හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ කාලය ලබා ගැනීම ආශීර්වාදයක් හා ශාපයකි.
එක් අතකින්, ඔබ තවදුරටත් හදිසි රුධිර පැල්ලම් ගැන කරදර විය යුතු නැත. නමුත් අනෙක් අතට, ඔබට නැවත වරක් නොසැලකිලිමත් ලෙස ජීවත් වීමට පෙර දින 5 - 7 නිරය හරහා යා යුතුය.
ඔවුන්ගේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ එතරම් වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැති වාසනාවන්තයින් අප අතර සිටින අතර, අනෙක් අයට අපගේ වේදනා නාශක සහ උණු වතුර ස්නානය ගණන් කළ යුතුව ඇත.
එබැවින් ඔබ දෙවන කාණ්ඩයට වැටේ නම් කියවන්න. මන්ද පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාව සහ ඔසප් කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වන ආහාර වේ.
ඉක්මන් ඉඟිය: මෙම පිටුවේ කාලානුරූපී ආහාර ලැයිස්තුව ඉතා දිගු ය. එබැවින් ඔබ මෙම පිටුව පිටු සලකුණු කර ඔබ PMSing හෝ ඔබේ කාල සීමාව තුළ සිටින සෑම විටම ඉක්මන් යොමු කිරීම සඳහා එය නිර්දේශ කරමු.
වේදනාව අඩු කිරීමට ආහාර 
# 1 කොළ පැහැති එළවළු
කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ රුධිරය විශාල වශයෙන් අහිමි වේ. ඒ සමඟම යකඩ, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වැනි රුධිරයේ ගබඩා කර ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ඇත.
ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබ සාමාන්‍යයෙන් තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල සහ නොපැහැදිලි පෙනීමකින් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ රුධිර පරිමාව සහ නැතිවූ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (විශේෂයෙන් යකඩ) නැවත පිරවීම සඳහා ඔබේ දෛනික මෙනුවට කොළ පැහැති එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කළ යුතුය.
නිවිති, කැලේ, කරපටි හරිතයන් වැනි කොළ සහිත හරිතයන්.
එළවළු වෛර කරන්නන් සඳහා ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: ඔබේ පළතුරු සහ යෝගට් සුමටයට නිවිති බඳුනක් එකතු කර උදේ විශාල වීදුරුවක් ගන්න.
ඔබට 'කොළ' රස බැලීමට නොහැකි වනු ඇත!
# 2 මාළු
මසුන්ගේ මස් වල ඔමේගා -3 සහ මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බව අපි කවුරුත් දනිමු. ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට (සහ ඔබේ හිසකෙස්) සුවිශේෂී වේ.
නමුත් ඔබේ කාලය තුළ එය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ ඔමේගා -3 මේද අම්ල විශිෂ්ට මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ද්‍රව්‍ය සහ ස්නායු ස්ථායීකාරක වන අතර එමඟින් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාව හා කැක්කුම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අඹරන ලද මාළු සහිත කොළ පැහැති හරිතයන්ගේ පැත්තක් මෙම ලැයිස්තුවේ # 1 සහ # 2 ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
# 3 ධාන්ය වර්ග
ධාන්ය වර්ග යනු ධාන්ය වර්ග වන අතර ඒවායේ ස්වාභාවික ආවරණ තවමත් පවතී. දුඹුරු සහල්, ඕට්ස් සහ ඉරිතලා ඇති තිරිඟු වැනි ( ඩාලියා ).
ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වුවත්, ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබ ඒවා අනුභව කරන විට ඒවා ඊටත් වඩා හොඳය.
මෙයට හේතුව ධාන්ය වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වීමයි.
මාංශ පේශි ආතතිය හා කාල කැක්කුම අඩු කරන මැග්නීසියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා තෙහෙට්ටුව සහ මනෝභාවය වෙනස් වන විටමින් බී සහ ඊ.
මීට අමතරව, ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා අපගේ ආහාර වේල බිඳ දැමීමට හා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස ආහාර ගැනීමට හේතු වන ආහාර තෘෂ්ණාව අඩු කරයි.
