හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෑම වසරකම අගෝස්තු 1 සිට 7 දක්වා ලෝක මව්කිරි දීමේ සතිය (WBW) පවත්වනු ලැබේ. මව්කිරි දීම සඳහා වූ ලෝක සන්ධානය (WABA), ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) සහ එක්සත් ජාතීන්ගේ ළමා අරමුදල (යුනිසෙෆ්) විසින් 1991 දී ආරම්භ කරන ලද මෙම උත්සවය ළදරුවන්ගේ ජීවිතයේ පළමු මාස හය සඳහා මව්කිරි දීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇති අතර එමඟින් බොහෝ දෙනෙකුට ප්රතිලාභ ලැබේ. සෞඛ්ය ප්රතිලාභ.
2020 ලෝක මව්කිරි දීමේ සතියේ තේමාව වන්නේ 'සෞඛ්ය සම්පන්න ග්‍රහලෝකයක් සඳහා මව්කිරි දීම සඳහා සහාය වීමයි.' මව්කිරි දීමේ ආධාරකයේ තීරණාත්මක අංගයක් වන පුහුණු මව්කිරි දීමේ උපදේශනය සඳහා කාන්තාවන්ට ඇති ප්‍රවේශය ආරක්ෂා කිරීම සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා රජයන්ගේ අවශ්‍යතාවය එය මතු කරයි.
මෙම ලෝක මව්කිරි දීමේ සතියේ (WBW), මව්වරුන්ගේ මව්කිරි සැපයුම හෝ නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී හා ස්වාභාවික ක්‍රම කිහිපයක් දෙස බලමු.
ඔබේ මව්කිරි සැපයුම වැඩි කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රම
මව්කිරි දීම දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු වඩාත් කැපී පෙනෙන අවධියක් වන අතර එය දරුවාට පෝෂණය කිරීමේ මූලික ප්‍රභවය වන අතර මව සහ දරුවා අතර සදාකාලික බැඳීමක් ඇති කිරීමටද එය උපකාරී වේ. [1] . මව්කිරි දීමෙන් මවට සහ දරුවාට විවිධ ප්රතිලාභ ලැබේ. එය දරුවාට ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර නව මවට ගර්භණී බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ [දෙක] .
මව්කිරි දීමෙන් දරුවාට සහනයක් ලබා ගත හැකි අතර දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර මව්වරුන් තුළ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ආරම්භක මාස කිහිපය තුළ මව්කිරි දීම බොහෝ දුරට දරුවාගේ පෝෂණ ප්‍රභවය වන බැවින්, දරුවාට අවශ්‍ය තරම් කිරි ලබා ගත යුතුය [3] .
ඔබ අඩු කිරි ප්‍රමාණයක් නිෂ්පාදනය කරන්නේ නම් මව්කිරි දීම සැලකිලිමත් විය හැකි අතර ඔබට ඔබේ දරුවා පෝෂණය කළ නොහැක. මව්කිරි දීමේ නීති තුනක් තිබේ, නැතහොත් ඔබට ඒවා හැඳින්විය හැකිය බී තුනක් . මෙම බී තුන වේ ළදරු , පියයුරු සහ මොළය . කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සඳහා පියයුරු දරුවාගෙන් උත්තේජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. පෝෂණ වාර ගණන වැඩි කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. ඔබේ මනස සැහැල්ලුවෙන් ගත යුතු අතර ආතතියක් නොතිබිය යුතුය [5] [6] .
නිවසේදී මව්කිරි ස්වභාවිකව වැඩි කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් බලන්න.
1. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න
මව්කිරි සෑදී ඇත්තේ සියයට 90 ක පමණ ජලයකිනි, එනම් ඔබ විජලනය වී ඇත්නම් ඔබේ ශරීරයට කිරි සෑදිය නොහැක [7] . වතුර වීදුරු 6 ත් 8 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් හෝ කිරි හෝ නැවුම් පලතුරු යුෂ වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න දියර වර්ග පානය කිරීමෙන් ඔබට සජලීයව තබා ගත හැකිය. ඔබට කරකැවිල්ල දැනෙනවා නම් හෝ වියළි මුඛයෙන් හිසරදයක් ඇත්නම්, එය ඔබ විජලනය වී ඇති බවට ඇඟවීමකි.
2. ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න
මව්කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සඳහා හරිත එළවළු, බිත්තර, කිරි, සුදුළූණු, ළූණු, මිදි යුෂ, කුකුල් මස් සහ මස් සුප් ඇතුළත් කරන්න [8] . බොහෝ විට පලතුරු හා එළවළු සහිත ආහාරයක් මෙන්ම සැමන් සහ හණ ඇට වැනි ඔමේගා -3 බහුල ආහාර මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට අතිශයින්ම හොඳයි [9] .
මව්කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සඳහා හොඳ සමහර ආහාර වන්නේ මහදුරු, ඕට් මස්, මහදුරු බීජ, සුදුළුනු , ඇල්ෆල්ෆා ආදිය.
