ඔසප් වේදනාව සහ ඔසප් කැක්කුම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

ඔසප් වීමේ වේදනාව සඳහා නිවෙස් පිළියම් - ඔසප් චක්‍රය ගැන:

ඔසප් වීමේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු

ඔසප් වේදනාව අත්විඳිය හැකි කාන්තාවන්:

1. වයස අවුරුදු 20 ට අඩු අය
2. වයස අවුරුදු 11 හෝ ඊට අඩු වැඩිවිය පැමිණීම ආරම්භ කිරීම
3. ඔසප් වීමේදී මෙනෝරාජියා හෝ අධික රුධිර වහනය අත්විඳින අය
4. කිසි දිනක උපත ලබා නැත

ඔසප් කැක්කුම වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි තත්වයන්

1. එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස්: ගර්භාශය ආවරණය කරන පටක ගර්භාෂයෙන් පිටත වර්ධනය වේ.
2. ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ් - ගර්භාෂ බිත්තියේ පිළිකා නොවන පිළිකා සහ වර්ධනය.
3. ඇඩෙනොමියෝසිස්: ගර්භාෂයේ ඇති පටක ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි බිත්ති දක්වා වර්ධනය වේ.
4. ශ්‍රෝණි ප්‍රදාහ රෝගය (PID): බැක්ටීරියාවක් නිසා ඇති වන ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදනයකි.
5. ගැබ්ගෙල ස්ටෙනෝසිස්: ගැබ්ගෙල විවෘත කිරීම කුඩා වන අතර ඔසප් ප්‍රවාහය සීමා කරයි.

කාල සීමාවන් සහ රෝග ලක්ෂණ

කායික රෝග ලක්ෂණ:

1. උදර වේදනාව සහ ඉදිමීම
2. ටෙන්ඩර් පියයුරු
3. හිසරදය
4. අත් හෝ පාද ඉදිමීම
5. ඔක්කාරය හා බර වැඩිවීම
6. ඔසප් වීම ආරම්භ වීමට පෙර සන්ධි හෝ පිටුපස වේදනාව ද ඇති විය හැක.
7. වේදනාකාරී කැක්කුම ද ඔසප් රුධිර වහනය ඉක්මනින් ළඟා වන බවට ඇඟවීමකි

මනෝභාවය සහ හැසිරීම් වෙනස්කම්:

1. කාන්තාවක් වඩාත් කෝපාවිෂ්ඨ, උද්දීපනය, මානසික අවපීඩනය හෝ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.
2. සමහර කාන්තාවන්ට චිත්තවේගීය හැඟීමක් ඇති විය හැකිය - අඬන්න, දුර්වල ආත්ම අභිමානයක්, කෝපයක් හෝ ඇති මනෝභාවය වෙනස් වේ .
3. දුර්වල සාන්ද්රණය, අමතක වීම හෝ තනිකම පවා ඇති විය හැක.
4. මෙම කාලය තුළ ලිංගික උනන්දුව හා ආශාව අඩු විය හැකිය.
5. ඔසප් වීමේ ආරම්භයට පෙර, කාන්තාවන්ට ආහාර රුචිය සහ ආහාර රුචිය වැඩි විය හැක.
6. ඔබට වෙනදාට වඩා තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන බැවින් නින්දට බාධා ඇති විය හැක.

ඔසප් වීමේ වේදනාව අඩු කිරීමට නිවෙස් පිළියම්

ඔසප් වීමේ වේදනාව දරාගත නොහැකි නම්, නිසැකවම තිබේ ගෙදර පිළියම් යම් සහනයක් ලබා දිය හැකි බව.

කවුන්ටරයෙන් ඖෂධ : පැරසිටමෝල් වැනි වේදනා නාශක හෝ ඉබුප්‍රොෆෙන් සහ කෝඩීන් වැනි බෙහෙත් වට්ටෝරු වේදනා නාශක කෙටි කාලීන භාවිතය සඳහා සුදුසු වන අතර හිසරදය, බඩේ කැක්කුම, සහ පිටුපස වේදනාව ඔසප් කාලය තුළ.

තාපය : ඔබේ ඔසප් කාලය තුළ උදරයට තාපය යෙදීමෙන් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ සහනයක් ලබා ගත හැකිය වේදනාකාරී කැක්කුම . උණුසුම් ස්නානයකින් හෝ උණු වතුර බෝතලයක් භාවිතයෙන් මෙය කළ හැකිය.

සම්බාහනය සහ තෙල් : ලැවෙන්ඩර් තෙල් ඔබේ බඩ වටා ආලේප කිරීම ඔසප් කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. තල තෙල් ලිනොලෙයික් අම්ලයෙන් පොහොසත් වන අතර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බැවින් සම්බාහනය සඳහා තල තෙල් භාවිතා කිරීම ද උපකාරී වේ.