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: දුඹුරු සහල් සඳහා එක් උපකාරයකට සාස්පාන් හරිත එළවළු බඳුනක මිශ්‍ර කර මෙම ලැයිස්තුවේ # 1 සහ # 3 ඒකාබද්ධ කරන ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්න.
# 4 මස් සහ බිත්තර
මස් නිෂ්පාදන ප්‍රෝටීන වලින් පිරී ඇති අතර එය ඔබේ ශරීරයට රුධිරය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැවත පිරවීමට සහ රක්තහීනතාවය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
එබැවින් ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් නම්, ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ රතු මස්, මාළු සහ බිත්තර හොඳ ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: බිත්තර 4 ක් උනු. ඒවා කුඩා කැබලිවලට කපන්න. බඩ ඉරිඟු, කොළ පැහැති හරිතයන් සහ ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කරන්න. දැන් ඔබට බිත්තර සලාද විශාල බඳුනක් තිබේ.
# 5 එළවළු
සෑම දිනකම පරිප්පු (පරිප්පු සුප්) බඳුනක් තිබීම සෞඛ්‍යයට මහත් ය. නමුත් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ, ඊටත් වඩා එසේ වන්නේ රනිල කුලයේ ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය නිසා ඔබේ පද්ධතියෙන් ඔබට අහිමි වූ සියලුම රුධිරය නැවත පිරවීමට පටන් ගනී.
ඔබ කල්පනා කරනවා නම් රටකජු ද රනිල කුලයට අයත් වේ.
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: ඔබේ කාලය තුළ පීසා තෘෂ්ණාව? රටකජු අතලොස්සක් මත මන්ච් කරන්න, ඔබේ ආශාවන් වේගයෙන් පහව යනු ඇත!
# 6 චොකලට්
අපි කතා කරන්නේ කිරි කිරි සිල්ක් වලින් ඔබ සොයා ගන්නා පොහොසත් කිරි චොකලට් ගැන නොවේ.
අපි කතා කරන්නේ 80% අඳුරු, කොකෝවා වලින් පොහොසත්, අඳුරු චොකලට් ඔබ එය අනුභව කරන විට ඔබේ මුඛයේ කටුක රසයක් ඉතිරි කරයි (නමුත් කෙසේ හෝ මිහිරි රසයක් ඇත).
100% අඳුරු චොකලට් (වෙනත් ආකාරයකින් පැණිරස නොකළ කොකෝවා ලෙස හැඳින්වේ) අනුභව කිරීමට අපි ඔබට නිර්දේශ නොකරන්නෙමු, නමුත් ඔබට පහසුම අඳුරුතම ආහාරය අනුභව කිරීමට අපි ඔබට නිර්දේශ කරමු.
මෙයට හේතුව අඳුරු චොකලට් ඔබේ ශරීරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ වෙනත් සංයෝගවලින් පිරී ඇති හෙයිනි (එය සතුට හෝමෝනය ලෙසද හැඳින්වේ), එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය සහ සාමාන්‍ය ශක්තිය වැඩි දියුණු වේ.
ඉක්මන් ඉඟිය: අතුරුපස සඳහා අඳුරු චොකලට් වර්ග කිහිපයක් අනුභව කරන්න!
# 7 යෝගට්
සති 6 ක් සඳහා දිනකට දෙවරක් යෝගට් පානය කිරීම ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහතික කළ හැකි ක්‍රමයකි. නමුත් ඔබේ කාලය තුළ මෙම පුදුමාකාර ප්‍රොයිබොටික් කැල්සියම් විශාල ප්‍රභවයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි (ඔසප් රුධිර වහනය හේතුවෙන් එය නැති වී යයි).
ඉතින් ඉදිරියට යන්න, දැන් ඔබේ පැන්ට්රි යෝගට් සමඟ ගබඩා කරන්න!
