එය පැමිණෙන විට සෞඛ්යය හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් වල වාසි , ආහාර, සම සහ හිසකෙස් සඳහා උපකාර කිරීමට ආමන්ඩ් අතලොස්සක් වැනි කිසිවක් නැත. ආච්චි ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳින්ම දැන සිටියේ ඇය විස්තර කරන විටය ආමන්ඩ් වල ප්රතිලාභ , ඇවිල්ලා යන කෑම බීම වගේ නෙවෙයි, කාල පරික්ෂාව ඉක්මවා ගිය ඒවා! ඇත්ත වශයෙන්ම, ආමන්ඩ් යනු පුරාණ ඊජිප්තුවරුන් දක්වා දිවෙන ආහාරවල වටිනා අමුද්රව්යයකි.
ඔවුන් බයිබලයේ සඳහන් කර ඇති අතර මධ්‍යධරණී ප්‍රදේශවල ප්‍රධාන ආහාරයක් වූ නමුත් ඒවා මධ්යම ආසියාවේ ආරම්භ වූ බව විශ්වාස කෙරේ. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, ආමන්ඩ් ගස් ඔවුන් ලබා දුන් බහුවිධ ප්රතිලාභ නිසා ජනප්රිය වූ අතර වැඩි කල් නොගොස් ඇමරිකාවට සහ ලෝකයේ වෙනත් ප්‍රදේශවලට ගමන් කළේය. අද ආමන්ඩ් යනු ශරීරයට මෙන්ම හිසකෙස් සඳහා ද පෝෂණ ප්‍රභවයකි. අපි බලමු මොකක්ද කියලා පෝෂ්ය පදාර්ථ ආමන්ඩ් අඩංගු වේ , සහ හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා ඒවා භාවිතා කළ හැකි ආකාරය.
එක. හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මොනවාද?
දෙක. ආමන්ඩ් වලට අකලට සුදු වීම වැළැක්විය හැකියි
3. හිසකෙස් ඝනකම සහ ආතන්ය ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආමන්ඩ් වඩාත් සුදුසු වේ
සිව්. හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීම ආමන්ඩ් සමඟ පහසු වේ
5. ආමන්ඩ් හිසේ කැක්කුම සුව කිරීමට උපකාරී වේ
6. හිසකෙස් වලට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ආමන්ඩ් සමඟ මුද්‍රා කරන්න
7. ආමන්ඩ් ඔයිල් සමඟ හානි වූ හිසකෙස් වලක්වන්න
8. නිවසේදීම අත්හදා බැලීමට ආමන්ඩ් සමඟ DIY හිසකෙස් ප්‍රතිකාර
9. නිතර අසන ප්‍රශ්න: හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මොනවාද?
සංයුතිය අනුව, ආමන්ඩ් වල ජලය සියයට හතරක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සියයට විසි දෙකක්, ප්රෝටීන් සියයට විසිඑකක් සහ සියයට පනහක් මේදය අඩංගු වේ. එය අධික මේදයක් වුවද, එය පෝෂණ ගුණයෙන් යුක්ත වන අතර, එබැවින් මේද වන්නේ ඔලෙයික් අම්ලය, ලිනොලෙයික් අම්ලය, විවිධ ඔමේගා 6 මේද අම්ල සහ යනාදියයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය හොඳ මේදයේ පුදුම ප්‍රභවයක් වන නිසා, ආමන්ඩ් තෙල් ආමන්ඩ් වලින් නිස්සාරණය කිරීම ඔබේ හිසකෙස් සඳහා භාවිතා කළ හැකි වඩාත්ම දේශීය යෙදුම් වලින් එකකි. හොඳ මේද වලට අමතරව, ආමන්ඩ් වල විටමින් බී (විශේෂයෙන් රයිබොෆ්ලැවින්, තයමින් සහ නියාසින්) සහ ඊ, ප්රෝටීන්, තන්තු, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, පොස්පරස්, සින්ක් සහ ෆෝලේට් අඩංගු වන අතර ඒවා සියල්ලම ප්රයෝජනවත් වේ. හිසකෙස් සෞඛ්යය .
