හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගැබ් ගැනීම යනු පියයුරු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමත් සමඟ ඔබ බර වැඩිවන කාලයකි. ගර්භණී සමයේදී එය සාමාන්‍ය සංසිද්ධියක් වන බැවින් ගර්භණී හෝමෝන ස්‍රාවය කරන බොහෝ දේ ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ මව්කිරි දෙන විට (මවි කිරි), කිරි දෙන හෝමෝන වන ඔක්සිටොසින් සහ ප්‍රෝලාක්ටින් ස්‍රාවය වන බැවින් පියයුරු ප්‍රමාණය වැඩි වේ. කිරි දෙන කාලය තුළ ඔබේ පියයුරු වල මේදය සමුච්චය වන අතර ඔබේ පියයුරු වල කිරි බරද පියයුරු ප්‍රමාණයට එකතු වේ.
ඔබේ පියයුරු රිදවීමට හේතු
විශාල පියයුරු ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර එය ඔබේ විශ්වාසයද අඩු කරයි. ඔබට ආකර්ශනීය පෙනුමක් නොමැති අතර නිසි ලෙස ගැලපෙන ඇඳුමක් ඇඳිය නොහැක. පියයුරු මුදු මොළොක් වීම, පියයුරු වලට පහළින් ඇති වන කුෂ් ,, බෙල්ල සහ හිසේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම වැනි සෞඛ්ය ගැටළු ද වර්ධනය විය හැකිය.
එය ඔබේ ශරීරයේ ඉරියව්වට ද බලපාන අතර ව්යායාම කිරීමේදී ඔබට දුෂ්කරතා ඇති විය හැකිය. කිරි දෙන විට හෝ මව්කිරි දීමේදී සරල නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට නිවසේදී පියයුරු ප්‍රමාණය පහසුවෙන් අඩු කර ගත හැකිය. මේ සඳහා ඔබ ශරීර බර අඩු කර ගත යුතු අතර එය අවසානයේ ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කරනු ඇත.
ඔබේ පියයුරු මිරිකන සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු
මව්කිරි දීමේදී ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන තවත් සරල ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
හණ බීජ
ඒවා ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩු කරන අතර එමඟින් පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. හණ ඇට කුඩු එක් tablespoon උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට මිශ්‍ර කර දිනපතා පානය කරන්න.
ව්යායාම කරන්න
බොහෝ පියයුරු බර මේදය බැවින් ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ බර අඩු වුවහොත්, ඔබේ පියයුරු ද ඒවායේ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වැටෙනු ඇත. ඔබ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සිදු කරන්නේ නම්, ඔබේ පියයුරු වල මේද තැන්පතු අඩු කරනු ඇත.
ඔබේ පියයුරු නාද කිරීමට සහ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ඔබට තල්ලු කිරීම් සහ නිකට-අප් කළ හැකිය.
සම්බාහනය
එය පියයුරු මේදය ඇතුළු ශරීර මේදය අඩු කරයි. ඔබේ ශරීරය සම්බාහනය කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සහ මේද පටක වල මේදය දහනය වීමේ වේගය වැඩි කරයි. ඔබේ පියයුරු ඔලිව් තෙල් හෝ පොල්තෙල් සමඟ රවුම් හා ඉහළට චලනය කිරීමෙන් සම්බාහනය කළ හැකිය.
මේද හා සීනි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
ඔබ මව්කිරි දෙන විට පවා ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කළ යුතුය. මෙම ආහාර ඔබේ ශරීරයේ මේදය මෙන්ම පියයුරු ප්‍රමාණයද වැඩි කරයි. පියයුරු බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් මෙම ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
වැඩිපුර පලතුරු හා එළවළු අනුභව කරන්න
පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, ඕට්ස්, ධාන්ය වර්ග වැනි තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න. මෙම ආහාර ඔබේ බඩ පුරවන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
හරිත තේ
හරිත තේ කැටෙචින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට මෙන්ම ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සමුච්චිත මේද සියල්ලම දහනය වන පරිදි එය පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි.
ඉඟුරු
මේදවල පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකිය. ඉඟුරු පානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ පියයුරු මේදය පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් පිළිස්සී යනු ඇත. ඉඟුරු පෙති තම්බා මී පැණි ටිකක් එකතු කිරීමෙන් ඔබට ඉඟුරු තේ පානය කළ හැකිය.
බිත්තර සුදු
ඔබේ පියයුරු මත බිත්තර සුදු ආලේප කළ හැකි අතර එමඟින් ඒවා වඩාත් තද සහ තද වේ. ඔබේ පියයුරු මත බිත්තර සුදු සමග සම්බාහනය කර විනාඩි 30 ක් තබන්න. පසුව සෝදා හරින්න.
නීම් සහ කහ
මව්කිරි දීමේදී පියයුරු ඉදිමීම අඩු කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. නයිම් කොළ තම්බා කහ තේ හැන්දක් එක් කරන්න. රසය සඳහා මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය. මෙම මිශ්රණය දිනකට දෙවරක් බොන්න.
මේද මාළු
සැමන්, ටූනා, මැකරල් වැනි මසුන් ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයේ එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සියලු බර අඩු කර ගැනීමට ඔවුන් සහාය වේ.
