හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අදින්න කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවාද? බොහෝ අය මෙම ව්‍යායාමයට කැමති ඇයි? හොඳයි, ඉහළට ඔසවා තැබීමට, ඔබේ දෑත් සහ බාර්එකක් භාවිතයෙන් ඔබේ මුළු සිරුරම ඔසවා තැබිය යුතුය. මෙම දැඩි ව්‍යායාමය ඔබේ ඉහළ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දෙපා සහ උරහිස ඔබේ ශරීරයේ ඉතිරි කොටස ලබා ගනී. හමුදා අභ්‍යාස කඳවුරුවල මෙම අභ්‍යාසය ඉතා ප්‍රසිද්ධය.
පුෂ්අප් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
ඔබේ පහළ ශරීරයේ ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ස්කොට්ස් තෝරා ගන්නේ පහළ ශරීරයට හොඳම ඒවා වන බැවිනි. ඔබට ඉහළ ශරීරය සඳහා ව්‍යායාමයක් අවශ්‍ය වූ විට, එයද කිසිදු බරක් හෝ ගොළුබෙල්ලෙකු නොමැතිව, හොඳම එක කුමක්ද? හොඳයි, අදින්න හොඳම ව්‍යායාම වේ. ඔබට පැනීමට හා අල්ලා ගැනීමට බාර්එකක් අවශ්‍ය වන අතර ඔබට මොහොතකින් ඉහළට ඔසවා තැබීම ආරම්භ කළ හැකිය. දැන් අපි මෙම සරල නමුත් දැඩි ව්‍යායාමයෙන් ලබා දෙන වාසි හෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන සාකච්ඡා කරමු.
අදින්න ඉහළට යාමේ වාසි
පහසුයි
අදින්න පටන් ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද? අනෙක් සියලුම ව්‍යායාම වලට සාපේක්ෂව මෙම ව්‍යායාමය වඩාත් පහසු එකකි. ඔබට එල්ලා තැබීමට යමක් ඇත්නම් ඔබ කොතැනක සිටියත් ඔබට ඉක්මණින් ඉහළට යා හැකිය. පැනීම සහ බාර්එකක් අල්ලා ඔබේ සිරුර ඉහළට හා පහළට අදින්න.
මේදය නැති කරන්න
අදින්න යාමේ වාසිය මෙයයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ව්‍යායාමය හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට වේගය, තීව්‍රතාවය සහ කට්ටල අතර විවේක කාලය අඩු කළ හැකිය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කාලය ගත වේ. ප්‍රති work ල බැලීමට ඔබ අවම වශයෙන් මාස කිහිපයක්වත් ඔබේ ව්‍යායාමවල ස්ථාවර විය යුතුය.
සංයුක්ත ව්‍යායාම
අදින්න සංයුක්ත ව්‍යායාමයකි. මාංශ පේශි කාණ්ඩ කිහිපයක් සම්බන්ධ වන බැවින් සංයුක්ත ව්‍යායාමයක් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ශරීරයේ වැඩි කොටස් සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා එවැනි ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් වේ.
වෙනස්කම්
අදින්නන්හි බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ. සියලු වෙනස්කම් සිදු කිරීමට අවශ්‍ය උපාංග නොමැත. ඒවා ඉටු කිරීම සඳහා ඔබට ග්‍රහණය වෙනස් කළ යුතුය. ග්‍රහණය පුළුල් කිරීම හෝ පටු කිරීම මඟින් බලපෑම වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම කළ හැකිය.
තීව්‍රතාව
ඕනෑම ව්‍යායාමයකදී, තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීම යනු මාංශ පේශි ක්‍රමයෙන් ගොඩනංවයි. එලෙසම, ඔබේ ශරීරයට බරක් ගැටගැසීමෙන් ඔබේ ඇදීමේ තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කර ගත හැකිය. මෙය ඔබව ශක්තිමත් කරනු ඇත. මෙය දිනපතා ඇදගෙන යාමේ වාසියකි.
