ආහාර ගැනීමෙන් තොරව මේදය නැති කර ගැනීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් 31 - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය ආහාර යෝග්‍යතාවය ආහාර යෝග්‍යතාවය oi-Sravia By ශ්‍රාවියා සිවරාම් 2018 ඔක්තෝබර් 23 දින

ඔබට බඩ අංශයෙන් බර අඩු කර ගැනීමටත් ඉක්මනින් එය නැති කර ගැනීමටත් අවශ්‍ය නම්, අප මෙම ලිපියේ ලැයිස්තුගත කර ඇති මෙම ක්‍රම අනුගමනය කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.

සිරුරේ බර වැඩිවීම යනු ඉතා සෙමින් ඉහළට නැඟෙන දෙයකි. ඔබේ කලිසම ඔබේ ඉණ වටා තද වන බව ඔබ මුලින්ම දුටුවේය. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මේ ගැන සිතන්නේ නැත.

නමුත් ඊළඟ වතාවේදී, ඔබ ඇඳුම් මිලදී ගන්නා විට, ඔබට ප්‍රමාණයක් ඉහළට යා යුතු බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙය වසර ගණනාවක් පුරා පැවතිය හැකි අතර ඔබේ රෙදි ප්‍රමාණයෙන් සෙමෙන් ඉහළට යා හැකිය.

බඩ මේදය අඩු කිරීම මෙය එකවරම අවසන් කළ හැකි එකම ක්‍රමයයි. ඔබ ගන්නා දෙයට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය. ඔබ මෙය කරන විට, ඔබේ ශරීරය තමන්ගේම ගබඩා කර ඇති මේද තැන්පතු ලබා ගන්නා අතර ආහාරයට වඩා මෙම ශක්තිය භාවිතා කරයි.

උදර මේදය සඳහා මෙම හොඳම නිවෙස් පිළියම් අත්හදා බැලිය යුතුය. දැන ගැනීමට වැඩිදුර කියවන්න!

1. අමු සුදුළූණු:

උදේ පාන්දර අමු සුදුළූණු හපන විට ඔබේ බර පාලනය කර ගත හැකිය, විශේෂයෙන් උදර ප්‍රදේශය. එබැවින් ඔබේ බඩේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා සුදුළූණු පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

2. ජීරා ජලය:

දුරු බීජ හැඳි 2 ක් එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා බීජ උනු. එය පෙරීම සහ බීජ ඉවත් කර ලෙමන් අඩක් මිරිකා ගන්න. ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනපතා හිස් බඩක් මත එය පානය කරන්න.

3. උණු වතුර:

උදේ වරුවේ උණු වතුර පානය කිරීම ශරීරයෙන් මේද තැන්පත් වීම බිඳ දැමීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

4. උණුසුම් ජලය සහ ලෙමන්:

උණුසුම් ජලය සමග ලෙමන් යුෂ වීදුරුවක් සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම බඩේ මේදය තුරන් කිරීමට හොඳම පිළියමක් විය හැකිය.

5. මී පැණි:

ඔබේ සියලු බර අඩු කර ගැනීමේ බීම සඳහා මී පැණි එකතු කිරීම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

6. තක්කාලි:

තක්කාලි යුෂ යනු මුරණ්ඩු බඩ මේදය තුරන් කිරීමේ රහස් ආයුධයයි. මෙම යුෂ අවුන්ස 9.5 ක් පමණක් කාන්තාවන්ට ඉණෙන් 50% ක් පමණ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

7. ඉඟුරු:

ඉඟුරු යනු තවත් මේදය දහනය කරන මූලයකි, විශේෂයෙන් බඩ වටා පැතලි බඩක් සඳහා.

8. එනසාල්:

එනසාල් යනු මේදය දහනය කිරීමෙන් ශරීරයේ මේද පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට හැකියාව ඇති ක්‍රියාකාරී medic ෂධීය පැළෑටියකි.

9. කුරුඳු:

මීයන් පිළිබඳව කරන ලද පර්යේෂණ කිහිපයකින් හෙළි වී ඇත්තේ කුරුඳු බඩේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. උණු වතුර සහ මී පැණි කෝප්පයක් සහිත කුරුඳු උපක්‍රමය කිරීමට ප්‍රසිද්ධයි.

10. මින්ට්:

උදරයේ මේදය තැන්පත් වීම නිසා ඇතිවන සාමාන්‍ය උදර ඉදිමීම ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට මින්ට් එකතු කිරීමෙන් පිළියම් කළ හැකිය.

11. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි:

ACV හි ඇසිටික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය මේදය සමුච්චය වීම මැඩපවත්වන බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රධාන අංගයකි.

12. පාර්ස්ලි යුෂ:

Parsley වල විටමින්, ඛනිජ ලවණ හා අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර එය අඩු කැලරි හා තන්තු අඩංගු වේ. එය පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමේ හැකියාවන් ඇති අතර බඩ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

13. කරපිංචා:

කරපිංචා ශරීරයේ එකතු වන මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කරපිංචා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ තරබාරුකම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.

හණ ඇට:

හණ ඇටවල තන්තු වැඩි බැවින් ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා ලිග්නන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ.

15. ආමන්ඩ්:

කෙඳි බහුල ආහාර වේලක් ගැනීම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ බඩේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙඳි සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 14% ක් පමණ ආමන්ඩ් සපයයි.

16. කොමඩු:

බර සති සඳහා දිනපතා කොමඩු යුෂ වීදුරු දෙකක් පානය කිරීමෙන් මිනිසුන්ට බර අඩු කර ගත හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.

17. බෝංචි:

බෝංචි යනු ද්‍රාව්‍ය තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර මේ ආකාරයේ තන්තු බහුල ආහාර අනුභව කිරීම බඩේ මේදය අඩුවීමට උපකාරී වේ.

18. පිපි umber ් umber ා:

පිපි umber ් umber ා පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. එක් සම්පූර්ණ පිපි umber ් umber ා වල අඩංගු වන්නේ කැලරි 45 ක් පමණි.

19. ඇපල්:

ඇපල් නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් සී සමඟ හුස්ම හිරවන විට බඩේ මේදය පහසුවෙන් සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

20. බිත්තර:

බිත්තර වල හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි වන අතර එහි ප්‍රති you ලයක් ලෙස ඔබ වැඩි කැලරි දහනය කරයි.

21. හරිත තේ:

හරිත තේ වල ඉණ මිත්‍රශීලී සංයෝග අඩංගු වේ. ඔබේ බඩේ මේදය විශේෂයෙන් පරිවෘත්තීය පුනර්ජීවනය කළ හැකි ඇඩිපෝස් පටක පුපුරවා හැරීමට මේවා දැන සිටිය යුතුය.

22. යාපහුව බලකොටුව:

අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට අමතරව යාපහුව බලකොටුව විෂ ද්‍රව්‍ය පිටතට ගෙන අතිරික්ත මේදය බඩ ප්‍රදේශයෙන් ඉවත් කරයි.

23. ඕට්ස්:

ඕට්ස් ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලට අනුව බඩේ මේදය 3.7% කින් පමණ අඩු කරයි.

24. අලිගැට පේර:

අලිගැට පේරයට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර කුසගින්න පහසුවෙන්ම මරා දැමිය හැකිය. බඩේ මේදය අඩු කරන බව හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව එයට ඇත.

25. රටකජු බටර්:

රටකජු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය මේදය දහනය කරයි. කුණු ආහාර සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කළ හැකි මොනොසැටරේටඩ් මේදය එහි අඩංගු වේ.

26. බෝතල් කරවිල යුෂ:

උදේ ආහාරය සඳහා බෝතල් කරවිල යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ඔබට පැතලි බඩක් ලැබෙනු ඇත. බඩේ මේදය නැතිවීම සඳහා බෝතල් කරවිල අතිශයින් ජනප්‍රියය.

27. යෝගට්:

අධ්යයනයක දී, යෝගට් අනුභව කරන්නන්ට කෙටි කාලයක් තුළ පැතලි බඩක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.

28. කෙසෙල්:

පොටෑසියම් බහුල ආහාර බඩේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට යා හැකි හොඳම දේ කෙසෙල් ය.

29. ක්රැන්බෙරි යුෂ:

මෙය වසා ගැටිති ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර බඩ මේදය ඉලක්ක කරයි.

30. මාළු තෙල්:

මාළු තෙල් වල ඔමේගා 3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ඇත. එය ඔබේ ශරීරය ගබඩා කරන මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ද හේතු වේ.

31. කේයින් ගම්මිරිස්:

කරල් ගම්මිරිස් මගින් ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ වේගය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට, ඔබේ ශරීරය අතිරික්ත කැලරි මේදය ලෙස ගබඩා කරයි. එවැනි ආහාර අනුභව කිරීම මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.