පිකන්ස් ස්තුති දීමේ පයි එකක් මත පමණක් ඔබේ මේසය මත දිස්වන්නේ නම්, ඔබට ඇත්තටම මග හැරී ඇත. ඒවා අනෙකුත් ඇට වර්ග මෙන් ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී තිබීම පමණක් නොව, ඒවා ඉතා රසවත් ය. විශේෂයෙන් ඒවා අලංකාර රන්වන් දුඹුරු පැහැයට බැදපු හෝ පුළුස්සන විට. ඒවා සලාදයක් මත ඉසිය, කබොලක හෝ සැමන් මත්ස්‍ය මත භාවිතා කරන්න, ඇලෙන සුළු බනිස් තොගයක් හෝ හස්තියෙන් ඒවා මත ස්නැක් කරන්න. විවිධ ආකාර හතරක් පීකන්ස් පුළුස්සන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න, සහ ඔබ ගැති වූ පසු විසඳිය යුතු වට්ටෝරු මොනවාද.
Pecans සෞඛ්ය සම්පන්නද?
පීකන්ස් අතලොස්සක් එකකි මධ්යම රාත්රී ආහාරය ඔබේ පුහුණුකරුට පිටුපසට යා හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම ඇට වර්ග ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වලින් පුපුරා යයි. තෘෂ්ණාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබ යන විට පූර්ණව සිටීමට ඒවා විශිෂ්ටයි, තවද රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට, ඔබේ හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට සහ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට පවා උපකාරී වේ. එය ඉක්මවා නොයෑමට ප්‍රවේශම් වන්න - කාර්තුවක කෝප්පයක් ඔබ සහ ඔබේ මන්චි මත තබා ගත යුතුය. ඔබට තවමත් අමිහිරි බවක් දැනේ නම් ඒවා පලතුරු හෝ එළවළු සමඟ ගන්න.
උඳුන තුල Pecans පුළුස්සන්නේ කෙසේද?
ඔබ ට්‍රේල් මිශ්‍රණයක්, හැපෙන සලාද ටොපර් එකක් හෝ කුකුල් මස් හෝ මාළු සඳහා රොටියක් සාදන්නේ නම්, ගෙඩි ඒකාකාරව රසවත් හා රසවත් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය උඳුන තුල පීකන්ස් පුළුස්සනු ලැබේ.
- අවන් එක 350°F දක්වා රත් කරන්න.
- පීකන්ස් විශාල භාජනයකට දමන්න. ඔලිව් තෙල්වලින් ඒවා වත් කරන්න, ඉන්පසු ගෙඩි ඒකාකාරව ආලේප කරන තුරු විසි කරන්න.
- පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ෙබ්කිං පත්රයක් අඳින්න. ඒකාකාර තට්ටුවක් තුළ ෙබ්කිං පත්රය මත ගෙඩි වත් කරන්න.
- අවශ්ය නම් ලුණු සමග ගෙඩි ඉසිය යුතු අතර මිනිත්තු 10 සිට 12 දක්වා ඔබට ඒවා ටෝස්ට් කිරීමේ සුවඳ දැනෙන තෙක් පුළුස්සන්න.
ඔබ ලිප මත පීකන්ස් ටෝස්ට් කරන්නේ කෙසේද?
පුළුස්සා දැමීමෙන් ගෙඩි වියළි, අධික තාපයට නිරාවරණය වන අතර ඒවා මුළුමනින් ම පිසින අතර, ටෝස්ට් කිරීම යනු පිටතින් දුඹුරු පැහැ ගැන්වීමයි. නමුත් මෙම පද බොහෝ විට එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා වේ. ඔබට සලාදයක් මතට විසි කිරීමට අවශ්ය වන්නේ පීකන්ස් අතලොස්සක් හෝ දෙකක් නම්, ඒවා ලිප මත පිසීමෙන් ඔබව බිංදුවේ සිට yum දක්වා වේගයෙන් ගෙන යන අතර ඔබට උඳුන සක්‍රිය කිරීමට පවා අවශ්ය නොවනු ඇත. ඔබට හැකි තරම් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තබා ගැනීමට අවශ්ය නම් බටර් හෝ තෙල් මඟ හරින්න, නමුත් මෙම මේද පීකන්ස් වඩාත් රසවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඒවා තනිවම කෑමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබටම සලකන්න.
- බටර් හෝ ඔලිව් තෙල් (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ; සෑම ගෙඩි කෝප්පයකටම මේස හැදි 1ක් පමණ) මධ්යම ගින්දරේ විශාල භාජනයකට එක් කරන්න.
- කජු කබලෙන් ලිපට වත් කර ඒවා ඒකාකාරව ආලේප කරන තෙක් කලවම් කරන්න. ඇට වර්ග අතිච්ඡාදනය නොවන පරිදි තනි ස්ථරයක ඒවා විහිදුවන්න.