ව්‍යායාම කරන්න : ඔබ වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර යන්තම් චලනය වීමට නොහැකි බව සලකන විට මෙය කළ නොහැකි යැයි ඔබ සිතනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශ්‍රෝණි කලාපයට රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර ගර්භාෂ මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු වන හෝමෝන වැනි ද්‍රව්‍ය වන ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට එන්ඩොර්ෆින් නිකුත් කරයි. ඔසප් වීම.

සුරාන්තය : අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සුරාන්තය ඔසප් කැක්කුම කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. යෝනි ආශ්‍රිත සුරාන්තයට ඔබේ සුෂුම්නාව ඇතුළුව ඔබේ මුළු ශරීරයම සම්බන්ධ වන අතර එය එන්ඩොර්ෆින් සහ ඔක්සිටොසින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීම සංඥා කරයි. මෙම එන්ඩොර්ෆින් වේදනාව සංජානනය අඩු කළ හැකිය.

ඔසප් වේදනාව සඳහා ආහාර

මහදුරු බීජ

මහදුරු කාන්තාවන්ගේ හෝමෝනවල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන පරිදි පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඔසප් වීම හා සම්බන්ධ කැක්කුම සහ අපහසුතාවයන් සමනය කරයි. එය ස්වාභාවික ඩයුරටික් සහ ආහාර ජීර්ණ ආධාරකයක් වන අතර ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

කුරුඳු

කුරුඳු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ස්පාස්මොඩික් ගුණ ඇති අතර එය කාන්තාවන් මුහුණ දෙන වඩාත් පොදු ගැටළුව වන කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කුළුබඩු වල කැල්සියම්, මැන්ගනීස් සහ යකඩ ද අඩංගු වන අතර එමඟින් ආහාර දිරවීමට සහ රුධිරයේ සීනි පාලනයට යහපත් වේ.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

හණ ඇට

මෙහි ඔමේගා 3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, බඩ පිපීම, පියයුරු වල කැක්කුම සහ හිසරදය වැනි PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, අතිරික්ත එස්ටජන් අවහිර කරන සහ හෝමෝන පරිවෘත්තීය සමතුලිත කරන ලිග්නන් අඩංගු වේ.

ඉඟුරු-මී පැණි තේ

තේ මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කරන අතර කාංසාව සහ කෝපයට හේතු වන ආතතිය අඩු කරයි. ඉඟුරු-මී පැණි හෝ චමමයිල් කෝප්පයක් ඔක්කාරය සහ ඉදිමීම සමනය කරයි.

කෙසෙල්

මෙම පලතුර ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම අඩු කරන අතරම ඔබව සන්සුන් කරයි. කෙසෙල් විටමින් B6, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර, එම වේදනාකාරී දින සඳහා ඒවා පරිපූර්ණ කෙටි ආහාරයක් බවට පත් කරයි.

නිවිති

ආමන්ඩ්

සම්පූර්ණ තිරිඟු

තැඹිලි

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වන්නේ කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නා කාන්තාවන්ට අඩු තීව්‍ර පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට ඉඩ ඇති බවයි. මෙයට හේතුව කැල්සියම් මොළයේ මානසික අවපීඩන සහ කනස්සල්ල අඩු කරන අතර විටමින් ඩී ට්‍රිප්ටෝෆාන් මනෝභාවයන් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කරන එන්සයිමය නියාමනය කරයි.

කාල සීමාව තුළ කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ

සජලනය වෙන්න

පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග ඕනෑ තරම් අනුභව කරන්න

B-විටමින් සහ කැල්සියම් සහිත ආහාර අනුභව කරන්න

මේ අතර, කැල්සියම් ද කැක්කුම සමනය කිරීමට ප්‍රසිද්ධ බැවින් කිරි, සූරියකාන්ත බීජ, නිවිති සහ සෝයා බෝංචි වැනි දේ ඕනෑ තරම් අනුභව කරන්න. ඔබට කැල්සියම් අතිරේකයක් ද ගත හැකිය.

කුඩා ආහාර නිතර පරිභෝජනය කරන්න

එය සැහැල්ලුවෙන් සිතන්න

සැහැල්ලු ව්යායාම

ලුණු සහ සීනි අඩු කරන්න

මත්පැන් සහ කැෆේන් ඉවත් කරන්න

ඔසප් වේදනාව පිළිබඳ නිතර අසන ප්‍රශ්න

Q කෙනෙකුගේ ඔසප් වීම දින කීයක් පැවතිය යුතුද?