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: ඔබ යෝගට් වලට අකමැති නම්, එය වඩාත් රසවත් රසයක් ඇති පළතුරු සුමටයක් බවට පත් කිරීම සඳහා එය ඔබේ සාමාන්‍ය බෙරී යුෂ වලට එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
# 8 කෙසෙල්
ඔබ අසනීප වූ විට හෝ වෙහෙසට පත් වූ සෑම අවස්ථාවකම කෙසෙල් ඔබේ මවගේ ප්‍රියතම පලතුර විය හැකි අතර, මෙම අපූරු පලතුර ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ ආහාරයට ගත හැකි හොඳ පලතුරකි.
මෙයට හේතුව කෙසෙල් වල පොටෑසියම් සහ විටමින් බහුල වීම නිසා ඔබේ මනෝභාවය ඉක්මණින් ඉහළ නංවන අතර ඔබේ බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ (කාල පරිච්ඡේදයෙන් ඇතිවන පාචනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා).
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: මෙම කාලයට හිතකර ආහාර ලැයිස්තුවේ පලතුරු රාශියක් ඇත. ඒ නිසා ඒවා සියල්ලම සොයාගෙන ඔබට අඩු පළතුරු සලාද විශාල භාජනයක් සාදන්න.
# 9 Walnuts
Walnuts ඔබේ මොළයේ හොඳම මිතුරා වේ.
ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය ද වේ.
මෙයට හේතුව වන්නේ walnuts ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය දැවිල්ල අඩු කරන අතර ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාව සමනය කරයි.
තවද, ඔවුන් විටමින් බී 6 සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එමගින් ඔසප් වීම අඩු වේ.
ඉක්මන් ඉඟිය: වල්නට් බඳුනක් අත ළඟ තබාගෙන ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඕනෑම දෙයකට ආශා කරන සෑම විටම ඒවා මතට තට්ටු කරන්න.
# 10 අන්නාසි
අන්නාසි යනු විචක්ෂණශීලී පලතුරු ය. නමුත් ඒවා ද හැඳින්වෙන සංයෝගයකින් පොහොසත් ය bromelain කාල පරිච්ඡේදයේ කැක්කුම සමනය කිරීම සඳහා එය විශිෂ්ටයි.
ඒ නිසා ඔබේ පිහිය අල්ලාගෙන අන්නාසි ගෙඩියක් කපන්න පටන් ගන්න!
ඉක්මන් ඉඟිය: අන්නාසි කඳේ පලතුරේ මාංශයට වඩා බ්‍රොමේලීන් අඩංගු වේ. එබැවින් ඔබේ කැක්කුම ඇත්තෙන්ම නරක නම්, ඔබට කඳ කපා එය අනුභව කළ හැකිය (එය හොඳ රසයක් නොතිබුණද).
# 11 හරිත තේ
හරිත තේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. හරිත තේ වලට ඔබේ එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ඔබේ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට හැකියාව ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද?
දැන් ඔබ කරනවා.
එබැවින් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය ඔබට ඕනෑවට වඩා කරදරයක් කරන්නේ නම් පැකට්ටුවක් අල්ලා අදම ඒවා සෑදීමට පටන් ගන්න.
ඉක්මන් ඉඟිය: ඔබේ දවස නැවුම් සහ වේදනා රහිතව ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ කාල සීමාව තුළ උදේ කෝපි හරිත තේ සමඟ ආදේශ කරන්න.
# 12 චමමයිල් තේ
අපි කෙසේ හෝ තේ ගැන කතා කරන බැවින්, කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාව සහ ඔසප් කැක්කුම සඳහා තවත් එකක් ගැන සාකච්ඡා කරමු.
එනම්, චමමයිල් තේ.
ඔබේ සාමාන්‍ය තේ දළු වලට වඩා මෙම තේ අනිවාර්යයෙන්ම වඩා මිල අධික වුවද, මෙම තේ මාංශ පේශි ආතතිය හා දැවිල්ල අඩු කිරීමට විශේෂ expert යෙකු වන බැවින් ඔබේ ශරීරය අමතර අමතර ආයෝජනයකට ස්තූතිවන්ත වනු ඇත.
ඉක්මන් ඉඟිය: ඔබගේ කාල පරිච්ඡේද ඔබේ මිතුරන්ට ගැලපේ නම්, මෙම තේ පමණක් පානය නොකරන්න. චමමයිල් තේ විශාල පැකට්ටුවක් ලබා ගැනීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, ඉන්පසු තේ කෝප්ප කිහිපයක් හරහා හොඳ බන්ධන සැසියක් භුක්ති විඳින්න.
