හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
භූමි පද්නෙකර් ආහාර සැලැස්ම: පෙඩ්නෙකර් මේදයට ගැළපෙන භූමිය මෙම ආහාර සැලැස්ම අනුගමනය කරන්නේ එලෙසිනි. බෝල්ඩ්ස්කි'දුම් ලගා කේ හයිෂා' චිත්‍රපටයෙන් බොලිවුඩ් සිනමාවට පිවිසි ඉන්දියානු නිළියක් වන භූමි පද්නෙකර් මෙම චිත්‍රපටයේ රඟපාන විට අධික බරකින් යුක්ත විය. ඔව්, ඇයට විශාල වශයෙන් එකතු වීමට සිදු විය, මන්ද එම භූමිකාව එසේ ඉල්ලා සිටි බැවිනි.
චිත්‍රපටය නිකුත් වී මාස 4 ක් තුළ භූමි කිලෝග්‍රෑම් 21 ක් අහිමි විය. භූමි පද්නෙකර්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්ම අද ඔබව පොලඹවන්නේ එයයි.
චිත්‍රපටයේ චරිතය සඳහා ඇයට උදේ ආහාරය සඳහා බටර් චිකන් අනුභව කිරීමට සිදුවිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඇය ආහාරයට ගත් දේ ගැන ඉතා සැලකිලිමත් වූ අතර හොඳ ආහාර පුරුදු අනුගමනය කළ අතර ඇගේ ව්‍යායාම වලට ආදරය කරයි. ආහාර සැලැස්මක් සැකසීමට භූමිගේ මව ඇයට උදව් කළාය.
භූමි පද්නෙකර්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්ම
භූමි පද්නෙකර්ගේ බර අඩු කිරීමේ රහස් දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? මෙන්න ඇයගේ ආහාර සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස ඇය සතුව ඇති දේ.
සලාද අනුභව කිරීමට සහ සීතල සම්පීඩිත තෙල් භාවිතා කරමින් ගෙදර හැදූ marinades සමඟ අත්හදා බැලීමට ඇය ප්‍රිය කරයි. ඇය සැන්ඩ්විච්, චපාටිස්, එළවළු සහ මස් සමග පැතිර ඇති හුම්මස් කෑමට ද ප්‍රිය කරයි.
භූමි සුදු සීනි, පිරිපහදු කළ පිටි, මධ්‍යසාර සහ පිරිපහදු කළ තෙල් ද අතහැර දැමීය. ඇය සීනි වෙනුවට හකුරු වෙනුවට ආදේශ කර ඇති අතර ඇගේ චපාති අමරනාත්, රාගි සහ චනා වලින් සාදන ලද ධාන්ය පිටිවලින් සාදා ඇත.
උදෑසන ආහාරය:
භූමි ඇගේ දවස ආරම්භ කරන්නේ උණුසුම් වතුර වීදුරුවකින් හෝ ඩෙටොක්ස් ජලය හිස් බඩක් මත. පැය භාගයකට පසු, ඇය සූරියකාන්ත හෝ හණ ඇට වැනි බීජ සමඟ මුසු කළ කිරි සමග මුස්ලි අනුභව කරයි. වැඩ කිරීමට පැයකට පෙර ඇය තිරිඟු පාන් බිත්තර සුදු ඔම්ලට් 2 ක් සහ පලතුරක් (පැපොල් හෝ ඇපල්) සමඟ පරිභෝජනය කරයි.
පශ්චාත් ව්‍යායාම ස්නැක්:
ඇගේ ව්‍යායාම චර්යාවට හෘද හා බර ඇතුළත් වේ. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඇය තම්බා බිත්තර සුදු ජාතිකයින් 5 ක් වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරයක් පරිභෝජනය කරයි.
දිවා ආහාරය:
භූමිගේ දිවා ආහාරය සාමාන්‍යයෙන් සමන්විත වන්නේ බජ්රා, සෝයා, ජෝවර්, චනා හෝ රාජ්ගිරා වලින් සාදන ලද මල්ටිග්‍රේන් රොටී ය.
බලයෙන් පිරුණු බහු ධාන්ය රොටී සෑදීම සඳහා මෙම ධාන්ය වර්ග සියල්ලම මිශ්ර කිරීමට ඇය යෝජනා කරයි. රොටී සමඟ ඇය ඔලිව් තෙල්වලින් පිසින ලද පරිප්පු සහ එළවළු ව්‍යංජන අනුභව කරයි.
ඉන්පසු ඇය තම ආහාරය ගෙදර හැදූ කිරි බඳුනකින් හෝ බටර් වීදුරුවකින් අවසන් කරයි.