වෙත. ඉතා මැනවින්, ඔසප් චක්‍රය දින පහක් පවතින අතර සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන් දින තුන සිට පහ දක්වා රුධිර වහනය වේ. සමහර කාන්තාවන්ට එය දින හතක් දක්වා පැවතිය හැකිය. දින හතක් දක්වා ලේ ගැලීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, දිනයන් ටිකක් ප්රමාද වී හෝ පෙර චක්රයට වඩා කලින් නම් කරදර වීමට කිසිවක් නැත. ඔබේ රුධිර වහනය දින 15ක් නතර නොවන්නේ නම් හෝ ඔබේ ඔසප් වීම මසකට තුන් වතාවක් පැමිණේ නම් ප්‍රශ්නයක් තිබේ, එවිට ඔබට නාරිවේද වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ කාන්තාවකගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ය.
ෆෙමිනා විසින් 2017 ජූලි 17 දින

Q ඔසප් වීමේදී ලිංගිකව එක්වීම ආරක්ෂිතද?

වෙත. එය තිබීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි ඔබේ කාලය තුළ ලිංගිකත්වය . ඔබ ගැබ් ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ ඉතා අඩු නමුත් සෑම විටම කොන්ඩම් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ බෙදාගන්නා සුවපහසුව මත ය. බොහෝ අය රුධිරය තිබීම නිසා එය ටිකක් ඉවත් කර ඇති අතර එය අවුල් සහගත දෙයක් විය හැකිය.
ෆෙමිනා විසින් 2017 ජූලි 17 දින

Q කෙනෙකු තම සනීපාරක්ෂක පෑඩ් කොපමණ වාරයක් වෙනස් කළ යුතුද?

වෙත. ඉතා මැනවින්, පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඔසප් වීමේදී සෑම පැය තුනකට හෝ හතරකට වරක් ඔබේ සනීපාරක්ෂක පෑඩ් වෙනස් කළ යුතුය. එය ඔබේ ප්‍රවාහය මත ද රඳා පවතී, ඔබ අධික ප්‍රවාහයක් අත්විඳින්නේ නම්, එය ඉක්මනින් සංතෘප්ත වන බැවින් ඔබේ පෑඩ් නිතර නිතර වෙනස් කළ යුතුය. ආසාදනයක් හෝ ඔසප් චක්‍රයක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට තෙත් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙන විට එය වෙනස් කරන්න.
2017 අගෝස්තු 15 ෆෙමිනා විසිනි

Q මට කලාතුරකින්, බර සහ දිගු කාලපරිච්ඡේද ඇත. මම කළ යුත්තේ කුමක් ද?

වෙත. අසාමාන්ය කාලපරිච්ඡේදයකදී, ඔබ නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණිය යුතුය. අධික, දිගු හා කලාතුරකින් ඔසප් වීම යනු සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවකගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් හේතුවෙන් සිදුවන ඔසප් ආබාධයකි. කෙසේ වෙතත්, එය සෑම කෙනෙකුටම එසේ නොවන අතර කාන්තාවගෙන් කාන්තාවට රඳා පවතී. නිශ්චිත හේතුව මත පදනම්ව රෝග විනිශ්චය වෙනස් වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, යකඩ, තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් පොහොසත් පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු කරුණු කිහිපයක්. ව්‍යායාම කිරීම ද ගැටලුව ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
2017 සැප්තැම්බර් 23 ෆෙමිනා විසිනි

Q ඔසප් වීමේදී ගත යුතු පොදු සනීපාරක්ෂක පියවර මොනවාද?

වෙත. ඔසප් වීමේදී සනීපාරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ. මෙම දින තුළ අනුගමනය කළ යුතු මූලික දේ නම් - සෑම දිනකම ස්නානය කිරීම සහ සුදුසු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම යෝනි මාර්ගය පිරිසිදු කිරීම . ප්‍රදේශය නිසි ලෙස පිරිසිදු කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය සබන් හෝ සමීප සේදීම භාවිතා කරන්න. යෝනි ප්‍රදේශය සංවේදී වන අතර ඔබේ චක්‍රයේ ඇති විට ඒ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ආසාදනයක් හෝ ඔසප් චක්‍රයක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සෑම පැය තුන හතරකට වරක් ඔබේ සනීපාරක්ෂක තුවාය වෙනස් කරන්න. හදිසි අවස්ථාවකදී සෑම විටම ගමනේදී කට්ටලයක් සමඟ සූදානම්ව සිටින්න, සහ ඔබ ඔබේ ඉවත දැමීමට වග බලා ගන්න සනීපාරක්ෂක තුවා නිසි.
ෆෙමිනා විසින් 2017 ඔක්තෝබර් 07 දින

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න