දිගු කෙස් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

බොහෝ කාන්තාවන්ට පීඩා කරන එක් ප්රශ්නයකි දිගු කෙස් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද . පළමු දේ පළමුව: හිසකෙස් මසකට සෙන්ටිමීටර 1.25 ක සාමාන්ය වේගයකින් වර්ධනය වේ. අධ්‍යයනයකට අනුව, ආසියානු හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර අප්‍රිකානු හිසකෙස් මන්දගාමීව වර්ධනය වේ. කනගාටුවට කරුණක් නම්, ඔබට ඇති කළ හැකි මැජික් ඖෂධයක් නොමැත හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට , දිගු, සහ ඝනකම - ඒ සියල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබගේ ජාන මත රඳා පවතී, ඔබ කන දේ, සහ ඔබ ඔබේ හිසකෙස් සහ හිස්කබලට සලකන ආකාරය .

මෙන්න ඔබ දැනගත යුතු දේ.

දිගු නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා හිස්කබලේ සෞඛ්‍යය කෙතරම් වැදගත්ද?

හිස්කබල යනු ඔබේ හිස ආවරණය කරන සමට වන අතර, එය ඔබේ ශරීරයේ සමට සමාන වේ, එකම වෙනස වන්නේ හිස්කබලේ වැඩි, විශාල සහ පර්යන්ත රෝම කූප තිබීමයි. එම ඔබේ හිස්කබලේ සෞඛ්යය පටක පෝෂණය, සනීපාරක්ෂාව, හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සහ ඔබ ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය මත රඳා පවතී, එය ෆෝලික් ඒකකවල පැවැත්මට සහ වර්ධනයට, හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් පතුවළ ඝනකමට තවදුරටත් බලපායි.

මෙම හිස්කබල රැකවරණ උපදෙස් කියවන්න:

- හිස්කබල පිරිසිදුව තබා ගන්න

මෙය වැදගත් වන්නේ ඔබේ හිස්කබල පිරිසිදු නොකිරීමෙන් සමෙන් නිපදවන ස්වභාවික තෙල් වර්ග සෑදීමට හේතු විය හැකි බැවිනි. අධික තෙල් හා ගොඩගැසීම නිසා හිසේ කැක්කුම ඇති විය හැකි අතර හිසකෙස් කූප අවහිර වී හිසකෙස් නැතිවීමට සහ හිසකෙස් තුනී වීමට හේතු වේ. හිස්කබල පිරිසිදුව තබා ගැනීමෙන් අවහිරතා ඉවත් කර, හිසකෙස් හොඳින් වැඩීමට සහ සම්පූර්ණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

- වැඩිපුර සෝදන්න එපා

හිස්කබල ඉතා පිරිසිදුව තබාගැනීමෙන් සමෙහි ඇති ස්වභාවික තෙල් ඉවත් කළ හැකි අතර, සම සහ හිසකෙස් පතුවළ තෙතමනය තබා ගැනීම සඳහා සෙබම් හෝ තෙල් ග්‍රන්ථි වැඩි තෙල් නිපදවීමට හේතු වේ. ඔබේ හිසකෙස් වර්ගය සහ ජීවන රටාව අනුව ඔබට ගැලපෙන දේ සොයා ගන්න. ඔබ දිනපතා ෂැම්පු කළ යුතු නම්, ඔබේ හිස්කබල සහ හිසකෙස් වර්ගය සඳහා මෘදු පිරිසිදුකාරකයක් තෝරන්න. දින කිහිපයක් ෂැම්පු නොකර යාමට උත්සාහ කරන්න; ඔබට වියළි ෂැම්පු හෝ බේකින් සෝඩා වැනි ස්වභාවික ක්ලෙන්සර් එකක් භාවිතා කළ හැක.

