හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
නිරෝගී ශරීරයක් සහ මනසක් අන්තර් සම්බන්ධිතයි. නිරෝගී මනසක් සහතික නොකර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් භුක්ති විඳීම ගැන ඔබට සිතිය නොහැකිය.
ස්වාභාවිකවම හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන ආහාර
වෛද්‍යවරුන්ගේ මතය අනුව, මිනිසුන් තම ශරීරයේ නිරෝගී බව දැනෙන පරිදි ඔවුන්ගේ මනස නිරෝගීව හා නිරෝගීව තබා ගැනීමට සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා සන්සුන්ව තබා ගැනීමට ඔවුන් සෑම විටම හොඳම ආහාර යෝජනා කරයි.
නිරෝගී ශරීරයකට මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසක් සඳහා ආහාර අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගන්නා ආහාර ගැන දැන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන පහත සඳහන් ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර සන්සුන් කිරීම
මාළු අත්‍යවශ්‍යයි:
ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා සිසිල්ව තබා ගන්නා සියලුම ආහාර අතර මාළු වඩාත් වැදගත් වේ. එයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂණීය අංග අඩංගු වන අතර එය පරිපූර්ණ 'මනස' ආහාරයක් බවට පත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ආහාරවේදීන් මිනිසුන් කඩුව මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වන අතර සැමන් සහ සාඩින් වැනි මාළු නිර්දේශ කරති. මොළයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂණ මට්ටම් දිරවීමට හා ඒවා සපුරාලීමට ඒවා පහසුය.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර ගන්න:
ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර මනසට හොඳයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණයක් යෝජනා කර ඇති ආහාර ඔබ ගත යුතුය. ඔබේ මනස සිසිල්ව තබා ගැනීමට හොඳම ආහාර මේවා වන අතර ඔබේ කාර්යයන් කෙරෙහි හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
එළවළු සහ පලතුරු යතුර:
බොහෝ හරිත එළවළු සහ පලතුරු වල විටමින්, ප්‍රෝටීන සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍යදායී අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් ඒවා ඔබේ මනස සිසිල්ව හා සන්සුන්ව තබා ගැනීමට හොඳම ආහාර විය හැකිය. ඔබේ සියලු ආහාර වේලෙහි පලතුරු හා එළවළු ඕනෑ තරම් ඇති බවට වග බලා ගන්න එවිට ඔබට ශරීරයට සහ මනසට හොඳම දේ ලබා ගත හැකිය.
අලිගැට පේර නොසලකා හරින්න එපා:
අලිගැට පේර හොඳ මේදයක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇති මොනොසැටරේටඩ් මේදයේ පොහොසත් ප්‍රභවයකි. එමගින් ශරීරය තුළ රුධිරය ගලා යාම විධිමත් වන අතර සිනිඳු රුධිර සංසරණයේ ප්‍රතිලාභද මනසට ලැබේ.
ඔබේ ආහාරයට ධාන්ය වර්ග එකතු කරන්න:
ධාන්ය වර්ග පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් විශාල පෝෂණ අගයන් ඇත. ඔබ දිනපතා ඔබේ ආහාර වේලට ධාන්ය වර්ග දෙකක් එකතු කරන්නේ නම්, ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගන්නා ආහාර කෙරෙහි ඔබේ ප්‍රවේශය නියත වශයෙන්ම නිවැරදි ය. එය ඔබට ආ ro ාත හා වෙනත් නිදන්ගත හා දරුණු රෝග වලින් බේරා ගත හැකිය.
ඔලිව් තෙල්:
වර්ජින් ඔලිව් තෙල් ලෙසද හඳුන්වන ඔලිව් තෙල්වල පිරිසිදු ස්වරූපය ශරීරයට පමණක් නොව මනසටද විශාල පෝෂණ ගුණයක් ඇත. එමඟින් ඔබේ ශරීරයට අනවශ්‍ය කැටි ගැසීම් ඉවත් වන අතර ශරීරය පුරා රුධිරය සුමටව සංසරණය වීමට උපකාරී වේ.
ළූණු:
ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගත හැකි හොඳම ආහාර වලින් එකක් ළූණු බව බොහෝ දෙනෙකුට නිවැරදි අදහසක් නැත. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල පොහොසත් අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය ආ roke ාතයක් ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු කරයි. රුධිර සංසරණ ක්‍රියාවලිය සුමට හා සිසිල් කිරීම සඳහා රුධිර නාල සහ කේශනාලිකා ගැන සැලකිලිමත් වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි උදෑසන ආහාරය ගන්න:
උදේ ආහාරය යනු දවසේ පළමු ආහාරයයි. එබැවින් එය හොඳින් සමතුලිත වන අතර අවශ්‍ය සියලු පෝෂණ මූලද්‍රව්‍යයන් ඇති බවට වග බලා ගැනීම ඔබට ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ මනස සිසිල්ව තබා ගැනීමට හොඳම ආහාරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයකි. එය සැහැල්ලු හා පහසුවෙන් ජීර්ණය විය යුතුය.
ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගත හැකි හොඳම ආහාර තීරණය කරන අතරම, වෛද්‍යවරුන් සහ ආහාරවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡාවක් පැවැත්වීමට ඔබ ඉතා විශ්වාසයෙන් සිටිය යුතුය. ඔබේ මනස හා ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා සිසිල්ව තබා ගැනීම සඳහා ඔබ නිර්දේශයන් මුළු හදවතින්ම අනුගමනය කළ යුතුය.