Pro වර්ගය: හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ විස්සක් ආමන්ඩ් වල අඩංගු වේ.
ආමන්ඩ් වලට අකලට සුදු වීම වැළැක්විය හැකියි
අළු හිසකෙස් අලංකාර ලෙස වයසට යාමේ ලකුණක් විය හැකි අතර, ඔබට එහි ආරම්භය විසිපහේදී අවශ්ය නොවනු ඇත! අකලට හිසකෙස් පැසීම වැළැක්වීම සඳහා, ආමන්ඩ් යනු ඔබව ශක්තිමත් කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. හිසකෙස් පැසීමට හේතු වන්නේ හිසකෙස් වර්ණක නැතිවීම මෙන්ම හිසකෙස්වල ඇති හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ් සමුච්චය වීමෙනි.
මෙම හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ් සෑදීම ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ආහාර . ආමන්ඩ් වල කැටලේස් අඩංගු වේ , ඔබ අළු හිසකෙස් ආරම්භය වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. එම ප්‍රතිලාභයම ලබා දෙන මධ්‍යස්ථ තඹ ප්‍රමාණයක් ද ඒවායේ අඩංගු වේ. එබැවින් ඔබට සුලු කෑමක් සඳහා විකල්ප නොමැති සෑම විටම, මේවායින් බඳුනක් වෙත ළඟා වීම වඩාත් සුදුසු වන අතර, ඔබ තරුණ බව සහතික කර ගන්න!
Pro වර්ගය: අළු හිසකෙස් ඉක්මනින් ඇතිවීම නැවැත්වීම සඳහා සෑම දිනකම ආමන්ඩ් බඳුනක් අනුභව කරන්න.
හිසකෙස් ඝනකම සහ ආතන්ය ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආමන්ඩ් වඩාත් සුදුසු වේ
ආමන්ඩ් වේ විටමින් E වලින් පොහොසත් , මෙන්ම ඔමේගා 3 සහ 6 මේද අම්ල, හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය අමුද්රව්ය වේ. මේවා හිසකෙස් දිලිසෙන, ශක්තිමත් සහ පෝෂණය සහ කෙස් කළඹ විවෘත කරයි, නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනය දිරිමත් කරයි. විටමින් E මගින් හිසකෙස් වල ගුණාත්මක භාවය සහ ශක්තිය ඛාදනය වීමෙන් පරිසරයේ ඇති මුක්ත ඛණ්ඩක වලක්වා හිසකෙස් ආරක්ෂා කරයි. හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ඝනකමට සම්බන්ධ වන පෝෂකයක් වන මැග්නීසියම් ද ආමන්ඩ් වල හොඳ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
මැග්නීසියම් ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ හිසකෙස් සාමාන්‍ය වැඩෙන සහ විවේක චක්‍රයක් ඇති බව සහතික කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට පිළිගත හැකි යැයි සැලකෙන ප්‍රමාණයට වඩා හිසකෙස් නැති නොවන බවයි. තව මොනවද, ආමන්ඩ් වල බයෝටින් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ , කැඩී බිඳී යාමේ අවදානමට ලක් වූ හිසකෙස් අලුත්වැඩියා කරන අතර එමඟින් සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි ඔබේ හිසකෙස් වල වයනය . මෙය B කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය හිසකෙස් සහ සමේ සෞඛ්යය සඳහා දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතුය. ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමත් සමඟම, කිරි ආහාර වෙනුවට ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න ආමන්ඩ් කිරි ඔබට මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ හැකිතාක් ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබට හැකි විට සහ විට.
Pro වර්ගය: ශක්තිමත් සහ ඝන කෙස් සඳහා, ඕනෑම ආකාරයක ආමන්ඩ් කන්න. ආමන්ඩ් කිරි සෑදීමේ උපදෙස් සඳහා පහත වීඩියෝව බලන්න.
හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීම ආමන්ඩ් සමඟ පහසු වේ
හිසකෙස්වල ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය නැවත පිරවීම සඳහා ආමන්ඩ් හොඳයි. එය මෙය කරන්නේ කෙසේද? අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි පෙනෙන හිසකෙස් සෑදී ඇත්තේ මිය ගිය සෛල වලින්. හිසකෙස් වර්ධනය හිස්කබල යට, කෙස් කළඹ තුළ සිදු වේ. නව හිසකෙස් සෛල සෑදූ විට, පැරණි මිය ගිය සෛල ඉහළට තල්ලු කරනු ලැබේ - හිසකෙස් වර්ධනය වන්නේ එබැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම හිසකෙස් සෑදී ඇත්තේ කෙරටින් නම් ප්‍රෝටීනයකිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්ත මිනිස් සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රෝටීන් වලින් සමන්විත වේ, එහි සම්පූර්ණ ව්යුහය ප්රෝටීන් වේ.
අප අනුභව කරන සියලුම ප්‍රෝටීන ඇමයිනෝ අම්ල වලට කැඩී යයි, ඒවා විවිධ ප්‍රෝටීන සෑදීමට අක්මාව භාවිතා කරයි. ඉතින්, හිස්කබල ප්‍රදේශය යට, අපි ආහාරවල ලබා ගන්නා ඇමයිනෝ අම්ල වලින් කෙරටින් නිපදවන රෝම කූප මිලියන ගණනක් ඇත. හිසකෙස් වර්ධනය සිදුවන්නේ මෙම සෛල තුළ වන අතර හිසකෙස් සෑදෙන්නේ එලෙස ය. එබැවින් සෑම හිසකෙස් කෙඳි එකට තබා ගැනීමට ප්රෝටීන් වචනාර්ථයෙන් අත්‍යවශ්‍ය වේ! ඔබේ ආහාර වේලෙහි මෙය ප්‍රමාණවත් නොවීම නම්, ඔබ දුර්වල, බිඳෙනසුලු සහ කොණ්ඩ හිසකෙස් වලින් පීඩා විඳීමට ඉඩ ඇත.
ආමන්ඩ් යනු පොහොසත්ම ප්රෝටීන් ප්‍රභවයකි. ආමන්ඩ් තෙල් ආලේප කිරීම, ආමන්ඩ් මත පදනම් වූ හිසකෙස් ආවරණ මෙන්ම ආමන්ඩ් සමඟ ආහාර ගැනීම, ඔබේ කෙරටින් මට්ටම් නොවෙනස්ව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ හිසකෙස් නැව් හැඩයේ තබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ප්රෝටීන් මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීම සහතික කරයි.
Pro වර්ගය: ඔබේ හිසකෙස් වල keratin මට්ටම නැවත පිරවීම සහ ස්වභාවිකව හිසකෙස් වැටීම නවත්වන්න ආමන්ඩ් තෙල් භාවිතා කිරීමෙන් සහ දිනකට අවම වශයෙන් ආමන්ඩ් විස්සක් සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන්.
ආමන්ඩ් හිසේ කැක්කුම සුව කිරීමට උපකාරී වේ
ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමට අමතරව, පැණි ආමන්ඩ් තෙල් හිස් කබලේ ආලේප කිරීම හිසේ කැක්කුම මෙන්ම හිස්කබල ආශ්‍රිත අනෙකුත් ගැටළු වළක්වා ගැනීමට කදිම ක්‍රමයකි. ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ, චීන සහ ආයුර්වේද වෛද්‍ය ප්‍රවාහයන් දෙකම සෙබෝර්හයික් ඩර්මැටිටිස්, හිස්කබලේ සමේ රෝග සහ වෙනත් එවැනි ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ආමන්ඩ් තෙල් භාවිතය පැහැදිලි කර ඇත.
උණුසුම් මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල් ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඔබේ හිස්කබලේ යොදන්න, සම්පූර්ණ පෘෂ්ඨය ප්රවේශමෙන් ආවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න. එක රැයකින් තබන්න, ඉන්පසු බයෝටින් පොහොසත් ෂැම්පු වලින් සෝදා හරින්න. උපරිම ප්රතිලාභ සඳහා අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. එසේම, මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල් හොඳින් සම්බාහනය කරන්න, රුධිර සංසරණය හිස්කබලේ සෑම කොටසකටම ළඟා වීමට - සමස්තයක් ලෙස සහතික කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රමයකි. හිස්කබල සෞඛ්යය !
