අලුත් අවුරුද්ද, අලුත් මෙනුව. කුඩා සැලසුමක් සහ දැඩි අධිෂ්ඨානයක් ඇතිව, ඔබට මේ වසරේ සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගත හැකිය...සෑම රාත්‍රියකම සාමාන්‍ය පැරණි සලාදයක් භාවිතා නොකර, අවංකවම, එය දුක්ඛිත බවක් පෙනේ. මෙම වට්ටෝරු 55 ඔබේ ආරම්භයට උදවු කිරීමට මෙහි ඇත පිරිසිදු ආහාර ගැනීම (අවම සැකසූ ආහාර ගැන සිතන්න) ඔබේ හොඳම වසර තවමත් ආරම්භ වී ඇති බැවින් අහිමි වූ බවක් දැනෙන්නේ නැත. ඒ වගේම අපි සඳහන් කළාද ඒවායින් බොහොමයක් විශාල කණ්ඩායමක් ? හෙලෝ, ප්‍රසාද ඉතුරු!
සම්බන්ධිත: අද රාත්‍රියේ උත්සාහ කිරීමට කීටෝ රාත්රී ආහාර වට්ටෝරු අදහස් 80 ක්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. ග්ලූටන් රහිත වට්ටක්කා තක්කාලි Gnocchi
මෙම නිර්මාංශ අසුරන ලද gnocchi මුල සිටම සෑදීමෙන් පසු ඔබේ මුළුතැන්ගෙය පිරිසිදු නොවිය හැක, නමුත් අවම වශයෙන් ඔබේ රාත්රී ආහාරය වනු ඇත. මෙම හෘදයාංගම ආහාරය ග්ලූටන් රහිත සහ නිර්මාංශ වන අතර, එය හය දෙනෙකුට සේවය කරන බැවින්, ඔබට gnocchi-ආදරණීය කණ්ඩායමකට සත්කාරකත්වය සැපයිය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Vegan Slow-Cooker Detox පොල් සුප්
ඔව්, ඔබට කම්මැලි විය හැකිය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න. මෙම මන්දගාමී කුකර් සුප් අවම උත්සාහයක් ගන්නා අතර ක්රීම් ගතිය සහ දීප්තිමත් එළවළු ටොන් ගණනක් පිරිනමයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. හතු Marinara සෝස් සමග ස්පැගටි ස්කොෂ්
මෙම ආකර්ෂණීය ඉතාලි භෝජන සංග්‍රහය පෙනුමට වඩා පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකි අතර, ඔබ ඉහළට චීස් ඉසීම මඟ හැරියහොත් එය වීගන් වේ. ඔබට මෙම සතියේ තවත් කෑම වර්ග වැඩි කිරීමට ඉතුරු අවශ්‍ය නම් බැදපු හතු දෙගුණ කරන්න (ඔබ කරන්න).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
හෙලීන් ඩුජාර්ඩින්4. Vegan Keto Coconut Curry
මෙම ප්‍රණීත ව්‍යංජනය රසයෙන් සහ බොහෝ ඇඩෝනවලින් පුපුරා යයි. වට්ටක්කා බත් හෝ පිසූ පුරාණ ධාන්ය පදනමක් සමඟ එය භුක්ති විඳින්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. 30-මිනිත්තු One-Pot Cheater's Bouillabaisse
හෙලෝ, ලස්සනයි. මෙම ප්‍රංශ විලාසිතාවේ මුහුදු ආහාර ඉස්ටුවක් සෑදීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කුඩා භාජනයක් පමණි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Keto Sheet-Pan Chicken සහ Rainbow Veggies
එතරම් පහසු, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තවමත් ඉතා ලස්සනයි. මෙම පිරිසිදු-කෑම සමඟින් අඳුරු ජනවාරි රාත්‍රියකට යම් වර්ණයක් එක් කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. රතු කරි කොළ බෝංචි සමග Veggie Niçoise සලාද
ව්‍යංජන පේස්ට්-ආවරණය කරන ලද කොළ බෝංචි සමඟ සම්භාව්‍ය Niçoise සලාද කුළුබඩු කරන්න. ඔබට අමතර ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය නම් ටූනා, සැමන් හෝ ටෝෆු ටිකක් උඩට විසි කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan8. Vegan Cashew Dressing සමඟ Radicchio, පරිප්පු සහ ඇපල් සලාද