- හිස්කබලේ තෙතමනය තබා ගන්න

නිරෝගී තෙතමනය සහිත හිස්කබලක් හිසේ කැක්කුමෙන් තොර වන අතර නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ. හිස්කබලේ තෙතමනය තබා ගැනීම සඳහා කන්ඩිෂනර් වෙත නොයන්න - මෙම නිෂ්පාදනය ඔබේ හිසකෙස් කෙඳි සඳහා පමණි. ෂැම්පු කිරීමෙන් පසු ඔබේ හිස්කබලේ මොයිස්චරයිසින් ෂැම්පු හෝ ටොනික් භාවිතා කරන්න. සැර රසායනික ද්‍රව්‍ය භාවිතය සීමා කිරීම ද හිස්කබල වියළීම වළක්වයි.

- නිවැරදි ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර් භාවිතා කරන්න

හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී හිස්කබල සහ හිසකෙස් වර්ගය යන දෙකම සලකා බලන්න. ඔබ සැර නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන තාක් කල්, වෙළඳ නාම මිශ්ර කිරීම හොඳයි. ඔබ සල්ෆේට් වළක්වා ගන්නේ නම්, වෙනත් හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ගොඩ නැගීම ඉවත් කිරීම සඳහා වරින් වර පැහැදිලි කරන ෂැම්පු භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න. ඔබ නිතිපතා භාවිතා කරන නිෂ්පාදනවලට හිසකෙස් වැඩිපුර පුරුදු විය හැක, එබැවින් ඔබේ හිසකෙස් සහ අවශ්‍යතා වෙනස් වන විට දේවල් වෙනස් කරන්න. ඔබේ ෂැම්පූවල pH මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න - තරමක් ආම්ලික එකක් භාවිතා කරන්න, මූලික ෂැම්පූ හිස්කබලේ ස්වාභාවික ආම්ලිකතාවය සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කර එය උදාසීන කර හිස්කබලේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි.

ඉඟිය: ඔබේ හිස්කබල ගැන සැලකිලිමත් වන්න, එය එසේ වනු ඇත ඔබේ හිසකෙස් ගැන සැලකිලිමත් වන්න !

හිස්කබල සම්බාහනය කිරීමෙන් හිසකෙස් දිගට වර්ධනය විය හැකිද?

ඔබේ හිස්කබල නිතිපතා සම්බාහනය කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනයට නිසැකවම හැකිය . එයට හේතුව සම්බාහනය රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් හිසකෙස් මුල්වලට වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන බැවිනි. මෙම පෝෂණය වැඩි වීමෙන් සෞඛ්‍ය ෆොසිලල් ඇති වන අතර හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, හිස්කබල සම්බාහනය හිසකෙස් වැටීමට හේතු වන ආතතිය, කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කරයි.

හිසකෙස් වර්ධනය විශේෂයෙන් හොඳින් උත්තේජනය කරන සම්බාහන ක්‍රම දෙකක් තිබේ:

- ඔබේ සියලු ඇඟිලිවලින් ඔබේ හිසකෙස් වෙත ළඟා වී යම් ආතතියක් දැනෙන පරිදි මෘදු ලෙස අදින්න. මෙම තාක්ෂණය හිස්කබල පුරා භාවිතා කරන්න.

- තෙල් හෝ හෙයා ටොනික් වල ඇඟිලි ගිල්වා සාපේක්ෂව වේගවත් රිද්මයක් භාවිතයෙන් හිස්කබල පුරා මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න.

ඉඟිය: හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ හිස්කබලට නිතිපතා සම්බාහනය කරන්න .

මගේ හිසකෙස් දිගට වැඩීමට නිවැරදිව සලකන්නේ කෙසේද?

මෙම ඉඟි සමඟ ඔබේ හිසකෙස් සහ හිස්කබලට ලැබිය යුතු සියලුම TLC ලබා දෙන්න.