ග්‍රිල් කළ කුකුල් මස්, දුඹුරු පාන්, එළවළු සහ ග්‍රිල් කළ චිකන් සැන්ඩ්විච්, පිපි umber ් umber ා හෝ කැරට් සහිත හුම්මස්, පෝෂ්‍ය-නූගට් හෝ දුඹුරු සහල් බඳුනක් සමඟ ඉතා සුළු තෙල්වලින් පිසින ලද චිකන් ග්‍රේවි වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයන් ද ඇය තෝරා ගනී.
ඇය පවසන්නේ මෙම ආහාර වේලෙහි කැලරි 400 ත් 500 ත් අතර ප්‍රමාණයක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 80 ට අඩු බවයි.
සන්ධ්යා ස්නැක්ස්:
සවස 4.30 ට පමණ නිළිය පැපොල් භාගයක් හෝ ඇපල් ගෙඩියක් හෝ ගුහා හෝ මුතු ඇටයක් අනුභව කරයි. පසුව සවස 5.30 ට පමණ ඇය හරිත තේ පානය කර ආමන්ඩ් හෝ walnuts කිහිපයක් අනුභව කරයි.
රාත්‍රී 7 ට, සෘතුමය එළවළු වලින් සාදන ලද සලාද විශාල භාජනයක් හෝ ඔලිව් තෙල් හෝ බෝල්සමික් විනාකිරි වලින් සැරසූ පලතුරු හා බෙරි වර්ග. සමහර අවස්ථාවලදී ඇය ෆෙටා චීස් හා ග්‍රිල් කළ චිකන් එකතු කරයි.
රාත්‍රී ආහාරය:
රාත්‍රී 8.30 ට ඇය රාත්‍රී ආහාරය ගන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රිල් කරන ලද කුකුල් මස් හෝ මාළු ය.
ඇය නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමේ මනෝභාවයක සිටී නම්, එය සාමාන්‍යයෙන් අඹරන ලද හෝ තරමක් පෑන් පිසූ පැනීර් හෝ ටෝෆු හෝ කලවම් කළ බදින ලද හෝ තැම්බූ එළවළු කුඩා දුඹුරු සහල් කෝප්පයක් හෝ බහු ධාන්ය රොටී සමඟ ය.
භූමි යෝජනා කරන්නේ රාත්‍රියේදී ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයට ගැනීමයි.
භූමි පද්නෙකර්ට ආහාර තෘෂ්ණාවක් ඇති විට ඇය සතුව ඇත්තේ කුමක්දැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය. ඇය හැකි තරම් කුණු කෑමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරයි. ඒ වෙනුවට ඇය දිගටම මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරයි.
- බෙරී ස්මූටි - මික්සර් එකට වතුර වීදුරුවක් වත් කර යෝගට් හැදි 2 ක් එක් කරන්න. මී පැණි තේ හැන්දක සහ සියලු වර්ගවල නැවුම් බෙරි එයට එක් කරන්න. ඒවා එකට මිශ්ර කර විනෝද වන්න!
- කැලේ සහ සෝයා චිප්ස්, හුම්මස් සහිත තිරිඟු ලවාෂ් හෝ පෆ්ඩ් බජ්රා වැනි වියළි බැදපු ධාන්ය වර්ග.
- යෝගට් කැට - ඔබට අයිස් කැට තැටියට ගෙදර හැදූ ස්මූති වත් කළ හැකිය. ස්ට්රෝබෙරි සොලවන්න අයිස් තැටියට හෝ යෝගට් වලට දමා එය කැටි කරන්න. ඔබට එය ටිකක් සිනිඳු කර එය අනුභව කළ හැකිය. හොඳම සීතල ආහාරය!
ඔබ පැණිරස යමක් සඳහා ආශා කරන්නේ නම්, කොකෝවා සියයට 70 ක් සහ අඩු සීනි අඩංගු අඳුරු චොකලට් පානය කරන්න.
භූමි විසින් යෝජනා කරන ලද පරිදි සීනි සඳහා විස්මිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප
2. දිනය සිරප්
3. ස්ටේවියා
4. හකුරු
6. මේපල් සිරප්
මෙම ඩෙටොක්ස් ජල වට්ටෝරුව සමඟ භූමි පද්නෙකර්ගේ බර අඩු විය
අමුද්රව්ය:
- වතුර ලීටර් 1 යි
- මධ්යම ප්රමාණයේ පිපි umbers ් umbers ා 3 ක්
- නැවුම් මින්ට් කොළ 5-6
- පෙති කපන ලද ලෙමන් ගෙඩි 4 ක්
ක්‍රමය:
- වතුරේ පිපි umber ් umber ා, නැවුම් මින්ට් කොළ සහ ලෙමන් එකතු කරන්න.
- පැය කිහිපයක් ශීතකරණයේ තබා රස විඳින්න.
මෙම ඩෙටොක්ස් ජල වට්ටෝරුව පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ ශරීරයෙන් මේදය ඉවත් කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කරයි.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
බෙලි මේද වර්ග 7 ක් සහ ඒවායින් මිදෙන්නේ කෙසේද