එබැවින් පරිහානිය, ඔබ එය සලාදයක් ලෙස ගණන් නොගනු ඇත, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම කරයි. මෙම කජු ඇඳීමේ වට්ටෝරුව මතක තබා ගන්න, මන්ද ඔබට එය සෑම දෙයකටම කපා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්9. කුළුබඩු සහිත සම්පූර්ණ බැදපු වට්ටක්කා
එය වට්ටක්කා ස්ටීක් රාත්‍රියකි! ඔබේ රාත්රී ආහාරය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා සලාද, පිසූ හරිතයන් හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය මත මෙම බැදපු කෝලිවල ලස්සන තුණ්ඩුවක් පිළිගන්වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Pesto Zoodles
මෙම ප්‍රියජනක zoodles ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආශාවන්ට පිළිතුරයි (විශේෂයෙන් ඔබ ඒවා සෝස් සහ චීස් සමඟ පැටවූ විට).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා පහසු දිවා ආහාර අදහස් 55 ක්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. වට්ටක්කා ‘ග්‍රිට්ස්’ සහ අරුගුලා සමග ඉස්සන්
වට්ටක්කා මෙම සම්භාව්‍ය දක්ෂිණ ආහාරය පිරිසිදුව හා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් තබා ඇති අතර එය මුල් පිටපතට වඩා රසවත් විය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell12. හොඳම නරක තක්කාලි සුප්
සුදුළූණු සහ ළූණු සමග නැවුම් තක්කාලි පුළුස්සා දැමීම මෙම සුපිරි සරල සුප් සඳහා රසකාරක බොහෝ ස්ථර එකතු කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. වට්ටක්කා ෆ්‍රයිඩ් රයිස්
එළවළු වලට රැවටීමට සූදානම් වන්න. සිරාවටම.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්14. ලෙමන් සහ ඔසු රෝස්ට් චිකන්
අපිරිසිදු ලෙස බැදපු කුකුල් මස් තරම් අලංකාර රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නොතිබිය හැකිය. ඔබ එය අනුභව කළ පසු, සලාද වලට එකතු කිරීමට සහ සැන්ඩ්විච් සඳහා භාවිතා කිරීමට ඔබට ඕනෑ තරම් ඉතිරි වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Liz Moody/Healthier Together15. Zucchini Noodle Pad Ew බලන්න
එළවළු පීලර් එකකින් මුළු zucchini සිහින්ව කැපීමෙන් සැබෑ දෙයට ප්‍රතිවාදී දිගු පීත්ත පටියක් වැනි නූඩ්ල් එකක් නිර්මාණය වේ. ඔබ මෙම වට්ටෝරුව ප්‍රගුණ කළ පසු ඔබේ ප්‍රියතම තායි අවන්හල ඔබව දැකීම මග හැරෙනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. පාච්මන්ට් වල බේක් කරන ලද තල ඉඟුරු සැමන්
එක පුංචි කඩදාසි පැකට්ටුවක එතරම් රසයක්. (තවද, අපිරිසිදු කෑම නැත.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මම ආහාර බ්ලොග් එකක් 17. අඩු කාබ් බීෆ් සහ බ්‍රොකොලි කලවම් කරන්න
මෙම කීටෝ-හිතකාමී කලවම්-ෆ්‍රයි ඉතා ඉක්මනින් සූදානම් වන අතර ඔබට එය ශීතකරණය සහ පැන්ට්‍රි අමුද්රව්ය සමඟ පහසුවෙන් සාදා ගත හැකිය.