# 13 ඉඟුරු
අපට තේ ගැන සාකච්ඡා කළ නොහැකි අතර එහි විශිෂ්ට සහකාරිය වන ඉඟුරු මූල ගැන සාකච්ඡා කළ නොහැක. විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ සිටී නම්.
මෙයට හේතුව ඔසප් වීමේ සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ දෙකක් වන ඉදිමීම සහ ඔක්කාරය සමඟ ඉඟුරු ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, චීන කාන්තාවන් සෑම විටම ඔවුන්ගේ කාල සීමාව තුළ සිටින විට ඔවුන්ගේ ආහාර වලට වැඩි ඉඟුරු එකතු කිරීමෙන් ලැබෙන ඇදහිය නොහැකි වාසි දැන සිටියහ.
ඉක්මන් ඉඟිය: මෙම ලැයිස්තුවේ # 11, # 12 සහ # 13 හි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ චමමයිල් හෝ හරිත තේ කෝප්පයක් පිළියෙළ කරන අතරතුර ඉඟුරු ස්වල්පයක් දමන්න.
# 14 මහදුරු බීජ
ද හැඳින්වේ මෙති ඉන්දියානු ව්‍යංජන වලට හින්දි, මහදුරු බීජ බහුලව එකතු වේ.
එමනිසා, ඔබ ඉන්දියානු ගැහැණු ළමයෙක් නම් සහ ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ, මෙම ඉඟියෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීම ඔබට පහසු විය යුතුය. ඔබත් එසේ කළ යුත්තේ මෙම බීජ විශාල වේදනා නාශක වන අතර එමඟින් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාව සමඟ ඉමහත් උපකාරයක් ලබා ගත හැකිය.
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: මෙම ලැයිස්තුවේ # 5 සහ # 14 ඒකාබද්ධ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට උඳු ඇට ටිකක් බැද දමා ඒවා ඔබේ පරිප්පු බඳුනට එක් කරන්න.
# 15 බැසිල් කොළ
ද හැඳින්වේ තුල්සි කොළ, බැසිල් යනු ඉන්දියානු ආහාරවල බහුලව භාවිතා වන පැළෑටියක් නොවේ. නමුත් ඔබට ඇත්නම් තුල්සි ඔබේ ගෙවත්තේ සිටුවන්න, ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ බැසිල් කොළ කිහිපයක් හපමින් ඔබට මෙම ආගමික විග්‍රහයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. කැෆේක් අම්ලය මෙම කොළ වල ඔබේ කාල වේදනාව වහාම අඩු කරයි.
ඉක්මන් ඉඟිය: ඔබට ළඟට යාමට අවසර නොමැති නම් තුල්සි ආගමික හේතූන් මත පැළ සිටුවීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් සුපිරි වෙළඳසැලේ වියළි බැසිල් බෝතලයක් මිලදී ගෙන ඔබේ ආහාරයට ඉසිය හැක.
# 16 කුරුඳු
කුරුඳු කූරු මගින් බත් පිඟානේ රසය වැඩි කළ හැකිය. නමුත් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළදී ඔවුන් කැක්කුම ඉවත් කිරීමේ කාර්යභාරයද දරයි.
ඉතින් ඉදිරියට යන්න, අද ටිකක් ගන්න.
ඉක්මන් ඉඟිය: කුඩා කුරුඳු කැබැල්ලක් උරා ගැනීම ඔබේ මුඛය කාර්යබහුල කර තබා ගැනීමටත්, ඔසප් කැක්කුම එකවරම සමනය කිරීමටත් හොඳ ක්‍රමයකි.
# 17 තල ඇට
තල ඇට, හෝ වෙත , ඉන්දියාවේ අතුරුපස පිළියෙළ කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.