Pro වර්ගය: මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල් සතියකට 3-4 වතාවක් ඔබේ හිස්කබලට සම්බාහනය කරන්න එය හිසේ කැක්කුමෙන් තොර බව සහතික කරන්න , සහ සමස්ත හිස්කබලේ සෞඛ්යය සඳහා.
හිසකෙස් වලට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ආමන්ඩ් සමඟ මුද්‍රා කරන්න
පැණිරස ආමන්ඩ් තෙල් බොහෝ ප්රතිලාභ ඇති අතර ඉන් එකක් නම් එය විශිෂ්ට සීලන්ට් එකක් වීමයි. හිසකෙස් මත ආලේප කරන විට, සාපේක්ෂ වශයෙන් තෙල් සහිත නොවන මෙම තෙල් තෙතමනය අගුළු දමා, හිසකෙස් සජලනය වන අතර එය වියළීම සහ ෆ්රීස් වීම වළක්වයි. තෙතමනයට අමතරව, හිසකෙස් නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ද එය අගුළු දමයි.
ඔබේ හිස කෙස් වල සුමටව පවතින බව සහතික කර ගැනීම සඳහා මෙය ඔබේ හිස්කබලේ සිට හිසකෙස් අග දක්වා ආලේප කළ හැකි අතර, සෑම දිනකම පැණිරස ආමන්ඩ් තෙල් තේ හැන්දක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ හිසකෙස්වලින් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නැති නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය. .
Pro වර්ගය: තෙතමනය හා විටමින් අගුලු දැමීම සඳහා පැණිරස ආමන්ඩ් ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න, සජලනය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් සහතික කිරීම.
ආමන්ඩ් ඔයිල් සමඟ හානි වූ හිසකෙස් වලක්වන්න
ආමන්ඩ් තෙල් යනු හිසකෙස් මෘදු කිරීම සහ ස්වාභාවික කන්ඩිෂනර් ය. එය මෘදුකාරක ගුණ ඇති අතර, එය වියළි, හානියට පත් සහ frizzy හිසකෙස් සුමට කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. ආමන්ඩ් තෙල් වල ඔලෙයික් සහ ලිනොලෙයික් අම්ල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ආතතිය, දූෂණය, ජීවන රටාව හෝ නිසි සැලකිල්ලක් නොමැතිකම හේතුවෙන් හානි වූ හිසකෙස් යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. ආමන්ඩ් තෙල් සමඟ, ඔබේ හිසකෙස් අග පැලීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. සෑම රාත්‍රියකම නින්දට පෙර ඔබේ හිසකෙස් කෙළවරේ ආලේප කිරීම පමණක් වියළි හා හානි වූ කෙළවර වළක්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ.
Pro වර්ගය: කොට්ටම්බා තෙල් භාවිතා කරන්න, හිසකෙස්වල ඉඟි මෘදු කිරීම, බෙදීම්, වියළි හා හානි වූ හිසකෙස් කෙඳි වලක්වා ගන්න.
නිවසේදීම අත්හදා බැලීමට ආමන්ඩ් සමඟ DIY හිසකෙස් ප්‍රතිකාර
කෙසෙල්-මී පැණි-ආමන්ඩ් තෙල් හිසකෙස් ආවරණ
අමුද්රව්ය
1 කුඩා ඉදුණු කෙසෙල්
මී පැණි 1 තේ හැන්දක
1 තේ හැන්දක මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල්
ක්රමය
බඳුනක, කෙසෙල් හොඳින් පොඩි කරන්න. මී පැණි ටිකෙන් ටික එකතු කරන්න, ඔබට සිනිඳු, ඒකාකාර පේස්ට් එකක් ලැබෙන තෙක් කලවම් කරන්න. ඉන්පසු එය බ්ලෙන්ඩරයකට දමා පැණි ආමන්ඩ් තෙල් එකතු කර තත්පර 20-30 ක් පමණ බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. කෙඳි සහ කෙළවරට අවධානය යොමු කරමින් ඔබේ හිසකෙස් පුරා මෙය යොදන්න. මිනිත්තු 30 ක් තබන්න, මද උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. මෙම හිසකෙස් ආවරණය ස්වභාවික කන්ඩිෂනර් සහ මෘදුකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර හිසකෙස් වලට ස්වභාවික දීප්තියක් එක් කරයි. සෑම හිසකෙස් සේදීමකට පෙර ඔබට හැකි සෑම විටම මෙය භාවිතා කළ හැකිය.