- කැඩීම හා හානි වැළැක්වීම

ඔබේ හිසකෙස් කැඩීම වැළැක්වීම සඳහා ෂැම්පු කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ හිසකෙස් ඉවත් කරන්න, තෙත් වූ විට කිසි විටෙකත් ඔබේ හිසකෙස් පීරන්න එපා. හිසකෙස් වියළීම සඳහා මෘදු තුවායකින් මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න, තදින් ඇදීම සහ අතුල්ලනවා වෙනුවට කෙස් කළඹක හෝ පැරණි ටී ෂර්ට් එකක ඔතා ගන්න. හිසකෙස් මුල්වලට ආතතිය යෙදීමට නොහැකි තරම් තද හිසකෙස් බැඳීම්, ක්ලිප් සහ පටි, ඒවා දුර්වල කර හිසකෙස් වැටීමට හේතු වේ. ඔබ නිදා සිටියදී පවා ඔබේ හිසකෙස් ඝර්ෂණයට හා හානිවලට ලක් වේ; ඔබේ කපු කොට්ට උරය ඉවත් කර ඒ වෙනුවට සැටින් හෝ සිල්ක් එකක් භාවිතා කරන්න.

දත්මැදීම මගින් හිසකෙස් කැපීම කඩාකප්පල් වන අතර හිසකෙස් දිගු වන අතර එය කැඩී බිඳී යයි. හැකිතාක් හිසකෙස් පීරීමෙන් හෝ පීරීමෙන් වළකින්න, එසේ කිරීමෙන් ඔබට කොණ්ඩා මෝස්තර කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට පමණක් කරන්න. පීරන විට හෝ පීරන විට, මෘදු වන්න, ඔබේ හිසකෙස්වලින් අදින්න එපා. කැඩී බිඳී යාම අවම කිරීමට සහ ෆ්රීස් අඩු කිරීමට ස්ථිතික නොවන පුළුල් දත් සහිත පනාවක් භාවිතා කරන්න. ඌරු කෙඳි බුරුසුවක් ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි, මන්ද එය ඝර්ෂණය අවම කරන අතර කෙස් ගස පුරා තෙල් ඒකාකාරව බෙදා හැරිය හැකි අතර එමඟින් හිසකෙස් වැටීමට තුඩු දෙන හිස්කබලේ ගොඩනැගීම වළක්වයි.

- හිසකෙස් උනුසුම් වීමට ලක් කිරීමෙන් වළකින්න

තාපය හිසකෙස් වලට හානි කරයි, ඔසප් වීම. ඔබ හිසකෙස් වියළන විට, එය ෆ්ලෑෂ් වියළන බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් මතුපිට තෙතමනය සහ හිසකෙස් පතුවළට බැඳී ඇති ජල අණු ඉවත් කරයි, එමඟින් කපනයන් වියළී, දෘඩ හා අස්ථාවර වීමට හේතු වේ. බිඳෙනසුලු කැපුම් සහිත හිසකෙස් නැමෙන විට සහ පීරන විට හෝ පීරන විට එය සැලකිය යුතු ලෙස කැඩී යයි. තවද, හිසකෙස් වියළන විට මැදීමෙන් කියුටිකල් ඉරිතලා චිප් ඇති වන අතර තෙත් වූ විට හිසකෙස් අයන් කිරීම මගින් සිරවී ඇති තෙතමනය වාෂ්ප ලෙස පුපුරා යයි, එමඟින් කියුටිකල් බුබුලු හා ගැටගැසීමට හේතු වේ. හානිය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට හැකිතාක් ඔබේ ටේ්රෂස් උණුසුම් මෝස්තර කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබ කොණ්ඩය උණුසුම් කළ යුතු නම්, අවම තාප සැකසුම් විකල්පය භාවිතා කරන්න. ඔබේ හිසකෙස් උණුසුම් කිරීමට පෙර තාප ආරක්ෂණ භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න.

ඒ වගේම උණු වතුර ඔබේ හිස්කබල සහ හිසකෙස් වියළීමකට ලක් වෙනවා. සෑම විටම සිසිල් හෝ ඇල්මැරුණු ජලය සමග ෂැම්පු කරන්න.