එරින් මැක්ඩෝවෙල්18. පහසු One-Pan Ratatouille
එතරම් ඡායාරූපජනක, එතරම් රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න. පෝලිමේ Ratatouille ඔබ ආහාර ගන්නා විට ස්වභාවිකව නැරඹීමට Disney+ හි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell19. Spiralized ශීත ඍතු එළවළු Gratin
බටර්නට් ස්කොෂ්, parsnips සහ බතල, සහ චීස් ඕනෑ තරම්, සැනසිලිදායක සහ පිරිසිදු භාජනයක් සඳහා සාදයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. වම්බටු පීසා
අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ග්ලූටන් රහිත සහ සම්පූර්ණයෙන්ම රසවත්, වම්බටු සාම්ප්‍රදායික පීසා කබොල සඳහා කදිම උපසිරැසියකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: මධ්‍යම රාත්රී ආහාර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න මධ්‍යම රාත්රී කෙටි ආහාර 20 ක්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell21. රේන්බෝ කොලර්ඩ් පීනට් බටර් ඩිපින් සෝස් සමඟ ඔතා
අඳුරු ජනවාරියේ හදවතේ දේදුන්න අනුභව කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Michael Graydon සහ Nicole Herriott/Nithing Fancy22. තලා දැමූ ඔලිව් සහ ඔරිගානෝ සමඟ ඇලිසන් රෝමන්ගේ කඩු මාළු
මෙම අවන්හලට සුදුසු වට්ටෝරුව සකස් කිරීමට ගත වන්නේ පැය භාගයක් පමණක් වීම විහිළුවකි සහ උයන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට විශ්මයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය කෙනෙකුට ආරාධනා කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලෝරා එඩ්වර්ඩ්ස් / උඳුනේ සිට මේසය දක්වා23. සෝයා, මී පැණි, මිරිස් සහ ඉඟුරු සමග බැදපු ස්කොෂ් සහ ටෝෆු
ඔව්, එය මූලික ෂීට් පෑන් කෑමක් පමණි, නමුත් සංකීර්ණ රසයන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය සමඟ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලෝරා එඩ්වර්ඩ්ස් / උඳුනේ සිට මේසය දක්වා24. ෆෙටා චීස්, ඩිල්, ලෙමන් සහ හරිස්සා යෝගට් සමග කුකුල් මස්
මෙම පහසු සහ අලංකාර චිකන් රාත්රී ආහාරය ස්ෙව්ටර් කාලගුණය කෑගසයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Erin Kunkel/The Vibrant Life25. Citrusy Corn Succotash සමග පෑන්-සෙර්ඩ් ස්කොලොප්
මෙම දීප්තිමත් වට්ටෝරුව හිරු ගිම්හාන වෙරළ දින ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත, සහ සියලු අමුද්රව්ය ශීත ඍතුව පුරාම පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. (ඔබ රාත්රී ආහාරය සඳහා කෙටි කලිසමකට මාරු වුවහොත් අපි විනිශ්චය නොකරමු.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඩේවිඩ් ෆ්‍රැන්කියෙල්/ලිට්ල් ග්‍රීන් කිචන්26. Parsnip 'බේකන්' සමග Zucchini Carbonara
කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලෝලීන් දන්නා, නමුත් සැහැල්ලු කළ පැස්ටා වට්ටෝරු වලින් එකකි සහ නිර්මාංශ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. කුළුබඩු ලෙමන්-ඉඟුරු චිකන් සුප්
නියම කුළුබඩු ප්‍රමාණය ඇති මෙම සිංගි චිකන් සුප් සමඟ ශීත ඍතුවේ දියර නාසය ඉවත් කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell28. අඩු කාබ් Zucchini Enchiladas
සුචිනි මෙම enchilada වට්ටෝරුව තුළ tortillas සඳහා දායක වන අතර, පිරවීම අභිරුචිකරණය කළ හැකි බැවින්, මේසයේ සිටින සියලු දෙනා එයට කැමති වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell29. බාර්ලි රිසෝටෝ සමග පිරවූ Portobello හතු
