එය එහි ඇති වඩාත්ම මතභේදාත්මක මාතෘ මාතෘකා වලින් එකකි (ඔබේ සගයා දිවුරනවා එය විසින්; ඔබේ සහෝදරිය බියට පත් වී ඇත, ඔබ එය සලකා බලනු ඇත) නමුත් එය හරියටම කුමක්ද? සහ එය ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂිතද? මෙන්න, අපි cry it out (CIO) නින්ද පුහුණු කිරීමේ තාක්ෂණය එක් වරක් සහ සියල්ල සඳහා බිඳ දමමු.
ඉතින්, එය කුමක්ද? එය කෑගසයි යන වචන ඔබට ඇසෙන විට, ඔබේ දුප්පත් දරුවාට කිසිදු සැනසීමක් නොමැතිව පැය ගණනක් විලාප දීමට ඉඩ දීමේ දර්ශන අනිවාර්යයෙන්ම මතකයට නැඟේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම නින්ද පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයේ බහුවිධ වෙනස්කම් ඇත, ඒවායින් බොහොමයක් නියමිත කාල පරාසයන් තුළ පරීක්ෂා කිරීමට නිර්දේශ කරයි (උපාධිගත වඳවීම ලෙසද හැඳින්වේ). සැබැවින් ම අඬන සියල්ලෙන් අදහස් වන්නේ ඔබේ දරුවාට නින්දට යාමට පෙර ටික වේලාවක් අඬන්නට ඉඩ දීමයි - ඔබ මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විස්තර නිශ්චිත ක්රමය මත රඳා පවතී.
එය වැඩ කරන්නේ ඇයි? CIO පිටුපස ඇති අදහස නම් ඔබේ දරුවාට ස්වයං-සනසවන ආකාරය ඉගැන්වීම, එමඟින් ඉදිරි වසර සඳහා ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න නිදාගන්නෙකු නිර්මාණය කිරීමයි. ඇඬීමෙන් ඔවුන් තොටිල්ලෙන් පිටතට නොයන බව වටහා ගැනීමෙන්, ළදරුවන් තනිවම නිදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත. එය දරුවන්ට නින්දට යාමේදී (හුරතල් වීම හෝ පැද්දීම වැනි) අනවශ්‍ය ආශ්‍රයෙන් මිදීමට උපකාර කිරීම සඳහාද අදහස් කෙරේ, එවිට ඔවුන් රාත්‍රියේ අවදි වන විට ඔවුන්ට තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවන හෝ බලාපොරොත්තු නොවනු ඇත.
නමුත් CIO කම්පන සහගතද? බොහෝ ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ නැත - ඔබේ දරුවා නිරෝගී සහ අවම වශයෙන් මාස හතරක් වයසැති නම් (ඕනෑම නින්ද පුහුණු වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට නිර්දේශිත අවම වයස). සාක්ෂි අවශ්‍යද? හි පළ වූ එක් අධ්‍යයනයක් ළමා රෝග උපාධිධාරී වඳවී යාමේ ක්රමය භාවිතා කරමින් තමන්ව සනසාගත් ළදරුවන් වසරකට පසුව ඊට වඩා බැඳීම් හෝ චිත්තවේගීය ගැටලු නොදුටු බව සඟරාව සොයා ගත්තේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ කෝටිසෝල් මට්ටම (ආතති හෝමෝනය) අධ්‍යයනයේ පාලන කණ්ඩායමට වඩා අඩු විය. ඊටත් වඩා පොරොන්දු? ක්‍රයි-ඉට්-අවුට් ප්රවේශය භාවිතයෙන් මුහුණ දෙන ආකාරය ඉගෙන ගත් ළදරුවන් අධ්‍යයනයෙන් මාස තුනකට වඩා ඉක්මනින් මිනිත්තු 15 කට වඩා ඉක්මනින් නින්දට වැටේ (පළමු සතිය තුළ වඩා හොඳ නින්දක් බොහෝ විට නිරීක්ෂණය විය).
හරි, මම එය කරන්නේ කෙසේද? වඩාත්ම ජනප්රිය ක්‍රයිට් අවුට් ක්‍රමයක් වන්නේ එයයි Ferber ප්රවේශය (ක්‍රමයෙන් වඳ වී යාම), එයට ඔබේ ළදරුවා තනිවම නිදා ගන්නා තෙක් කලින් තීරණය කළ සහ වැඩි කරන කාල පරාසයන් තුළ පරීක්ෂා කිරීම සහ කෙටියෙන් සැනසීම (ඉහළ නොගෙන) ඇතුළත් වේ. නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥ ජෝඩි මින්ඩෙල්ගේ මූලික නින්දට යන ක්රමය ෆෙර්බර්ට සමාන නමුත් කලින් නින්දට යාම සහ තොටිල්ල සමඟ ධනාත්මක ඇසුරක් ඇති කිරීම අවධාරණය කරයි. වර්ණාවලියේ අනෙක් පැත්තේ වීස්බ්ලූත්/වඳවීමේ ක්රමය ඇත, එය තවමත් රාත්‍රී ආහාර සඳහා ඉඩ ලබා දුන්නද, එය කිසිසේත්ම සැනසීමක් භාවිතා නොකරයි (පැහැදිලිවම, ඔබේ දරුවා අසාමාන්‍ය ලෙස කලබල වූවා නම්, ඔබ එහි වරදක් නොමැති බවට වග බලා ගත යුතුය). සියලුම ශිල්පීය ක්‍රම සඳහා උපකරණය වන්නේ ඔබේ දරුවා සන්සුන් නින්දට යාමේ චාරිත්‍රයක් සමඟින් සූදානම් වීම සහ සැලැස්මට ඇලී සිටීමයි (ශක්තිමත්ව සිටින්න).
OMG, මට මෙය කළ හැකිදැයි මම නොදනිමි. අපිට ඒක තේරෙනවා - ඔයාගේ බබා අඬනවා ඇහෙනවා සහ නොවේ ඇයව වහාම සනසන්නට ඉක්මන් වීම අස්වාභාවික බවක් පෙනේ. අපි ඔබට බොරු කියන්න යන්නේ නැහැ - CIO දෙමාපියන්ට අමාරුයි (අපි කියමු ළදරුවා පමණක් අඬන්නේ නැතැයි කියමු.) නමුත් බොහෝ පවුල් සහ ළමා රෝග විශේෂඥයින් එය ක්‍රියාත්මක වන බවට පොරොන්දු වන අතර රාත්‍රී කිහිපයක හැඬීම වටී. හොඳ නිදි පුරුදු ජීවිත කාලය. තවමත්, එය හඬා වැලපීම සෑම දරුවෙකුටම (හෝ සෑම දෙමව්පියෙකුටම) නොවේ - සහ ඔබ වෙනස් ප්‍රවේශයක් අනුගමනය කරන්නේ නම් විකල්ප ඕනෑ තරම් තිබේ . නින්ද පුහුණු කිරීමේ ක්‍රම සියල්ලටම පොදු එක දෙයක්ද? අනුකූලතාව. ඔයාට මේක ලැබුණා.
සම්බන්ධිත: ප්‍රශ්නාවලිය: ඔබට ගැලපෙන නින්ද පුහුණු කිරීමේ ක්රමය කුමක්ද?
