අපේ ශරීරය සෑදී ඇති දේ බොහෝය. අස්ථි, මාංශ පේශි, ස්නායු අවසානය සහ තවත් බොහෝ දේ. තවද, සමහරක් කැපී පෙනෙන අතර අපගේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි. හරියට, රූපලාවන්ය අස්ථිය! ඔබ එය අසන පළමු අවස්ථාව මෙයද? රූපලාවණ්‍ය අස්ථිය ගැන ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල දැන ගැනීමට පහළට අනුචලනය කරන්න. සහ, එය ලබා ගැනීමට ක්රම!
රූපය: 123rf Beauty Bone යනු කුමක්ද?
රූපලාවණ්‍ය අස්ථිය යනු බොහෝ විට කාන්තාවන්ගේ, විශේෂයෙන් ඔබේ කරපටි හෝ ක්ලැවිකල් සඳහා තවත් නමකි. එය පපුවේ ඉළ ඇටයට ඉහළින් පිහිටා ඇති අස්ථියයි. ඉළ ඇට මෙන්, clavicle එහි මැද කෙළවරේ ඇති sternum, සමහර විට පියයුරු අස්ථි ලෙසද හැඳින්වේ. උරහිස් සඳහා ව්යුහාත්මක ආධාරක සඳහා කරපටි වල අනෙක් පැත්ත scapula වෙත සම්බන්ධ වේ. එම රූපලාවන්ය අස්ථි එය පෙනෙන විට අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට දන්නා කරුණකි.
එය Beauty Bone ලෙස හඳුන්වන්නේ ඇයි?
රූපය: 123rf
ක්ලැවිකල් අපගේ ශරීරයේ අලංකාර අස්ථිය ලෙස හැඳින්වීමට ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ එය ශරීරයේ ප්‍රමුඛ ස්ථානය, ඉහළ පපුවට ඉහළින් තිබීමයි. ස්ථානය සහ ව්යුහය අපට අදහසක් ලබා දෙයි ශරීරය පෙළගැස්වීම පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කරන පුද්ගලයෙකු තුළ.
රූපලාවණ්‍ය අස්ථි ලබා ගැනීමට ක්රම
පරිපූර්ණව උද්දීපනය කරන ලද clavicle වලට කවුද අකමැති? තවද, ඔබ ස්වභාවිකව මූර්තිමත් කරන ලද සහ නිර්වචනය කරන රූපලාවන්ය අස්ථියක් ඇති වාසනාවන්තයින් අතර නොවේ නම්, ඔබට එකක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන ඉඟි සහ උපක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න!
ජෝගිං
රූපය: 123rf
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු වීම සමහර ගුණාත්මක කරපටි ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ. නිවැරදි ස්ථානවල කැලරි කිහිපයක් බැහැර කිරීම ඔබේ සුන්දර අස්ථිය වඩාත් දෘශ්‍යමාන කිරීමට උපකාරී වේ! තවද, පැනීම හෝ දිවීම සඳහා යාම ඔබට එය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත!
ව්යායාම කරන්න
රූපය: 123rf
කරන්න ලේසි දේවල් තියෙනවා ඵලදායී අභ්යාස එය ඔබේ රූපලාවන්ය අස්ථිය වඩා හොඳින් අවධාරණය කිරීමට උපකාරී වේ!
උරහිස් උරහිස්: මෙම ව්‍යායාමය දිනකට 15-20 වාරයක් සිදු කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් නෙරා ඇති කරපටියක් ලබා ගත හැක. ඔබේ බෙල්ල වටේට උරහිස් දෙකම අදින්න, තත්පර කිහිපයක් තබාගෙන නැවත නැවත කරන්න! එය ඉහත සඳහන් ප්‍රදේශය අසල ඇති අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
උරහිස් රෝල්ස්: මෙය අනුගමනය කිරීමට පහසුම අභ්යාස වලින් එකකි. ඔබේ උරහිස් ඉදිරියට ගෙන විනාඩි 10-15 ක් දිනකට කිහිප වතාවක් මෙම ව්යායාම නැවත කරන්න.
පුෂ් අප්ස්: පහසුම ව්යායාම නොව, අමතර ප්රතිලාභ සමඟින් ඔබේ බෙල්ල වටා ඇති අමතර තෙහෙට්ටුව නැති කර ගැනීමට උපකාරී වන ඵලදායී ව්‍යායාමයකි. ඔබේ හරය ටොන් කිරීම සහ ආයුධ!
පිහිනීම
රූපය: 123rf
පිහිනීම යනු නිර්වචනය කරන ලද රූපලාවන්ය අස්ථියක් සඳහා ඔබේ උරහිස් සහ අත්වල මේදය තානය කිරීමට සහ නැති කර ගැනීමට තවත් ක්‍රමයකි. සමනල ආඝාතය !
යෝග
රූපය: 123rf
පුළුල් ව්යායාම ඔබේ තේ කෝප්පය නොවේ නම්, ඔබේ මීළඟ හොඳම සහ වඩාත් ඵලදායී ඔට්ටුව යෝග වේ! එය ඔබගේ රූපලාවන්ය අස්ථි වැඩිකර ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයකි. සරල යෝග ඔබේ කරපටිය වඩාත් ප්‍රමුඛ කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක!
ආහාර වේල
රූපය: 123rf
ව්යායාම සහ එම අමතර කැලරි නැති කර ගැනීමට ව්යායාම කිරීම නිසියාකාරයකින් තොරව වටිනාකමක් නැත ආහාර සැලැස්ම සමග යාමට. සෑම දිනකම වතුර වීදුරු අටක් සමඟ ඉහළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත පලතුරු සහ එළවළු නිසි ලෙස පරිභෝජනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ! මෙය ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල නොබෝ වේලාවකින් ලබා දෙනු ඇත!
Beauty Bone ගැන නිතර අසන ප්‍රශ්න
ප්‍රශ්නය - දෘශ්‍ය කරපටි නිරෝගී යැයි සලකනවාද?
වෙත. ප්‍රමුඛ කරපටි කෙට්ටු ශරීර රාමුවකට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, බොහෝ අය සලකන්නේ දෘශ්‍යමාන හෝ කැපී පෙනෙන කරපටියක් තිබීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙසය. නමුත් එය සැමවිටම එසේ නොවේ. ඊට පටහැනිව, එය තානය වූ බඩ සහ පතුල සමඟින් වඩාත් කැමති ශරීර ලක්ෂණ වලින් එකක් ලෙස සැලකේ.