එබැවින් ඔබට මිහිරි දතක් තිබේ නම්, පසුව ටිකක් අල්ලා ගන්න ke laddoo වෙත ඔබේ කාලය තුළ තල ඇට සින්ක්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් බී 6 සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අම්ල වලින් පොහොසත් බැවින් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාව විශාල ලෙස අඩු කර ගත හැකිය!
ඉක්මන් ඉඟිය - චීන කෑම බොහෝ විට තල ඇට භාවිතා කරයි. එබැවින් ඔබ චීන ආහාර රසිකයෙක් නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ කාලය තුළ තල කුකුළු මස් කිහිපයකින් ඇණවුම් කළ යුතුය.
# 18 සූරියකාන්ත බීජ
මෙම කාල පරිච්ඡේදයට හිතකර ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇති තවත් මිල අධික භාණ්ඩයකි. නමුත් ඔබේ ඔසප් කැක්කුම ඉතා නරක නම්, සූරියකාන්ත බීජ පැකට්ටුවක ආයෝජනය කිරීම හොඳ අදහසකි, මන්ද මෙම බීජ වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වනවා පමණක් නොව (සින්ක්, මැග්නීසියම් සහ විටමින් බී 6 සහ ඊ ද ඇතුළුව) ඒවා ඩොපමයින් ද ඇති කරයි. ඔබේ ශරීරයේ ස්‍රාවය වන අතර එමඟින් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාව සමනය වේ.
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: ඔබේ සාමාන්‍ය සලාද භාජනයට සූරියකාන්ත බීජ කිහිපයක් එකතු කර රසවත් ආහාරයක් බවට පත් කිරීම සඳහා මී පැණි හැන්දක් එක් කරන්න!
# 19 බෙරි
අපි ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාව හා කැක්කුම සමනය කිරීම ගැන කතා කරන විට, බෙරී වර්ග සියල්ලම වැදගත් වන්නේ ඒවා සියල්ලම එකම ආකාරයකින් උදව් කරන බැවිනි.
ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් වීමෙන්, ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සහ ඔබේ ආහාර තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමෙන්.
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ සෑම උදෑසනකම බෙරී යෝගට් සුමට වීදුරුවක් පානය කර දවස පුරා ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු 12 ක්
# 20 ගම්මිරිස්
ඔබේ කාලය තුළ ගම්මිරිස් කොළ ආහාරයට ගැනීම හොඳ අදහසක් වන්නේ ගම්මිරිස්වල මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමට සහ ආහාර තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමට හොඳ සංයෝග අඩංගු වන බැවිනි.
ඉක්මන් ඉඟිය: දවස පුරා ගම්මිරිස් විදුරුමස් ආහාරයට ගැනීම (ආහාර වේල හැර) ආහාර තෘෂ්ණාව වළක්වා ගත හැකි හොඳ ක්‍රමයකි.
# 21 මුද්දරප්පලම් සහ දින
ඔබගේ නැතිවූ රුධිර පරිමාව නැවත පිරවීම සඳහා මේවා විශිෂ්ටයි පමණක් නොව, ඒවා යකඩවල විශිෂ්ට ගබඩා ද වන අතර ඒවා ඔසප් වීමේදී විශාල වශයෙන් අහිමි වේ.
එබැවින් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබට දුෂ්කර කාලයක් තිබේ නම්, ඔබ සතුටට පත් කිරීම සඳහා මුද්දරප්පලම් සහ දිනයන් පැකට්ටුවක් අතේ ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ඉක්මන් වට්ටෝරු ඉඟිය: මුද්දරප්පලම් සහ දිනයන් පහසුවෙන් සලාද සහ ස්මූති වලට එකතු කළ හැකිය.
මෙම ලිපිය ප්‍රයෝජනවත්ද?
ඔව්?
ඉන්පසු එය පිටු සලකුණු කර එය අත ළඟ තබා ගන්න එවිට ඔබට ලබන මාසයේ ඔබේ කාල සීමාව ලැබුණු විට නැවත එය සෙවිය යුතු නැත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙය කියවීමට ප්‍රිය කළේ නම්, ඔබ එසේ කළ යුතුය එය සමාජ මාධ්‍යවල බෙදා ගන්න එවිට වැඩි පිරිසකට එය සොයාගත හැකිය.
