ව්‍යායාමයකින් තොරව උකුල් මේදය නැති කර ගැනීමට හොඳම උපදෙස් 7 ක්!

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 1 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 2 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 4 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 7 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• මුදල් ඉහළ ලාභාංශ අස්වැන්න තොග නිවැරදි තේරීම නොවිය හැකිය: මෙන්න ඇයි
• චිත්‍රපට සාරා අලි ඛාන් සිය මව සමඟ අමරිතා සිං සමඟ හිම වැටෙන වික්‍රමාන්විතයන් බෙදාගැනීම අනුමත කළ නොහැකිය
• තාක්ෂණ බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සේවා සැපයීම සඳහා OneWeb කසකස්තාන් රජය සමඟ අවබෝධතා ගිවිසුමක් අත්සන් කරයි
• පුවත් බටහිර බෙංගාල මැතිවරණය: භාරතීය ජනතා පක්ෂ නායක රාහුල් සිංහාට පැය 48 ක මැතිවරණ ප්‍රචාරක කටයුතු EC විසින් තහනම් කර තිබේ
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: අවසන් පන්දුව සඳහා වැඩ වර්ජනය රඳවා ගැනීමට සැම්සන් ගත් තීරණයට සංගක්කාර සහාය දක්වයි
• මෝටර් රථ යමහා එම්ටී -15 ද්විත්ව නාලිකා ඒබීඑස් සමඟ ළඟදීම එළිදැක්වීමට නියමිත මිල ගණන් නැවත ඉහළ නැංවීමට නියමිතය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ඔබේ ඉණෙහි එකතු වී ඇති මේදය ඔබව ආකර්ශනීය නොවන බවක් පෙන්වන නිසා, ඔබ රූප වැළඳ ගැනීමේ ඇඳුම් අඳින විට ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනෙනවාද? ඔව් නම්, ව්‍යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන විස්මිත ඉඟි කිහිපයක් තිබේ!

හොඳයි, අවංකවම, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ව්‍යායාම කිරීමට කැමති නැත, නේද? එය කම්මැලිකම, උනන්දුවක් නොමැතිකම හෝ කාලය නොමැතිකම ලෙස හැඳින්වීම, ව්‍යායාම කිරීම අප බොහෝ දෙනා වළක්වන ක්‍රියාකාරකමකි.

කෙසේ වෙතත්, අපි තවමත් සුදුසු හා සිහින් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ආශාවෙන් සිටිමු, විශේෂයෙන් අපි ඔබේ උකුල් පෙදෙස පෙන්වන බෝග මුදුන් වැනි නවීන ඇඳුම් ඇඳීමට කැමති නම්!

ඒ හැරුණු විට අතිරික්ත උකුල් මේදය සමුච්චය වීමද සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවට ලකුණක් විය හැකි බැවින් එය ජීවන රටා ආබාධ රැසකට මඟ පෑදිය හැකිය.

බොහෝ පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ අධික උකුල් මේදය තරබාරුකම, සන්ධි වේදනාව, අජීර්ණය, දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී රෝග සහ වඳභාවය වැනි රෝග ඇති කළ හැකි බවයි!

එබැවින්, ඔබ උකුල් මේදය නැති කර ගැනීමට සහ ව්‍යායාමයකින් තොරව තානයක් ලබා ගැනීමට කැමති අයෙක් නම්, මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න!

ඉඟිය # 1

උකුල් මේදය නැති කර ගත හැකි හොඳම උපදෙස්වලින් එකක් වන්නේ වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම ආරම්භ කිරීමයි, මන්ද ජලය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නැංවීමට සහ උකුල් මේදය විශාල වශයෙන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉඟිය # 2

ඔබේ ඉණ සහ ඉණෙහි ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස හැකිලෙන බව දන්නා බැවින් වෙළඳපොලේ ඇති බර අඩු කර ගැනීමේ කර ors ු පැළඳීමට උත්සාහ කරන්න.

ඉඟිය # 3

ඔබේ උකුල් මේදය දහනය කිරීමට අපහසු බව ඔප්පු වුවහොත්, උකුල් වල මේදය සමුච්චය වීමට දායක විය හැකි හෝමෝන ආබාධ කිහිපයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කරන්න.

ඉඟිය # 4

උකුල් මේදය සමුච්චය වීමට මෙම පුරුද්ද ප්‍රධාන හේතුවක් වන බැවින් වැඩි වේලාවක් වාඩි වීමෙන් වළකින්න. ඔබ නැගී සිටිමින් හෝ නියමිත වේලාවට ඇවිදින බවට සහතික වන්න.

ඉඟිය # 5

උකුල් මේදය සමඟ සටන් කිරීමට කැල්සියම් බහුල ආහාර දන්නා බැවින් බ්රොකොලි, අඩු මේද සහිත කිරි, තල ඇට, මාළු වැනි ආහාර ඇතුළත් කිරීමෙන් කැල්සියම් බහුල ආහාර වේලක් ගන්න!

ඉඟිය # 6

උකුල් මේදය නැති කර ගත හැකි තවත් ඉඟියක් වන්නේ කොළ පැහැති හරිතයන්, පලතුරු සහ එළවළු වැනි තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය කිරීමයි.

ඉඟිය # 7

ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කර උපත් පාලන පෙති වැනි ඇතැම් ations ෂධ මඟින් ඔබට උකුල් මේදය ලබා ගත හැකිදැයි පරීක්ෂා කර බලන්න, එසේ නම් විකල්ප ඉල්ලන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න