හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
රාත්‍රියේ කෙසෙල් ගෙඩියක් ගැනීම හොඳද, විශේෂයෙන් රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු, ඔබ දවසේ ගත කරන අවසාන ආහාරය මෙයද?
සමහරුන්ට අනුව, එය ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති විය හැකි බැවින් එය හොඳ නැත. එහෙත්, කාරණය නම්, රාත්‍රියේ හෝ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීම කමක් නැත.
කෙසෙල් අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු වන අතර ඒවා විටමින් සහ ඛනිජ ස්වරූපයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවක් අඩංගු වේ. විශේෂ age යන් යෝජනා කරන්නේ අපගේ වයස අනුව කෙසෙල් ගෙඩි දිනකට පලතුරු කෝප්ප එකහමාරක් හෝ දෙකක් අතර ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය බවයි.
කෙසෙල් ගෙඩි රාත්‍රියේදී මෙන්ම උදේ වරුවේද එක හා සමානව හොඳ වීමට හේතු කිහිපයක් අපි මෙහි ලැයිස්තුගත කරමු:
1. නින්ද වැඩි දියුණු කරයි: රාත්‍රියේ කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමෙන් ලැබෙන ලොකුම වාසිය මෙයයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් සඳහා මෙලටොනින් නම් හෝමෝනය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර රාත්‍රියේදී අපි මෙලාටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන ආහාර අනුභව කරන්නේ නම් ඊට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. කෙසෙල් වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් නම් ඇමයිනෝ අම්ලය ඇති අතර එය මෙලටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එම නිසා නින්ද නොයාමේ ගැටලුව සුව කරයි.
2. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි දියුණු කිරීම: පොටෑසියම් අපගේ ශරීරයට දිනපතා අවශ්‍ය වන අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. මන්දයත් අධි රුධිර පීඩනය වැනි ගැටළු වළක්වා ගත හැකි බැවිනි. වැඩිහිටියෙකුට දිනකට පොටෑසියම් මාත්‍රාව 4700 mg විය යුතුය, නමුත් බොහෝ විට අපට එතරම් ප්‍රමාණයක් තිබීම අවසන් නොවේ. එබැවින් දවස අවසානයේදී කෙසෙල් ගෙඩියක් තිබීම සැමවිටම පොටෑසියම් iency නතාවයට හේතු වේ. ඒ හා සමානව, රාත්‍රියේ කෙසෙල් ගෙඩියක් සේවය කිරීමෙන් අපේ ශරීරයට අවශ්‍ය තවත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන මැග්නීසියම් මාත්‍රාව අවශ්‍ය වේ.
3. සීනි සඳහා ආදේශක: බොහෝ වේලාවට, අපි රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පැණිරස ආහාරයට ආශා කරන නමුත් රාත්‍රියේ සීනි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් අපගේ ශරීරයට විශාල හානියක් කළ හැකිය. එවැනි අවස්ථාවක, සීනි සහිත ආහාරයක් වෙනුවට කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු වේ. එය පැණිරස සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, අපට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ලබා දෙයි.
4. මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කරයි: කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට රාත්‍රියේ මාංශ පේශි කැක්කුමක් ඇත්නම්, කෙසෙල් ගෙඩියක් පානය කිරීමෙන් අවදානම අවම කර ගත හැකිය. නැවතත්, කෙසෙල් වල ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් දෙකක ඉහළ අන්තර්ගතය - පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් - අපගේ ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් අන්තර්ගතය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, එහි අසමතුලිතතාවය මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා විශාලතම හේතුවක් විය හැකිය.
5. තන්තු වැඩි කරයි: නිරෝගී හදවතක් සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට අමතරව හොඳ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ලබා ගැනීමට තන්තු අත්‍යවශ්‍ය වේ. රාත්‍රියේදී කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට එහි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත තන්තු මාත්‍රාව ලබා ගත හැකිය.
