මාතෘකා යොදන විට හිසකෙස් වර්ධනයට හේතු වන එළවළු 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුට්ටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

හිසකෙස් ගැටළු සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, හිසකෙස් වැටීම සහ හිසකෙස් වර්ධනය නතර කිරීම බොහෝ දෙනා මුහුණ දෙන වඩාත් සුලභ හා නිරන්තර ගැටලුවකි. අපේ හිසකෙස් පිපීමට නිසි සැලකිල්ල සහ පෝෂණය අවශ්‍යයි. ඔබේ කොණ්ඩය ගැන සැලකිලිමත් විය නොහැකි අතර පසුව හිසකෙස් වැටීම හෝ සිහින් හිසකෙස් ගැන පැමිණිලි කරන්න.

සමහර ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ චර්ම රෝග විශේෂ consult වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ මුළුතැන්ගෙය ලෙස ඔබට ආසන්නයේ ඇති පුදුමාකාර පිළියම් තිබේ. එමඟින් හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ. අපි කතා කරන්නේ ඔබේ නිවසේ පහසුවෙන් ලබාගත හැකි එළවළු ගැන ය.

ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව සිටීමට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය වන අතර මෙම එළවළු ඔබේ කොණ්ඩයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙයි.

දැන් අපි මෙම එළවළු දෙස බලා ඒවා හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන ආකාරය තේරුම් ගනිමු.

1. නිවිති

අපේ මව්වරුන් කොළ පැහැති එළවළු, විශේෂයෙන් නිවිති අනුභව කිරීමට අපව පොළඹවා ගත් ආකාරය මතකද? හොඳයි, ඇය වැරදියි. නිවිති යනු යකඩ හා මැග්නීසියම් වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. විටමින් ඒ, සී සහ ඩී ^[1] . මේවා හිසකෙස් වර්ධනයට පමණක් නොව නිරෝගී හිස්කබල පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ ^[දෙක]

2. බීට්රූට්

බීට්රූට් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී ඇති අතර, හිසකෙස් වර්ධනයට බෙහෙවින් is ලදායී වේ ^[3] . බීට්රූට් වල අඩංගු විටමින් සී විශාල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වා ගැනීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන පරිදි හිස්කබලේ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ^[දෙක] එළවළු වල අඩංගු ලයිකොපීන් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන බව ඔප්පු වී ඇත ^[4] .

3. වට්ටක්කා

වට්ටක්කා ප්‍රෝටීන, ඛනිජ සහ විටමින් සී සහ ඊ (ශක්තිමත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක) වලින් පිරී ඇති අතර එම නිසා හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන විශිෂ්ට පිළියමක් බව ඔප්පු වේ. වට්ටක්කා වල අඩංගු විටමින් සී සහ සින්ක් හිසකෙස් වර්ධනයට කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි. විටමින් ඊ නිදහස් රැඩිකල් හානිය වළක්වන අතර හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි කර ඔබට දිගු හා ශක්තිමත් හිසකෙස් ලබා දෙයි.

4. පිපි umber ් umber ා

සන්සුන් එළවළු පිපි umber ් umber ා විටමින් A, C සහ k වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ යකඩ වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ වේ. ^[5] මේවා ඔබේ හිසකෙස් වලින් ප්‍රෝටීන් නැතිවීම වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ හිස්කබල පෝෂණය කිරීමටත්, thick න, රමණීය හිසකෙස් ඇති කිරීමටත් උපකාරී වේ.

5. ලූනු

ඔබේ කොණ්ඩය පෝෂණය කිරීම සඳහා ලූනු අපූරු අමුද්රව්යයකි. හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා කොලජන් නිෂ්පාදනය සහ හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන සින්ක්, සල්ෆර් සහ යකඩ වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ එහි අඩංගු වේ. අධ්‍යයනයෙන් පෙනී යන්නේ ලූනු භාවිතා කරන විට ඔබේ හිසකෙස් නැවත වර්ධනය විය හැකි බවයි ^[6]

ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය කිරීම සඳහා ළූණු භාවිතා කරන ආකාරය මෙන්න.

