නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥයෙකුට අනුව, අද රාත්‍රියේ ඔබට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාර වන මෝඩ-පහසු උපක්‍රමය

ඔබ රාත්‍රී 10 ට පමණ ආවරණය යටට ගියා. ඊයේ රාත්‍රියේ, නමුත් අද උදෑසන ඔබ කෙතරම් වෙහෙසට පත්ව සිටියාද යන්න අනුව විනිශ්චය කිරීමෙන්, ඔබ බොහෝ විට එයට නොපැමිණි බව ඔබ දන්නවා නිදාගන්න පසුව එනතුරු නිදාගන්න. තවද ඔබ තනිවම නොවේ. මෑතක Sleep Cycle වෙතින් වාර්තාව , ඔබගේ නිදිමත නිරීක්ෂණය කරන සහ විශ්ලේෂණය කරන යෙදුමක්, ඇමරිකානුවන් අතර ආතතිය සියයට 54 කින් වැඩි වී ඇති බව සොයාගෙන ඇත. zzz රට පුරා යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ රටා. ඔව්, coronasomnia , හෝ COVID-19 ආශ්‍රිත නින්ද ආතතිය, අප බොහෝ දෙනෙකු රාත්‍රියේ අවදියෙන් තබයි.

ඔව්, පෝෂණයේ සිට චලනය දක්වා සහ පවා ඔබේ නින්ද ක්‍රීඩාව ඉහළ නැංවීමට ක්‍රම ඕනෑ තරම් තිබේ අතිරේක . නමුත්, මේ දවස්වල අපිට ගනුදෙනු කරන්න ඕන තරම් තියෙනවා. අපට සරල දෙයක් අවශ්‍යයි - අපට එය දැන් අවශ්‍යයි. ඉතින්, අපි Sleep Cycle හි නිද්‍රා විශේෂඥවරිය වන Frida Rångtell ගෙන් අපගේ නොසන්සුන් රාත්‍රී දුක්ඛිත තත්වයන්ට ඉක්මන්ම විසඳුම ඉල්ලා සිටියෙමු, ඇයගේ පිළිතුර පුදුම සහගත ලෙස පහසු විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මෝඩ පහසු විය.

ඉක්මනින් නිදාගන්න එක උපක්‍රමයක්ද?

ඇඳට උණුසුම් මේස් පළඳින්න.

අපි ඔබට කිව්වා එය පහසුයි කියලා. ඒ වගේම ඒ පිටුපස හොඳ හේතුවක් තියෙනවා. Rångtell අපට පැහැදිලි කළේ නින්දට මේස් වල බලපෑම පිළිබඳ විද්‍යාත්මක ලිපි කිහිපයක් පමණක් ඇති අතර, ප්‍රවීණයන් දන්නවා නින්ද ආරම්භය සහ උෂ්ණත්වය අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව. මේස් පැළඳීමෙන් උෂ්ණත්වය වැඩිවීම නින්දට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, Rångtell පැහැදිලි කරයි. නින්දට ටික වේලාවකට පෙර උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය කිරීමෙන් ඔබට ක්ෂණයකින් නිදිමත ඇති වීමට හේතුව මෙයම විය හැකිය.

අද රාත්‍රියේ ඔබේ නින්ද අත්හදා බැලීමට හොඳම උණුසුම් මේස් යුගලය වෙත ළඟා වෙනවාද? වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් මේස් වර්ග මොනවාද යන්න පෙන්වා දෙන දත්ත බොහොමයක් නොමැති අතර, Rångtell ස්වභාවික සහ හුස්ම ගත හැකි ද්‍රව්‍ය යෝජනා කරයි. මම පෞද්ගලිකව සිහින් ලොම් හෝ උණ මේස් වැනි දෙයක් සමඟ යන්නෙමි. ඉතා මැනවින්, හැකි තරම් පරිසර හිතකාමී.

සම්බන්ධිත: පරස්පර චේතනාව යනු කුමක්ද සහ නින්දට වැටීමට එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ඇමේසන්

1. SERISIMPLE තුනී උණ බම්බු වළලුකර මේස් (යුගල 5)

උණ බම්බු වලින් 90 ප්‍රථම ස්වාභාවික තන්තු වලින් වියන ලද සහ සියයට 10 Spandex වලින් වියන ලද මෙම පහේ ඇසුරුම හුස්ම ගත හැකි අතර එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත, ගන්ධ ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට.

Amazon හි