හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෑම වසරකම ජුනි 14 වන දින ලෝක රුධිර පරිත්‍යාගශීලීන්ගේ දිනය සමරනු ලැබේ. සියළුම පුද්ගලයන්ට සහ ප්‍රජාවන්ට දැරිය හැකි සහ ගුණාත්මක බවින් යුත් රුධිර හා රුධිර නිෂ්පාදන සඳහා ප්‍රවේශය ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම මෙහි අරමුණයි. ස්වේච්ඡාවෙන්, නොගෙවූ රුධිර පරිත්‍යාගශීලීන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතාරක්ෂක ලේ තෑගි වෙනුවෙන් ස්තූති කිරීමටත්, නව පරිත්යාගශීලීන් දිරිමත් කිරීමටත් මෙම අවස්ථාව උපකාරී වේ.
ලෝක රුධිර පරිත්යාග දිනය 2019 තේමාව වන්නේ 'සැමට ආරක්ෂිත රුධිරය' යන්නයි.
රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ඇත, නමුත් එය රක්තහීනතාවය සහ තෙහෙට්ටුව වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර සහ පසු නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීම සහ පානය කිරීම අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර ආහාරයට ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
යකඩ බහුල ආහාර [1]
ආහාරයට යකඩ වර්ග දෙකක් ඇත, හේම් සහ හේම් නොවන යකඩ. පළමුවැන්න මස් හා මාළු වල දක්නට ලැබෙන අතර මෙම යකඩ ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ. ඔබ පරිභෝජනය කරන හේම් යකඩවලින් සියයට 30 ක් පමණ අවශෝෂණය කරයි.
හේම නොවන යකඩ එළවළු, පලතුරු සහ ඇට වර්ග වැනි ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වල දක්නට ලැබේ. ඔබ පරිභෝජනය කරන රත් නොවන යකඩවලින් සියයට 2 ත් 10 ත් අතර ප්රමාණයක් ඔබේ ශරීරය අවශෝෂණය කරයි.
රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර, ඔබේ ශරීරයේ යකඩ ගබඩා ඉහළ නැංවීමට සහ යකඩ iency නතාවයෙන් පෙළෙන රක්තහීනතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් යකඩ බහුල ආහාර ගැනීම වැඩි කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
ඔබට තිබිය හැකි සමහර ආහාර වන්නේ යකඩ ශක්තිමත් සීතල හා උණුසුම් ධාන්ය වර්ග (යකඩ වැඩි කිරීම සඳහා මුද්දරප්පලම් සමඟ ඉහළට), බිත්තර, මස්, මාළු සහ බෙල්ලන්, එළවළු සහ පලතුරු යකඩ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
තරල බොන්න
ඔබේ රුධිරයෙන් අඩක් ජලයෙන් සාදා ඇති බැවින් රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර සජලීව සිටීම අවශ්ය වේ [දෙක] . ඔබ රුධිරය පරිත්යාග කරන විට, ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉතා අඩු විය හැකි අතර එය කරකැවිල්ලට හේතු වේ. ඇමරිකානු රතු කුරුස සංවිධානය රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් වතුර කෝප්ප 2 ක් වත් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි.
එක්කෝ නැවුම් මිරිකා ගෙදර හැදූ යුෂ හෝ සරල ජලය. තේ සහ කෝපි යකඩ අවශෝෂණයට බාධා වන බැවින් මඟ හරින්න.
අඩු මේද ආහාර
රුධිරය දීමට පෙර, අධික මේද සහිත ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම රුධිර පරීක්ෂණ ක්‍රියාවලියට බාධාවක් විය හැකි බැවින් හොඳින් සමබර, අඩු මේද සහිත ආහාර වේලක් ගන්න, මන්ද රුධිරයේ අධික මේදය ආසාදන සඳහා රුධිරය පරීක්ෂා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
උණුසුම් හෝ සිසිල් ධාන්ය බඳුනක් සමඟ අඩු මේද සහිත කිරි ඔබට ලබා දිය හැකිය. අඩු මේද යෝගට් සහිත පලතුරු කැබැල්ලක් හෝ තදබදයක් හෝ සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් පෙත්තක් ජෑම් හෝ මී පැණි සමඟ තිබීම හොඳ අඩු මේද උදෑසන ආහාර විකල්පයකි.
විටමින් සී බහුල ආහාර
විටමින් සී අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය හේම නොවන යකඩ (ශාක පදනම් කරගත් යකඩ) වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. [3] . රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර විටමින් සී බහුල ආහාර තිබීම හොඳ අදහසකි, මන්ද එය ඔබේ ශරීරයට වැඩි යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
තැඹිලි යුෂ වීදුරු දෙකක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ විටමින් සී අන්තර්ගතය වැඩි වේ. කිවිස්, බෙරි, කොමඩු, මිදි, අන්නාසි වැනි පැඟිරි පලතුරු ද විටමින් සී හොඳ ප්‍රභවයකි.
රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර වළක්වා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
මේද ආහාර
කලින් සාකච්ඡා කළ පරිදි, බෝවන රෝග සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ ක්‍රියාවලියට බලපාන බැවින් අයිස්ක්‍රීම්, ඩෝනට්ස් හෝ ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් වැනි මේද ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
යකඩ අවශෝෂණය අවහිර කරන ආහාර
කෝපි, තේ, චොකලට් සහ අධික කැල්සියම් වැනි ඇතැම් ආහාර පාන වර්ග යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව කෙරෙහි බලපායි [4] .