6. තක්කාලි

තක්කාලි යනු විටමින් සී පොහොසත් ප්‍රභවයකි ^[දෙක] එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර හිස්කබලේ කොලජන් නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ හිස්කබලේ අපිරිසිදු හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසකෙස් සෞඛ්‍යය හා වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

7. මිහිරි අර්තාපල්

පැණිරස අර්තාපල් යනු බීටා-කැරොටින් ගබඩාවකි. එය නිරෝගී හිස්කබලක් පවත්වා ගැනීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනයට effective ලදායී හා කාර්යක්ෂම පිළියමක් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිසකෙස් වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සී සහ මේද අම්ල ද එහි අඩංගු වේ.

8. කැරට්

කැරට් වල විටමින් ඒ, සී සහ බී 7 වැනි විටමින් අඩංගු වේ. ඔවුන් හිස්කබලේ ඇති සෙබන් නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසකෙස් වල නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ. තවද, මෙම විටමින් හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ thick න, රාගයෙන් හා දිලිසෙන ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

9. කරපිංචා

කරපිංචා යනු හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම සහ හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා බෙහෙවින් ප්‍රසිද්ධ පිළියමක් වේ. කරපිංචා වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ සහ කෙරටින් ඔබට නිරෝගී දිගු කෙස් ලබා දීමට කදිම විසඳුමක් වේ ^[7] .

10. සුදුළූණු

සුදුළූණු යනු හිසකෙස් නැතිවීම ඇතුළු බොහෝ සම සහ හිසකෙස් ගැටළු සඳහා වයස්ගත වූ නිවෙස් පිළියමකි. එය සල්ෆර් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබේ හිස්කබල effectively ලදායී ලෙස පෝෂණය කර හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ.

1. [1]විලිමොට්, එස්. ජී., සහ වොක්ස්, එෆ්. (1927). නිවිති වල විටමින් ඒ සහ ඩී. ජෛව රසායනික සඟරාව, 21 (4), 887-894. doi: 10.1042 / bj0210887
2. [දෙක]අල්මොහන්න, එච්. එම්., අහමඩ්, ඒ., සතාලිස්, ජේ. පී., සහ ටොස්ටි, ඒ. (2019). හිසකෙස් නැතිවීමේදී විටමින් සහ ඛනිජ වල කාර්යභාරය: සමාලෝචනයක්. චර්ම රෝග විද්‍යාව සහ චිකිත්සාව, 9 (1), 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6
3. [3]ක්ලිෆර්ඩ්, ටී., හොවාට්සන්, ජී., වෙස්ට්, ඩී. ජේ., සහ ස්ටීවන්සන්, ඊ. ජේ. (2015). සෞඛ්‍යය හා රෝග සඳහා රතු බීට්රූට් අතිරේකයේ ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, 7 (4), 2801–2822. doi: 10.3390 / nu7042801
4. [4]චෝයි, ජේ. එස්., ජුන්ග්, එස්. කේ., ජියොන්, එම්. එච්., මූන්, ජේ. එන්., මූන්, ඩබ්ලිව්. එස්., ජි, වයි. එච්., ... සහ වූක්, එස්. එස්. (2013). හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ඇලෝපසියා වැළැක්වීමට ලයිකොපර්සිකන් එස්කුලෙන්ටම් නිස්සාරණයේ බලපෑම. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 64 (6), 429-443.
5. [5]මුකර්ජි, පී. කේ, නේමා, එන්. කේ, මයිටි, එන්., සහ සර්කාර්, බී. කේ. (2013). පිපි umber ් of ා වල ෆයිටොකෙමිකල් සහ චිකිත්සක විභවය. ෆිටෝටෙරපියා, 84, 227-236.
6. [6]ෂාර්කි, කේ. ඊ., සහ අල් ඕබයිඩි, එච්. කේ. (2002). ලූනු යුෂ (ඇලියම් සීපා එල්.), ඇලෝපසියා ආටාටා සඳහා නව මාතෘකා ප්‍රතිකාරයකි. චර්ම රෝග විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 29 (6), 343-346.
7. [7]ගසෙම්සාදී, ඒ., ජාෆර්, එච්. ඉසෙඩ්, රහ්මාත්, ඒ., සහ දේවරාජන්, ටී. (2014). ව්‍යංජන පත්‍රයේ ජෛව සක්‍රීය සංයෝග, ce ෂධීය ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රතිදේහජනක ක්‍රියාකාරිත්වය ඇගයීම (මුරේයා කොයිනිගි එල්.) සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව: eCAM, 2014, 873803.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න