාත් ඒත්තු ගැන්වීමට අවශ්ය නම්, එය සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් පයි කබොලකි.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 26: මිනිත්තු 20 ඉස්සන් ස්කැම්පි සූඩ්ල්ස්
නිසැකවම, එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සූදානම් කිරීමට සම්පූර්ණ සුළඟකි. නමුත් සුදුළූනු බටර් ලෙමන් යුෂ සහ වියළි සුදු වයින් සමඟ ඉරීම සංදර්ශනය සොරකම් කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 27: මිනිත්තු 15 බෆලෝ චිකන් ස්ලයිඩර්
බෆලෝ සෝස් ගැන අපේ කට නටවන දෙයක් තිබේ. ගරාවැටුණු නිල් චීස් සමග මෙම ඇඹරූ ස්ලයිඩර් ඔබට මැකරීනා කිරීමට සලස්වයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අමන්දා ෆෙඩ්රික්සන්/සරල ලස්සන ආහාරමාර්තු 28: ග්‍රීන් පීස්, මින්ට් සහ ෂාලට් සමග බැදපු කොණ්ඩේ
අපෙන් පසුව නැවත නැවත කරන්න: මට නිවසේදී මුහුදු ආහාර පිසීමට හැකිය. බරපතල ලෙස - මෙම ආහාරය විනාඩි 20 ක් පමණ ගත වන අතර අමුද්රව්ය හයක් පමණක් අවශ්ය වේ. අලංකාර සරමක් සහතික කිරීම සඳහා හිස්කබල හොඳින් වියළීමට වග බලා ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 29: මාළු ටැකෝ සලාද
ඔබ නොඉවසිලිමත් නම් ගිම්හානය අප මෙන්, මෙම මෙක්සිකානු ආභාසය ඇති ප්‍රධානය ඔබව රඳවා තබා ගත යුතුය. පිකෝ ඩි ගැලෝ, ටොර්ටිලා චිප්ස් සහ නැවුම් ගෝවා ස්ලාව් ඇඳක් මත ටැකෝ-පළමුවන ලද තිලාපියා ගැන සිතන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellමාර්තු 30: මින්ට් සමග වසන්ත කඩල සුප්
මෙම සෘතුමය මැණික් එහි දීප්තිමත්ම බැබළීමට නැවුම් කඩල, සැල්දිරි, ලීක්ස් සහ සියලුම ඖෂධ පැළෑටි සඳහා ගොවීන් වෙළඳපොළට පිවිසෙන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පෝල් බ්‍රිස්මන්/ඇන්ටෝනි කුස්සියේමාර්තු 31: ඇන්ටෝනි පොරොව්ස්කිගේ මොරොක්කෝ විලාසිතාවේ පැස්ටා බොලොග්නිස්
සිංහයෙක් වගේ මාර්තු ආවා... බැටළු පැටවෙකුත් එක්ක එළියට යනවා. ක්ෂිතිජයේ උණුසුම් දින විශේෂ ආහාර වේලක් සමඟ සමරන්න, ඔබට කිසිදා අමතක නොවන ඉතා සූක්ෂම ලෙස තැම්බූ බැටළු පැටවෙකුගේ බොලොග්නිස්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