- හිසකෙස් තෙතමනය තබා ගන්න

හිසකෙස් කෙඳිවලට ඔබේ හිස්කබලට මෙන් තෙතමනය අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඔබේ ෂැම්පූ කන්ඩිෂනර් සමඟ අනුගමනය කරන්න. ඔබේ හිස්කබලේ සහ හිසකෙස්වල වර්ගය සහ සෞඛ්‍යය අනුව සතියකට වරක් නිවාඩු කන්ඩිෂනර් එකක් හෝ සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ගැඹුරින් සජලනය කිරීමේ ප්‍රතිකාරයක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න. ඔලිව්, පොල්, හෝ ආගන් තෙල්, ග්ලිසරින් හෝ ෂී බටර් වැනි ස්වභාවික තෙල්වලින් ශක්තිමත් වූ හිසකෙස් නිෂ්පාදන හිසකෙස් නැවත සජලනය කර තෙතමනය රඳවා තබා ගත හැකිය.

නිවැරදි හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන නිවැරදිව භාවිතා කිරීමෙන් frizz පාලනය කරන්න. Frizz යනු කපනය ඉහළට ගොස් තෙතමනය කෙස් ගස හරහා ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසන අතර එමඟින් හිසකෙස් කෙඳි ඉදිමී යයි.

- කප්පාදුවක් ගන්න

ඔබේ කොණ්ඩය නිතිපතා කැපීමෙන් කෙළවර පැලීම නැති වේ , කැඩීම වැළැක්වීම, සහ ඔබේ හිසකෙස් ඒකාකාරව වර්ධනය කිරීම. ඔබට කළමනාකරණය කිරීමට අපහසු ඝන කෙස් තිබේ නම්, ඔබේ හිසෙහි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලේයර් කට් එකක් හෝ යටි කැපීමක් සඳහා ඔබේ මෝස්තර ශිල්පියාගෙන් විමසන්න.

ඉඟිය: ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ වස්ත්‍ර වලට ආදරයෙන් හා සැලකිල්ලෙන් සැලකීමයි!

නිතර අසන පැන: දිගු කෙස් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

ප්‍රශ්නය - හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා පහසු නිවෙස් පිළියම් මොනවාද?

- පොල් තෙල් අත්‍යාවශ්‍ය මේද අම්ල වලින් පිරී ඇති අතර එය හිසකෙස් යථා තත්වයට පත් කරන අතර ප්‍රෝටීන් නැතිවීම වළක්වයි. පොල්තෙල් සමඟ නිතර හිස සහ හිසකෙස් සම්බාහනය කරන්න ප්රතිලාභ දැකීමට. ඔබට මෙය ෂැම්පු කිරීමට පැය කිහිපයකට පෙර නිවාඩු ප්‍රතිකාරයක් ලෙස හෝ රාත්‍රියේ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. විකල්පයක් ලෙස වියළි අම්ලා කෑලි ටිකක් පොල්තෙල් වල බැද ගන්න. තෙල් සිසිල් කර හිස්කබලේ ආලේප කර හොඳින් සම්බාහනය කරන්න. පසුදා උදෑසන මද උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.

- කෝමාරිකා හිස කෙස් ගැලවී යාමෙන් වලක්වා හිස් කබල සමනය කරයි , හිසේ කැක්කුම අඩු කිරීම, සහ රෝම කූප අවහිර කිරීම. පිරිසිදු කෝමාරිකා ජෙල් හිස්කබලේ ආලේප කර විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් සිටීමට ඉඩ දීමෙන් මුල් පෝෂණය කරන්න. සරල ජලයෙන් හෝ මෘදු ෂැම්පු භාවිතයෙන් සෝදා හරින්න. ඔබේ ට්‍රේස් තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබේ හිසකෙස් දිගට කෝමාරිකා ජෙල් ආලේප කර මෘදු, දිලිසෙන හිසකෙස් සඳහා මෙයට පිළියමක්.