3. හොඳින් විවේක ගන්න
වෙහෙසට පත්වීම ඔබේ කිරි සැපයුමට අහිතකර ලෙස බලපායි [10] . අතර ආතතිය නව මවක් වීමේ ස්වාභාවික කොටසකි, විවේකීව සිටීමට කාලය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දරුවා නිදා සිටින විට නින්දට යාමට උත්සාහ කරන්න, උදව් ඉල්ලීමට පසුබට නොවන්න.
4. පෝෂණ වාර ගණන වැඩි කරන්න
දිවා කාලයේදී සෑම පැය තුනකට වරක් සහ රාත්‍රියේ සෑම පැය හතරකට පසු ඔබේ දරුවාට කිරි දීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර මව්වරුන් තම පියයුරු කිරි වලින් පුරවන තුරු බලා සිටින අතර, ඔබේ පියයුරු සෑම විටම දරුවාට කිරි වලින් පුරවා ඇති බැවින් එය කිරීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබේ පියයුරු වල කිරි ප්‍රමාණය වැඩි වන්නේ ඔබ ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරන විට පමණි [එකොළොස්] . ඔබේ අලුත උපන් දරුවා සෑම පැත්තකින්ම අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් මව්කිරි දිය යුතුය. දරුවා නින්දට වැටුණොත්, දිගටම කිරි දීම සඳහා ඔහුව මෘදු ලෙස අවදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න [12] .
සටහන : ඔබේ දරුවාට නිතර පෝෂණය කළහොත් ඔබේ කිරිවල මේද ප්‍රමාණය වැඩි බව පෙනේ. නිරන්තරයෙන් පෝෂණය කිරීමෙන් කිරි සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර අතිරික්ත මේදය නොමැති බව සහතික කරයි.
5. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කරන්න
ශාරීරික හා මානසික වෙහෙසෙන් වළකින්න. මව්කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන වැඩි කිරීමට මේවා උපකාරී වේ. ආතති මට්ටම් පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට ආතති-සහන අභ්‍යාස අත්හදා බැලිය හැකිය [13] . ඔබේ මව්කිරි සැපයුමට බාධා කළ හැකි පුරුදු ඇතුළත් වේ දුම්පානය කරනව , සංයෝජනය ගනිමින් උපත් පාලන බෙහෙතට සහ තෙහෙට්ටුව, ඔබේ දෛනික චර්යාවේ වෙනස්කම් කිහිපයක් කිරීමෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය [14] .
6. සමට සමට සම්බන්ධ වන්න
සමට සමට ස්පර්ශ කිරීම කැන්ගරු සත්කාර ලෙසද හැඳින්වේ. සමට සමට contact ජුව සම්බන්ධ වීම දරුවාගේ ආතතිය අඩු කිරීමට, හුස්ම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ [පහළොව] . අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මව සහ ළදරුවා සමඟ සමට සම සම්බන්ධතා වැඩි කර ගැනීමෙන් ළදරුවෙකුට වැඩි කාලයක් මව්කිරි දීමට දිරිගැන්විය හැකි අතර මවකට වැඩි මව්කිරි දීමට උපකාරී වේ [16] .
7. පැසිෆියර් වලින් වළකින්න
මව්කිරි දෙන ළදරුවන්ට පැසිෆියරයක් භාවිතා කළ හැකි නමුත් අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ ඔබේ කිරි සැපයුම හොඳින් තහවුරු වූ පසු ළමයින්ට එය භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසු බවයි. පැසිෆියර්ස් මගින් දරුවාගේ කිරි බොන අවශ්‍යතාවය අවසන් වන අතර අවශ්‍ය කිරි ප්‍රමාණය නිපදවීමට තරම් කාලයක් ඔබේ පියයුරු උරා බොන්නේ නැත [17] .
මේ හැරුණු විට, නව මව්වරුන් තුළ මව්කිරි නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට පහත සඳහන් ක්‍රියාමාර්ග උපකාරී වේ:
- ඔබේ දරුවා නිවැරදිව පියයුරු මතට තට්ටු කරන බවට වග බලා ගන්න.
- මව්කිරි දෙන අතරතුර ළදරුවන්ට වැඩිපුර මව්කිරි ගැනීමට උපකාර වන තාක්‍ෂණය වන මව්කිරි සම්පීඩනය භාවිතා කරන්න. [18] .
- ඔබේ පියයුරු උත්තේජනය කිරීම සඳහා පියයුරු පොම්පයක් හෝ අත් ප්‍රකාශන ක්‍රමයක් භාවිතා කරන්න.
- පෝෂණය මඟහරින්න හෝ ඔබේ දරුවාට සූත්‍රය දෙන්න එපා.
- අධික ලෙස කැෆේන් පානය කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීම හෝ දුම් පානය කිරීමෙන් වළකින්න [19] .
- ඔබේ විටමින් අවශ්‍යතා පිළිබඳව විමසිල්ලෙන් සිටින්න.
අවසාන සටහනක…
ඔබේ පවුලේ අයගෙන් හෝ මිතුරන්ගෙන් උදව් ඉල්ලීමට ලැජ්ජා නොවන්න. ඔබේ වෛද්‍යවරයා, කිරි දෙන උපදේශකයෙකු හෝ වෙනත් මව්වරුන් සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ දරුවා රැකබලා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට වග බලා ගන්න.
