නින්ද සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මිනිසුන් වර්ග දෙකකි: හිස කොට්ටේ වැදුණු තත්පරයේදී නින්දට වැටෙන අය සහ වැලි මිනිසා හමුවීමට පැය ගණනක් ගත කරන අය. කනගාටුවට කරුණක් නම්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අවසාන කාණ්ඩයට වැටේ. ඒ නිසා අපි නිද්‍රා ගැටලු ඇති ත්‍රීPampereDpeopleny කාර්ය මණ්ඩලයට සතියක් සඳහා සෑම රාත්‍රියකම පැය අටක් ඇස් වසාගෙන සිටීමට අභියෝග කිරීමෙන් විසඳුමක් සෙවීම අපගේ මෙහෙවර බවට පත් කළෙමු.
අපගේ අභ්‍යන්තර අධ්‍යයනයේ එක් ප්‍රධාන සාධකයක්? Orb Sleep Complex Capsules . ඒවා melatonin, valerian root, lavender, ylang-ylang සහ vitamin B12 වැනි doze-inducing අමුද්රව්ය වලින් පිරී ඇත. ඊට අමතරව, ඔවුන් ඔබට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට සහ වැඩි වේලාවක් රැඳී සිටීමට උපකාර කරයි, කාලය මුදා හැරීමේ තාක්ෂණයට ස්තුති වන්න. මෙම අතිරේක මඟින් ඔබට ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනෙනවා මිස අශෝභන බවක් නොමැතිව අවදි වීමට ඉඩ සලසන බව ඇසීමෙන් පසු, විටමින් B12 කාලය ප්‍රමාද වී මුදා හැරීමට ස්තූතිවන්ත වන්නට, අපට ඒවා අප විසින්ම අත්හදා බැලීමට සිදු විය.
fizkes/Getty Imagesහෙලන්, සාමාන්‍ය රාත්‍රියකට පැය 5 සිට 6 දක්වා නින්ද
රාත්‍රිය 1: ගැලවීම සඳහා යෝග
මම විශ්වාස කරන එක දෙයක් තමයි යෝග . මම ඇත්තටම ව්‍යායාම කිරීමෙන් සතුටක් ලබනවා, නමුත් මම දුවනවාට වඩා මූලික දේවල් කරන්න උත්සාහ කරනවා. නින්දට පෙර මගේ ගමන වන්නේ Legs Up the Wall ඉරියව්වයි, එය වචනානුසාරයෙන් පෙනෙන්නේ එයයි. රුධිර ප්රවාහය ආපසු හැරවීමට සහ මගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට මම විනාඩි පහක් හෝ දහයක් මගේ කකුල් බිත්තියට උඩින් තබාගෙන මගේ පිටේ වැතිර සිටිමි. මෙය මට නින්දට යාමට පෙර ලිහිල් තත්වයකට මාරු වීමට උපකාරී විය. අද රෑ මම පැය හයක් නිදාගත්තා.
රාත්‍රී 4: මෙලටොනින් දෙකක් ගන්න
මම උත්සාහ කළ වෙනත් නින්ද ආධාරක වලින් යම් යම් ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ අත්විඳ ඇත, එබැවින් මම Orb හි නිර්දේශිත මාත්‍රාවෙන් අඩක් පමණක් ගත්තෙමි, එනම් කරල් දෙකකි. ශුභාරංචිය: එක් කැප්සියුලයක් ගැනීම මට ප්‍රමාණවත් විය. මම විනාඩි 30 කින් නිදාගෙන නිදාගත්තා සමස්ත රාත්‍රිය - පැය අටකට වඩා වැඩි කාලයක් - මම කලාතුරකින් කරන දෙයක්. මගේ පෙම්වතා පසුදා උදෑසන පවා සටහන් කළේ මම ලොගයක් මෙන් නිදාගත් ආකාරයයි. මගේ එලාමය ක්‍රියා විරහිත වූ විට නිසැකවම අවදි වීම අපහසු විය, නමුත් මම සිතන්නේ එය අවසානයේ මම ගැඹුරු නින්දක විවේකයක් ලබා ගත් බැවිනි.
රාත්‍රී 7: ජයග්‍රහණය සඳහා කොට්ට මීදුම
මෙම අභියෝගය අතරතුර මම උත්සාහ කළ තවත් දෙයක් නම් ඒ ලැවෙන්ඩර් කොට්ට මීදුම . මම නින්දට යාමට පෙර එය ඉසින ලද නිසා සුවඳ තවමත් ශක්තිමත් වූ අතර එය ඇත්තෙන්ම මට වහාම නින්දට යාමට උපකාරී විය. එය මුළු රාත්‍රිය පුරාම පැවතියේද? නැහැ, හරියටම නැහැ. නමුත් මම ටික වේලාවක් අවදියෙන් සිටින බව මට පැවසිය හැකි රාත්‍රීන් සඳහා එය විශිෂ්ටයි.