ආමන්ඩ්-කැස්ටර් තෙල් හිස්කබල ස්ක්‍රබ්
අමුද්රව්ය
සම්පූර්ණ ආමන්ඩ් 10 ක්
3 තේ හැදි කාස්ටර් තෙල්
ක්රමය
ඔබ සිහින් කුඩු වන තුරු ආමන්ඩ් සම සමග අඹරන්න. ඔබට නිවසේදී මෙය කළ නොහැකි නම් ඔබට පිටි ද භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ඒකාකාර අනුකූලතාවයක් ඇති ස්ක්‍රබ් එකක් වන තුරු, එඬරු තෙල් මිශ්ර කරන්න. වරින් වර ටිකක් ගෙන, හිසෙහි හොඳින් සම්බාහනය කරන්න, මතුපිට සෑම අඟලක්ම සහ හිසකෙස් මුල් ආවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන විට, ඔබ හිස්කබලට යටින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, එසේම හිස්කබලේ ඇති වියළි සම ඉවත් කරයි. මෙම ස්ක්‍රබ් එක විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් තබන්න, ඉන්පසු ඔබේ සාමාන්‍ය ෂැම්පු වලින් සෝදා හරින්න. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා සතියකට වරක් මෙය භාවිතා කරන්න.
බිත්තර-ආමන්ඩ් තෙල්-ලෙමන් යුෂ කෙස් පැක්
අමුද්රව්ය
1 මධ්යම ප්රමාණයේ බිත්තර
2 තේ හැදි ආමන්ඩ් තෙල්
යුෂ ½ දෙහි
ක්රමය
බඳුනක, බිත්තරය සුදුමැලි වන තුරු බීට් කරන්න. ආමන්ඩ් තෙල් එකතු කර හොඳින් කලවම් කරන්න, ඔබට සිනිඳු, ඒකාකාර පේස්ට් එකක් ලැබෙන තුරු. ඉන්පසු ලෙමන් යුෂ එකතු කර නැවත කලවම් කරන්න. මෙය ඔබේ හිසකෙස් පුරා ආලේප කරන්න, හිස්කබලේ සිට ඔබේ කෙඳි අග දක්වා ආලේප කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය තබන්න, පෝෂ්ය පදාර්ථ මුද්‍රා තැබීමට ෂවර් කැප් එකක් දමන්න. පැය භාගයකට පසු බයෝටින් බහුල ෂැම්පු එකකින් හොඳින් සෝදා හරින්න. හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට, සමස්ත හිසකෙස් ඝනකම, ශක්තිය සහ වයනය වැඩි කිරීමට මෙම හිසකෙස් ආවරණ ප්රයෝජනවත් වේ. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් මෙම පැක් එක භාවිතා කරන්න.
නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය
ඉදුණු පෙයාර්ස් 4 ක්
1 තේ හැදි ආමන්ඩ් බටර්
½ තේ හැන්දක කුරුඳු
පිරිසිදු මී පැණි 2 තේ හැදි
ග්‍රැනෝලා 50g
ග්‍රෑම් 25ක් බැදපු කොට්ටම්බා
ක්රමය
උඳුන 200 C ට පෙර රත් කරන්න.
එක් එක් පෙයාර්ස් දිගට කපා, ඇට, ආමන්ඩ් බටර් අඩක් සහ කුරුඳු එකතු කරන්න.
විශාල භාජනයක් තුළ මී පැණි සහ ආමන්ඩ් බටර් අඩක් රත් කරන්න, ඉන්පසු ග්‍රැනෝලා සහ ආමන්ඩ් එකතු කර මෘදු ලෙස ටෝස්ට් කරන්න.
පෙයාර්ස් පිඟානකට දමන්න, මෘදු වීමට පටන් ගන්නා තෙක් මිනිත්තු 5 ක් මෘදු ලෙස පුළුස්සන්න.