මත්පැන්
මත්පැන් විජලනය වීමට හේතු වේ. එබැවින්, රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පැය 24 කට පෙර මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
ඇස්පිරින්
ඇමරිකානු පිළිකා සංගමයට අනුව, ඔබ රුධිර පට්ටිකා පරිත්යාග කරන්නේ නම්, රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 36 ක් වත් ඔබේ ශරීරය ඇස්ප්රින් රහිත විය යුතුය. ඇස්පිරින් රුධිර පට්ටිකා රුධිර පාරවිලයනය ලබන්නෙකුට අඩු ප්‍රයෝජනවත් කරයි.
රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු ආහාරයට ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
ෆෝලේට් බහුල ආහාර
ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් බී 9 හෝ ෆෝලාසින් ලෙසද හැඳින්වෙන ෆෝලේට් නව රතු රුධිර සෛල නිර්මාණය කිරීමට ශරීරයට අවශ්ය වේ. රුධිරය පරිත්යාග කිරීමේදී අහිමි වූ රුධිර සෛල ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට මෙය උපකාරී වේ [5] . ෆෝලේට් අඩංගු ආහාර වන්නේ වියළි බෝංචි, අක්මාව, ඇස්පරගස් සහ කැලේ සහ නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු ය. තැඹිලි යුෂ ද ෆෝලේට් වල හොඳ ප්‍රභවයකි.
විටමින් බී 6 බහුල ආහාර
ඔබ රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් පසුව, ශරීරයට නිරෝගී රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා විටමින් බී 6 අඩංගු ආහාර අවශ්ය වන අතර ඒවා ප්රෝටීන බිඳ දැමීමට ශරීරයට උපකාරී වේ. [5] . ඔබට ආහාරයට ගත හැකි විටමින් බී 6 ආහාර සමහරක් අර්තාපල්, බිත්තර, නිවිති, බීජ, කෙසෙල්, රතු මස් සහ මාළු ය.
යකඩ බහුල ආහාර
යකඩ යනු හීමොග්ලොබින් සෑදීමට ශරීරයට අවශ්ය තවත් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු හොඳ යකඩ ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න.
ජලය පානය කරන්න
නැතිවූ තරල නැවත පිරවීම සඳහා ඉදිරි පැය 24 තුළ අමතර වතුර කෝප්ප 4 ක් පානය කරන්න.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව රුධිරය පරිත්යාග කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ
- රුධිර පරිත්‍යාගශීලියාගේ වයස අවුරුදු 18 ත් 65 ත් අතර විය යුතු අතර අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 50 ක් බර විය යුතුය.
- ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ වෙනත් ආසාදනයක් ඇත්නම් ඔබට පරිත්යාග කළ නොහැක.
- ඔබ මෑතකදී පච්චයක් හෝ ශරීර විදීම සිදු කර ඇත්නම්, මාස 6 ක් සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට ඔබට සුදුසුකම් නැත.
- ඔබ මෑතකදී දන්ත වෛද්‍යවරයකු හමුවී ඇත්නම් ඔබට රුධිරය පරිත්යාග කළ නොහැක.
- රුධිර පරිත්යාග සඳහා අවම හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඔබ සපුරා නොමැති නම්, ඔබ පරිත්යාග නොකළ යුතුය.
- ගර්භණී හා මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්, ඒඩ්ස් ඇති පුද්ගලයින්, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සහ රුධිර පිළිකා රෝගීන් රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට සුදුසුකම් නොලබයි.
ලෝක රුධිර පරිත්යාග දිනය 2019: රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
ලිපි යොමු බලන්න- [1]ස්කයික්න්, බී., ලින්ච්, එස්., බොරෙක්, ඩී., සහ කුක්, ජේ. (1984). යකඩ හා රුධිර පරිත්යාග. රක්තපාත විද්යාව, 13 (1), 271-287.
- [දෙක]දීපිකා, සී., මුරුගේසන්, එම්., සහ ශාස්ත්‍රි, එස්. (2018). රුධිර පරිත්යාගශීලීන් අතර අන්තර් සෛලීය සිට අන්තරාසර්ග මැදිරිය දක්වා තරල මාරුවීම සඳහා පූර්ව පරිත්යාග තරල පරිභෝජනයේ බලපෑම. ට්රාන්ස්ෆියුෂන් සහ ඇෆෙරෙසිස් විද්යාව, 57 (1), 54-57.
- [3]හෝල්බර්ග්, එල්., බ une න්, එම්., සහ රොසැන්ඩර්, එල්. (1989). යකඩ අවශෝෂණය කිරීමේදී විටමින් සී හි කාර්යභාරය විටමින් සහ පෝෂණ පර්යේෂණ සඳහා ජාත්‍යන්තර සඟරාව. අතිරේකය = විටමින් සහ පෝෂණ පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. අතිරේක, 30, 103-108.
- [4]හෝල්බර්ග්, එල්., සහ රොසැන්ඩර්, එල්. (1982). සංයුක්ත ආහාර වලින් හේම නොවන යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා විවිධ බීම වල බලපෑම. මානව පෝෂණය. ව්යවහාරික පෝෂණය, 36 (2), 116-123.
- [5]කලුස්, යූ., ප්‍රස්, ඒ., වෝඩාරා, ජේ., කීස්වෙටර්, එච්., සලාමා, ඒ., සහ රැඩ්ට්කේ, එච්. (2008). ජල මට්ටම් මත රුධිර පරිත්‍යාගයේ බලපෑම - ද්‍රාව්‍ය විටමින්. ට්රාන්ස්ෆියුෂන් වෛද්‍ය විද්යාව, 18 (6), 360-365.