පිසූ බාර්ලි ස්වභාවිකව ක්රීම් ගතියෙන් යුක්ත වන අතර, එය රිසෝටෝ සඳහා කදිම සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයකි. ඔබේ ගෙදර හැදූ රිසෝටෝ බැදපු බිම්මල් තොප්පි වලට පුරවා එය වැඩි කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
නසිමා රොතැකර් / කැලිෆෝනියා: ජීවත් වීම + ආහාර ගැනීම30. රටකජු සහ මිරිස්-දෙහි පිපිඤ්ඤා සමග කහ සුදු මාළු
වියට්නාම රසයන්ගෙන් ආනුභාව ලත් මෙම පහසු නමුත් නවීන වට්ටෝරුව තුළ ඔබට හක්, කෝඩ් හෝ මොන්ක්ෆිෂ් භාවිතා කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සයිමන් ස්මිත්/වීගන් 10031. Vegan Kentucky Fried Chick’n
හරි, එය පිරිසිදුයි ඇති . ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබට කුඩා සංග්රහයක් ලැබිය යුතුය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: 17 Big-Batch, Clean-Eating Dinner Recipes
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. ග්රීක යෝගට් චිකන් සලාද පිරවූ ගම්මිරිස්
මෙය මායෝ ද්වේෂ කරන්නන් වෙත යයි. ග්රීක යෝගට්, සහල් විනාකිරි සහ අබ ඕනෑ තරම් සමඟ, එය මුල් පිටපත මෙන් ක්රීම් සහ තද වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Minimalist Baker 33. Black Bean Plantain Enchilada Bake
සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ග සංකීර්ණ විය යුතු නැති බවට සාක්ෂි මෙන්න: එන්චිලාඩාස් මත ඇති මෙම රිෆ් එකට එකතු වීමට අවශ්‍ය වන්නේ අමුද්රව්ය දහයක් පමණි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ ග්ලූටන් රහිත ය.
නිශා වෝරා34. ක්‍රීමි වීගන් පරිප්පු සහ බැදපු එළවළු බේක්
tahini, miso සහ පොහොසත් කජු ක්රීම් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මෙම හෘදයාංගම භාජනයේ කිසිසේත්ම කිරි අඩංගු නොවන බව ඔබ කිසි විටෙකත් අනුමාන නොකරයි. ඔබට එය ග්ලූටන් රහිත බවට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, යමඟ ටොපිං එක මඟ හරින්න (නමුත් පයින් ගෙඩි අමතක කරන්න එපා).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. Gluten-Free Sweet Potato Crust සමග Quiche
බ්රින්නර් (රාත්රී ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය) වඩා හොඳ කුමක්ද? එය අත් නොහරින විට මේපල් සිරප් පොඟවා ගත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ ඔබට බරක් දැනේ. (අපි කලින් කලට එයට ආදරය නොකරනවා නොවේ.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අපරාදේ රසයි 36. නිවිති සහ සුදු බෝංචි සුප්
සුදු බෝංචි සහ ඕර්සෝ මෘදු, ඔබේ මුඛයෙන් දිය වී යයි නිවිති මෙම හෘදයාංගම වට්ටෝරුව තුළ. හොඳම දෙය නම්, එය විනාඩි 30 කින් පමණ සූදානම් වේ.
නවීන නිවැරදි 37. තුර්කිය සහ ක්විනෝවා පිරවූ බෙල් පෙපර්
පිරවූ ගම්මිරිස් සඳහා අපට යම් ආකාරයක දෙයක් තිබේ - ඔබට අපට දොස් පැවරිය හැකිද? ඒවා හැපෙනසුළු, පෙර කොටස් කර ඇති අතර අපි පාත්‍රය කෑවා යැයි කීමට අපට නිදහසට කරුණක් ලබා දේ.
යුෂ් පෙත්තක් 38. ක්ෂණික පොට් Minestrone සුප්
සුප් ලැබීමට සුදුසු ලෙස අප කළේ කුමක්ද? එය බරින් තොරව පිරවීම, දැවැන්ත සමූහයක් පෝෂණය කළ හැකි අතර මූලික වශයෙන් O.G. එක් බඳුනක ආහාර වේලක්. මෙය එළවළු, බෝංචි සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, Parm වලින් පිරී ඇත.