- දෙහි හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන විටමින් C හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ උණුසුම් ඔලිව් හෝ පොල් තෙල් සමඟ මිශ්ර කර හිස්කබලේ සම්බාහනය කරන්න. මිනිත්තු 30-60 කට පසු සෝදා හරින්න.

- මහදුරු බීජ වල ප්‍රෝටීන් සහ නිකොටින්තික් අම්ලය පොහොසත් වන අතර ඒවා හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. මහදුරු ඇට මිටක් එක රැයක් පොඟවා පසුදා උදෑසන තලපයක් ලෙස අඹරන්න. එසේත් නැතිනම් පොල්තෙල් ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කිරීමෙන් පසු හිස්කබලේ ආලේප කරන්න. පැයකට පමණ පසු වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

- හරිත තේ හිසකෙස් නැතිවීමට වගකිව යුතු හෝමෝනය වන ඩයිහයිඩ්‍රොටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (ඩීටීඑච්) අඩු කරන කැටචින් වලින් පිරී ඇත. හරිත තේ භාවිතා කිරීම සඳහා සරල ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ ෂැම්පු සමග කුඩු ටිකක් මිශ්ර කර ඔබ සාමාන්යයෙන් කරන ආකාරයටම භාවිතා කිරීමයි. ෂැම්පු කිරීමෙන් පසු ඔබේ හිසකෙස් සේදීම සඳහා ඔබට නැවුම්ව පෙරන ලද සහ සිසිල් කළ හරිත තේ භාවිතා කළ හැකිය. ග්‍රීන් ටී මගින් හිසේ කැක්කුම සහ හිස්කබලේ වියළි බව වළක්වා, හිසකෙස් වර්ධනයට සහ අඳුරු හිසකෙස් වලට ජීවය එක් කිරීමට උපකාරී වේ.

- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හිස්කබලේ pH අගය සමතුලිත කරන අතර නව හිසකෙස් වර්ධනය වීම වළක්වන මැරුණු සම ​​ඉවත් කිරීම සහ රෝම කූප වලින් ගොඩ නැගීම ද ඉවත් කරයි. ඔබ ෂැම්පු කිරීමෙන් පසු අවසාන සේදීම ලෙස ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ ජලය මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරන්න. සතියකට 2-3 වතාවක් භාවිතය සීමා කරන්න, එසේ නොමැතිනම් එය ඔබේ හිස්කබල සහ හිසකෙස් වියළා ගත හැකිය.

- ලූනු සල්ෆර් වලින් පොහොසත් වන අතර එය කොලජන් නිෂ්පාදනය සහ හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කරයි. ලොකු ළූණු ගෙඩියකින් යුෂ නිස්සාරණය කර හිස්කබලේ ඒකාකාරව යොදන්න. මිනිත්තු 15-20 කට පසු සාමාන්යයෙන් ෂැම්පු කරන්න. මෙය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරනු ඇත, එමගින් පෝෂ්ය පදාර්ථ කෙස් කළඹ වෙත ප්රවාහනය කිරීම පහසු කරයි.

- ඔලිව් තෙල් රත් කරන්න පෑන් එකක දමා තලා දැමූ සුදුළූනු කරාබුනැටි කිහිපයක් එකතු කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු ගින්න නිවා දමා සිසිල් කළ තෙල් හිස්කබලේ යොදන්න. පැය 1-2 කට පසු සෝදා ඉවත් කර සතියකට 2-3 වතාවක් පමණ මෙම පිළියම භාවිතා කරන්න.

- සහල් වතුර හිසකෙස් පෝෂණය කළ හැකි අතර එය සම්පූර්ණ පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. අවශ්‍ය තරම් සහල් වතුර කෝප්පයක විනාඩි 15-20ක් පොඟවා ගන්න. හිස්කබල සම්බාහනය කිරීමට ජලය පෙරා භාවිතා කරන්න. අවශ්ය නම් ජලය සමග සේදීම.