ORBරේචල්, සාමාන්‍ය රාත්‍රියකට පැය 4 සිට 5 දක්වා නින්ද
රාත්‍රිය 3: ලැවෙන්ඩර් සමඟ ගසාගෙන යාම
විද්‍යාලයේ ඉඳන්ම මම හොඳටම නිදාගන්න කෙනෙක්. මම සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියකට පැය තුනක් පමණ ගත කළෙමි. එතැන් සිට එය නිසැකවම වඩා හොඳ වී ඇත, නමුත් මගේ නිදි රටා තවමත් අනුකූල නොවේ. මම උමතු වී ඇති නව නින්දට යාමේ චාරිත්‍රය මගේ ය ඇරෝමැටෙරපි අත්යවශ්ය තෙල් විසරණය . මම එය ලැවෙන්ඩර් තෙල්වලින් පුරවා මගේ නයිට් ස්ටෑන්ඩ් එක පැළඳ සිටියෙමි, සෑම රාත්‍රියකම මම එය පැය තුනක ටයිමරයක් මත තබා ඇඳට ගියෙමි. සුවඳ ඉතා ලිහිල් වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම මට ටිකක් ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාරී වේ, එය සමහර විට මට ගසාගෙන යාමට පැයකට වඩා ගත විය හැකි බැවින් එය විශිෂ්ටයි. මේ ක්‍රමයට මම පැය පහහමාරක් විතර නිදාගත්තා.
රාත්‍රිය 5: කැප්සියුලයක මැජික්
ඇත්තම කිව්වොත්, මම ඕර්බ් උත්සාහ කිරීමට පෙර ටිකක් සැක කළේ මම උත්සාහ කර ඇති නිසා පමණි නිසා තවත් බොහෝ සමාන නිෂ්පාදන සහ ඔවුන් මා වෙනුවෙන් උපක්‍රමයක් කර නැත. මම ඔබට කියන්නම්, කෙසේ වෙතත්, මේ කුඩා ළමයි ඇත්තටම වැඩ කරනවා. නින්දට යාමට පැයකට පමණ පෙර මම කැප්සියුල දෙකක් ගත්තා.විනාඩි තිහකට පසුව, මට නිදිමත සහ වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනෙන්නට විය. මම පෙරළීමකින් තොරව ඉක්මනින් නින්දට වැටුණෙමි (ඔව්!) බොහෝ දුරට නිදාගෙන සිටියෙමි - මම අවදි වූයේ එක් වරක් පමණි. නමුත් සමස්තයක් වශයෙන් මම පැය හතක් නිදාගත්තා. පසුදා උදෑසන මට තරමක් තෙහෙට්ටුවක් දැනුනි, නමුත් එය අමිහිරි හැඟීමක් නොවේ, එය මට කිසිදාක මෙම නින්දේ හැඟීම අවසන් වීමට අවශ්‍ය නැත. මම මේවා නැවත ගන්නද? ඇත්තෙන් ම.
Orbඅලි, සාමාන්‍ය රාත්‍රියකට පැය 5 සිට 6 දක්වා නින්ද
රාත්‍රී 2: 1 බැටළුවන්, 2 බැටළුවන්, 3 බැටළුවන්...
මට නිදාගැනීමේ අපහසුතා ඇති නිසා මුලදී මම නිදා ගැනීමට පෙර භාවනාව සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම පුරුදු කරමින් මගේ මනස සැහැල්ලු කර ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි. අවාසනාවකට මෙන්, මගේ අවධානය මට උපරිමයෙන් ලැබුණු අතර මට සැහැල්ලු මනසකට පැමිණීමට පෙර මට ගණන් කිරීමේ මාර්ගය අහිමි විය. ඒ නිසා ඒ වෙනුවට, මම මගේ උත්සාහ කළ-සත්‍ය ක්‍රමයට ආපසු ගියා chamomile තේ . සමහර විට එය මගේ බ්‍රිතාන්‍ය මූලයන් කතා කරයි, නමුත් මම දිවුරන්නේ එය මගේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය බවයි. කෙසේ වෙතත්, තේ සමඟ වුවද, මම වරක් අවදි වූ අතර පැය එකහමාරක් නැවත නිදා ගැනීමට නොහැකි විය. නමුත් මම පැය හයක් පමණ හොඳින් නිදා ගත්තෙමි.
රාත්‍රිය 6: ගොරෝසුකමට ආයුබෝවන්
මම Orb ගන්නා විට මා සිතූ තරම් ඉක්මනින් ඉවතට නොගිය නමුත්, ඔවුන් ක්ෂණිකව මාව සීතලෙන් ඉවතට ඇද දමනු ඇතැයි මම සිතමි. කෙසේ වෙතත්, මම ඇත්තටම සැහැල්ලුවෙන් නිදාගන්නෙක්, ඒ නිසා සමහර විට එය සමඟ යම් සම්බන්ධයක් තිබුණා. සමස්තයක් වශයෙන්, මම පැය හයහමාරක් පමණ නිදා ගත්තෙමි, එය වෙනදාට වඩා විනාඩි 30 ක් වැඩිය. කැප්සියුලවල ගෞරවයට, මම උදේ අවදි වූයේ කිසිදු අශෝභන කමක් නොමැතිව, එබැවින් එය ප්ලස් එකක් විය.