ලෙක්සි'පිරිසිදු කුස්සිය 39. ක්ෂණික පොට් චිකන් ටික්කා මසාලා
පිටතට ගැනීම, shmakeout. ඔබේ විශ්වාසනීය පීඩන උදුන ඔබට ඉන්දියානු ආභාෂය ලත් ආහාරයක් ලබා දෙනු ඇත, එය රසවත් හා අඩු කාලයක් ගත වේ. (විනාඩි 33, හරියටම කිව්වොත්.)
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 40. සෞඛ්ය සම්පන්න තුර්කිය මිරිස්
මිරිස් යනු සමූහයක් පෝෂණය කිරීම සඳහා අවසාන තේරීම වන අතර එය අලංකාර ලෙස කැටි වේ. දේවල් රසවත්ව තබා ගැනීමට මෙය බඩ ඉරිඟු, බෝංචි සහ කුළුබඩු ඕනෑ තරම් තිබේ. (ස්තූතියි, Coterie සාමාජික මොනික් Volz.)
Minimalist Baker 41. ටහිනි ඇඳුම සමග කැලේ සලාද
මෙම සලාදයේ ඇති හොඳම දෙය නම්, ඔබට නිසැකවම වට්ටෝරුවට ඇලී සිටිය හැකි අතර, ඔබට අතේ ඇති ඕනෑම ටොපිංස් එකතු කළ හැකිය. නමුත් ඔබ කුමක් කළත් සුදුළූනු ටහිනි ඇඳුම අතපසු නොකරන්න.
සරල Veganista 42. ස්පයිසි බ්ලැක් බීන් සහ ක්විනෝවා බුරිටෝස්
මේවා නිකම්ම නිකම් බුරිටෝ නොවේ...ඒවා අධිශීතකරණය බුරිටෝස්. කාර්යබහුල රාත්‍රීන් සඳහා (හෝ ඔබට කම්මැලි බවක් දැනෙන විට) පිරවුම් පොකුරක් සාදා, එකලස් කර තබා ගන්න.
මට Phoebe කවන්න 43. රතු කරි ෂීට්-පැන් චිකන් සමග බතල සහ ක්‍රිස්පි ගෝවා
ෂීට්-පාන් කෑම අපේ දිදුලන සන්නාහයෙන් යුත් නයිට්වරයායි. ඔබට ගැළපෙන තරම් අමුද්රව්ය එක් තැටියකට විසි කරන්න, පැයකට අඩු කාලයකදී, ඔබ මේපල්-වයි, කරි කුකුල් මස් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් - අවම පිරිසිදු කිරීමක් අවශ්‍ය වේ.
අවන් ටිකක් දෙන්න 44. ඉක්මන් Gochujang සලාද කොළ ආවරණ
ඔබගේ හදවත සොරා ගන්නා කොරියානු මිරිස් පේස්ට් වන gochujang හඳුන්වා දීම. එය මෙම ආයාසයකින් තොරව ස්ටීක් සලාද කොළ එතුම් සඳහා නියම පැණි රස-කුළුබඩු-ෆන්ක් එකතු කරයි. ස්ටීක් වලට කැමති නැද්ද? ඔබේ ප්‍රියතම ප්‍රෝටීනය මාරු කරන්න.
Cotter Crunch 45. පහසු නිරිතදිග Black Bean Polenta Casserole
අපි දන්නවා කැස්රෝල් නරක දේවල්වලින් පිරී තිබීම සඳහා කීර්තියක් ඇති නමුත් මෙය ප්‍රබෝධමත් ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්නයි. බෝංචි (ප්‍රෝටීන් සඳහා) සහ පොලෙන්ටා හි ඇති එළවළු ඕනෑ තරම් - ඔබට තවත් අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද?