ප්‍රශ්නය. හිසකෙස් වර්ධනයට මට ගත හැකි ආහාර මොනවාද?

පිළිතුර - නිවැරදි අමුද්‍රව්‍ය නොමැති ආහාර වේලක් ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනයට බලපානවා. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ආහාරයට ගත යුතු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර මෙන්න:

- ප්රෝටීන් හිසකෙස් ගොඩනැගීමේ කොටස් වන බැවින් ඔබ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර අනුභව කළ යුතු බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. බිත්තර, පරිප්පු සහ කිරි සහ චීස් වැනි කිරි නිෂ්පාදන වලින් ඔබේ ප්‍රෝටීන් මාත්‍රාව ලබා ගන්න.

- තද කොළ පැහැති කොළ නිවිති සහ ගෝවා වැනි හිසකෙස් සෛල සඳහා අත්‍යවශ්‍ය යකඩ වලින් පොහොසත් ය. යකඩ ඌනතාවය නිසා ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිසකෙස් මුල්වලට සහ ෆොසිලවලට ප්‍රවාහනය කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය, වර්ධනය වළක්වයි, කෙඳි දුර්වල කරයි, සහ හිසකෙස් වැටීමට හේතු වේ.

- පැඟිරි පලතුරු අනුභව කරන්න සහ විටමින් C බහුල තක්කාලි සහ කොළ සහ රතු ගම්මිරිස් වැනි අනෙකුත් ආහාර වේ. මෙම විටමින් ප්‍රධාන වශයෙන් යකඩ අවශෝෂණයට වැදගත් වන අතර කෙස් ගසට සම්බන්ධ වන කේශනාලිකා සෑදීමට අවශ්‍ය කොලජන් නිපදවීමට ද උපකාරී වේ. හිසකෙස් සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ.

- කැරට්, බතල, turnip හරිතයන් ශරීරයේ සියලුම සෛල වර්ධනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් A පොහොසත් ප්‍රභවයන් වේ. විටමින් A ද හිස්කබලේ සේබම් හෝ ස්වාභාවික තෙල් නිපදවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසකෙස් මුල් නිරෝගීව තබා හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කරයි.

- අලිගැට පේර සහ රතු බෙල් පෙපර් වල හිසකෙස් වර්ධනයට වැදගත් වන විටමින් E බහුලයි. විටමින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ෆොසිලල් වෙත පෝෂක හුවමාරුව ප්රවර්ධනය කරයි. විටමින් E ද හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තෙල් සහ pH මට්ටම පවත්වා ගනී.

- එකතු කරන්න සම්පූර්ණ ධාන්ය සෛල ප්‍රගුණනය සඳහා අවශ්‍ය වන සහ හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාර වන ඇමයිනෝ අම්ල හෝ ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනය සඳහා වැදගත් වන B කාණ්ඩයේ විටමින්, බයෝටින් වලින් පිරී ඇති බැවින් ඔබේ ආහාර වේලට. අලිගැට පේර, බතල සහ කිරි නිෂ්පාදනවලද බයෝටින් දක්නට ලැබේ.

- ඇට වර්ග ආමන්ඩ් සහ walnuts වැනි චියා, සූරියකාන්ත සහ හණ වැනි බීජ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය හිසකෙස් පෝෂණය කරන අතර වර්ධනයට සහ ඝනකමට සහාය වේ. ඔබේ ශරීරයට ඔමේගා-3 මේද අම්ල නිපදවිය නොහැක, එබැවින් ඔබ ඒවා ආහාර වලින් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඇට වර්ග සහ බීජ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ද වේ; ඔබේම මිශ්‍රණයක් නිවසේදී සාදාගෙන මධ්‍යම රාත්‍රියේ කුසගින්න පාලනය කිරීම සඳහා ඒවායෙහි යෙදෙන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න