- පීකන්ස් දුඹුරු සහ ඇරෝමැටික වන තෙක් මිනිත්තු 5 ක් පමණ ටෝස්ට් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඒවා දැවී නොයන ලෙස නිතර කලවම් කිරීමට වග බලා ගන්න.
Air Fryer එකේ Pecans ටෝස්ට් කරන්නේ කොහොමද?
ඔබ එයාර් ෆ්‍රයර් එකක් සහිත වාසනාවන්ත තාරාවෙක් නම්, එයින් *ඕනෑම දෙයක්* හැපෙනසුළු සහ රසවත් කළ හැකි බව ඔබ තේරුම් ගෙන ඇත. සහ ඇට වර්ග ද ව්යතිරේකයක් නොවේ.
- එයාර් ෆ්‍රයර් එක 300°F ට පෙර රත් කරන්න.
- තනි තට්ටුවක් තුළ කූඩයේ පීකන්ස් තබන්න.
- ටයිමරය විනාඩි 6ක් සකසන්න. ටයිමරය ක්‍රියා විරහිත වූ විට ගෙඩි ඔබේ අභිමතය පරිදි ටෝස්ට් කර ඇත්දැයි බැලීමට ඒවා පරීක්ෂා කරන්න. එසේ නොවේ නම්, තවත් විනාඩි 2 සිට 4 දක්වා ඒවා නැවත තබන්න.
මයික්‍රෝවේව්වේ පීකන්ස් ටෝස්ට් කරන්නේ කෙසේද?
මෙය විවාදාත්මකව වේගවත්ම, වඩාත්ම අත හැරිය හැකි ක්‍රමයයි. ෙබ්කිං පත්රයේ සියලු ඉඩ අවශ්ය නොවන පීකන්ස් කුඩා කොටස් සඳහා (අතළොස්සක් හෝ දෙකක් හෝ සම්පූර්ණ කෝප්ප 1 ක් වැනි) සඳහා එය වඩාත් සුදුසුය. මේ විදියට ගාගත් පොල් ටික ටිකකින් ටෝස්ට් කරගන්නත් පුළුවන්.
- මයික්‍රෝවේව් ආරක්ෂිත තහඩුවක් මත අමු පීකන්ස් තට්ටුවක් දමන්න.
- ගෙඩි දුඹුරු වී ඇරෝමැටික වන තෙක් මිනිත්තු එකකට වරක් මයික්‍රෝවේව්වේ තබා ගන්න.
බැදපු හෝ බැදපු පෙකන් ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
ගෙඩි සහ ගෙඩි බටර් ලෙස සැලකේ නොදිරන FDA විසින්, එනම් ඔවුන්ට දිගු ආයු කාලයක් ඇති අතර ශීත කළ යුතු නැත. වාතය රහිත කන්ටේනරයක් අමු ඇටවල උපරිම නැවුම් බවේ දී, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී මාස හතරක් හෝ හයක් පමණ හෝ වසරක් දක්වා ශීතකරණයේ තබා ගනී. ඒවා ටෝස්ට් කළ හෝ බැදගත් පසු, ඒවා සති තුනක් දක්වා වාතය රහිත භාජනයක තබා ඇත.
උයන්න සූදානම්ද? ටෝස්ට් කළ හෝ බැදපු පීකන්ස් සඳහා වන අපගේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න.
ඔබේ මීළඟ රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයේදී බැදපු මිශ්‍ර ඇට වර්ග කිහිපයක් සැකසීමෙන් සමතලා කරන්න. රතු සෝස් ලෙඩද? මේ මොහොතේ ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති ඕනෑම කොළ පැහැති කොළ සහ ගෙඩිවලින් ඕනෑම හරිත පෙස්ටෝ සෑදිය හැකිය. මෙය ඇපල් Pecan Arugula සලාද ඔබේ සුපුරුදු දහවල් පසුබෑම හරහා ඔබව ට්‍රක් රථ ධාවනය කරවයි. රාත්රී ආහාරය හෝ ඔබේ ඊළඟ බාබකියු සඳහා, උත්සාහ කරන්න සුදුළූණු මේපල් ග්ලේස් සමග Pecan Crusted සැමන් (එය ඔබට විනාඩි 20 ක් ගතවේ). සහ අතුරුපස සඳහා, අපි ඉසිනවා කුරුඳු බැදපු පීකන්ස් වැනිලා අයිස්ක්‍රීම් හැන්දක් හෝ දෙකක් මත.
සම්බන්ධිත: ආමන්ඩ් බටර් සාදා ගන්නේ කෙසේද (එය භාජනයක් ඩොලර් 15 ක් වැනි නිසා)