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 46. පහසු ග්රීක ෂීට්-පෑම් චිකන් සව්ලකි සහ අර්තාපල්
ඔබ බයිට් එකක් ගත් පසු, මෙම තනි පෑන් වට්ටෝරුව ඇත්ත වශයෙන්ම කෙතරම් සරලදැයි ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත. සුදුළූණු, ඩිල් සහ බෝල්සමික් විනාකිරි සියල්ලම රසවත්, රසකාරක රැවටිලිකාර ය.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell47. බේක් කළ Zucchini'Ziti'Mozzarella සමග Spirals
පුළුස්සන ලද පැස්ටා ඔබට හොඳ විය නොහැකි යැයි ඔබ සිතන විට, තේජාන්විත zucchini දවස ඉතිරි කර ගැනීමට පැමිණේ. මෙහිදී එය නූඩ්ල්ස් වෙනුවට අපගේ සර්වකාලීන ප්‍රියතම එකක් ලබා ගැනීම සඳහා හෘදයාංගම නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස භාවිතා කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Linda Puglise/ඔබටම උදව් කරන්න48. කුළුබඩු සහිත බැටළු මස් බෝල් සහ එස්කරෝල් සුප්
තැම්බූ බඳුනකට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති දේ සුප් ? මේකේ රස කෝටියක් වගේ (හැබැයි හදන්න පැයකටත් අඩුයි).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Linda Puglise/ඔබටම උදව් කරන්න49. Broccoli Rabe සහ Romesco සමග Crispy Tofu Steaks
ටෝෆු එනවා සියලුම විවිධ මෝස්තර සහ වයනය , නමුත් අපේ ප්‍රියතම ක්‍රමය රසට හැපෙන කෑමක්. ඔබ එය කිසි විටෙකත් උත්සාහ කර නොමැති නම්, බ්‍රොකොලි රබ් සහ රොමෙස්කෝ සමඟ හැපෙනසුළු ටෝෆු ස්ටීක්ස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි. හැපෙනසුළු ටෝෆු අපව ඇද ගැනීමට ප්‍රමාණවත් විය, නමුත් ඇත්තෙන්ම අපගේ සිත් ගත්තේ සෝස් සඳහා වූ දක්ෂ කෙටිමඟයි.
Ghazalle BadioZamani / Instant Pot Miracle Vegetarian Cookbook50. Instant-Pot Harissa Bean Stew
මෙම හාරිස්සා බෝංචි ඉස්ටුවක් වියළි බෝංචි වලින් ආරම්භ වන නමුත් එය සෑදීමට පැයක් පමණ ගත වේ (සහ ගෙදර හැදූ හැරිස්සා ද එයට ඇතුළත් වේ).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: හොඳම වීගන් මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු 45
කැතරින් ගිලන්51. ෂීට් පෑන් කරි බටර් ස්කොෂ් සුප්
ඔබ ෂීට් පෑන් චිකන් ගැන අසා ඇත, නමුත් සුප් ? එය විශ්වාස කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Aran Goyoaga52. පයින් නට් ක්රීම් සමග බැදපු එළවළු සහ පරිප්පු සලාද
ප්‍රණීත (සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර) පයින් නට් ක්රීම් වලට ස්තූතියි, මෙය ඔබට හොඳ යැයි කිසිවෙකු අනුමාන නොකරනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Paul Brissman/Antoni: Let'රාත්රී ආහාරය කරන්න53. හරිත තේ සුප් හොද්ද සමඟ ඇන්ටෝනි පොරොව්ස්කිගේ සැමන් සහ නිවිති සහල් බඳුන
සරල, පෝෂ්‍යදායී සහ රසවත් අපගේ නව M.O.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එලිසබෙත් වැන් ලියර්ඩ් සහ ඇබගේල් හැල්ස්ටෙඩ්/එදිනෙදා විනෝදාස්වාදය54. Pesto සහ Blistered තක්කාලි සමග සැමන්
ශීත ඍතුව එහි නිෂ්පාදන සඳහා ප්රසිද්ධ නැත, නමුත් වාසනාවකට මෙන්, චෙරි තක්කාලි සෑම විටම රසවත් හා සොයා ගැනීමට පහසුය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ජූලියා ගාට්ලන්ඩ්/ඩාඩා ඊට්ස්55. Miso-Tahini-Glazed Roasted Eggplant with Farro
ඔබ මේ ආකාරයට වම්බටු උත්සාහ කළ පසු, ඔබ ආදරයෙන් බැඳීමට ඉඩ ඇත. අපි ඔබට අවවාද නොකළ බව කියන්න එපා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: කාඩ්බෝඩ් වැනි රස නැති සෞඛ්ය සම්පන්න ශීත ඍතු වට්ටෝරු 36