මී පැණි-ගෙඩි මිශ්‍රණය ඉහළට දමා තවත් විනාඩි 5 ක් පුළුස්සන්න.
උණුසුම්ව සේවය කරන්න.
පහසු ඉඟිය: ග්‍රැනෝලා වෙනුවට, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් අවශ්ය නම්, ඔබට වියළි cranberries, මුද්දරප්පලම් සහ ඇප්රිකොට් ඇට, අත්තික්කා, walnuts, කජු සහ වෙනත් වර්ග කළ වියළි පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය.
නිතර අසන ප්‍රශ්න: හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
ප්‍රශ්නය - ආමන්ඩ් වඩාත් හොඳින් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
වෙත. ආමන්ඩ් පොඟවා හෝ අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය (දුර්වල ජීර්ණය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් වඩා හොඳ වන අතර ආයුර්වේදය මගින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ). ආමන්ඩ් එක රැයකින් පොඟවා ගැනීමෙන් ආලේපනයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ගෙඩියෙන් වෙන් වන අතර ආමන්ඩ් වල ඇති ග්ලූටන් ප්‍රමාණයද අඩු කරයි. ඔබට ඒවා තරමක් හැපෙනසුළු ආහාරයක් සඳහා තල ඇට සමඟ සැහැල්ලුවෙන් පුළුස්සා දැමිය හැකිය, නැතහොත් පැපිකා හෝ කේයින් ගම්මිරිස් සමඟ කුළුබඩුවක් ගත හැකිය. ඔබේ නිතිපතා කිරි ප්‍රභවය ආමන්ඩ් කිරි සමඟ ආදේශ කරන්න. ඔබ ඔබේ ආමන්ඩ් ආහාර සමඟ වෙනත් ආහාර උත්සාහ කරන්නේ නම්, සලාද සහ යෝගට් වලට ඇලී සිටින්න, සහ ආමන්ඩ් ත්‍යාගශීලී ලෙස භාවිතා කරන්න.
ප්‍රශ්නය - ඔබට නිවසේදීම ආමන්ඩ් තෙල් සාදා ගත හැකිද?
වෙත. ඔව්, ආමන්ඩ් තෙල් ගෙදරදීම පහසුවෙන් සාදාගත හැකියි. ඔබ සතුව තෙල් මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් තිබේ නම් (එය මිල අධික විය හැක), ඔබට ආමන්ඩ් පුළුස්සා කලවම් කර තෙල් නිපදවීමට මුද්‍රණාලය ඉහළට දැමිය හැකිය - බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කිරීම හා සසඳන විට ඔබට බොහෝ දේ නොලැබුණත් මෙය ඉහළම ගුණාත්මක භාවයයි. ඔබ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි දෙකක් සමඟ සම සමග ආමන්ඩ් කෝප්ප දෙකක් මිශ්ර කරන්න. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර වූ පසු සති දෙකක් වාතය රහිත භාජනයක තබන්න. ආමන්ඩ් තෙල් මිශ්රණයේ ඉතිරි කොටසෙන් වෙන් වනු ඇත, පසුව ඔබට එය වෙනත් භාජනයකට පෙරා ගත හැකිය. නිවසේදී ආමන්ඩ් තෙල් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, මෙම වීඩියෝව බලන්න:
හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ - නිවසේදී ආමන්ඩ් තෙල් සාදන ආකාරය
ප්‍රශ්නය. කෙනෙක් දිනකට කොට්ටම්බා කීයක් හොඳින් පරිභෝජනය කළ යුතුද?
වෙත. නිශ්චිත ප්‍රමාණයක් නොමැති අතර, ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය දේ අනුව ඔබට කොට්ටම්බා 1-25 සිට ඕනෑම තැනක ආහාරයට ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු සඳහා පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් 14-15 පමණ ආහාරයට ගනී , හිසකෙස් සෞඛ්යය සහ ඝනකම සහතික කිරීම සඳහා සෑම දිනකම දිගු මගක් වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබට අතිරේක ප්රතිලාභ සඳහා කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ආමන්ඩ් කිරි හෝ බටර් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
