අපි එයට මුහුණ දෙමු, අපි සියල්ලෝම කාර්යබහුල වෙමු. සතිය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාර වේලක් සකස් කිරීම පසෙක තබා, දවසේ සෑම දෙයක්ම කර ගැනීමට අපට යන්තම් වේලාවක් නැත. නමුත් අපට කාලය (හෝ අයවැය) නොමැති තවත් දේ ඔබ දන්නවාද? එතරම් හොඳ නැති දිවා ආහාර සලාදයක් සඳහා පිටතින් ගමන් කිරීම. වාසනාවකට, විසඳුමක් තිබේ: මූලික වශයෙන් අවශ්ය පහසු දිවා ආහාර අදහස් 70ක් ඉදිරිපත් කිරීම ශුන්ය උත්සාහය කස පහර (සහ තවමත් රසවත් රස). කුකුල් මස් සලාදයේ සිට පිරවූ සියල්ල සමඟ ගම්මිරිස් වෙත රාබු මී පැණි අබ ඇඳීම සමඟ බාබකියු භාජන, මෙම පහසු වට්ටෝරු ලැයිස්තුව ඉදිරි මාස සඳහා ඔබව තෘප්තිමත් කළ යුතුය.
සම්බන්ධිත: ඔබට තවත් කම්මැලි සැන්ඩ්විච් කන්න බැරි දවස් සඳහා රසවත් දිවා ආහාර අදහස් 27
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. අලිගැටපේර බිත්තර සලාද සැන්ඩ්විච්
එය පෙති කැපීම තරම් පහසුයි තක්කාලි . ඔබට විනාඩි 25 ක් තිබේ නම්, ඔබට දින හතරක් වටිනා දිවා ආහාරය සෑදිය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. බේකන්, පීච් සහ ගොර්ගොන්සෝලා සමඟ ලින්ගුයින්
මෙම ආහාරය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා විනාඩි 30 ක් ගතවේ. නිර්භීතව එය සිසිල්ව අනුභව කරන්න - එය රසවත් (වඩා හොඳ නොවේ නම්) ඒ ආකාරයෙන්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලෝරා එඩ්වඩ්ස්/යෝගා මුළුතැන්ගෙයි සැලැස්ම3. අලිගැට පේර සහ මැංගෝ සෝස් සමග Zoodles
ඔබ අපව විනාඩි 15 දිවා ආහාරයට ගෙන, නැවතත් උඳුනක් අවශ්ය නොවේ. මුළු සතියටම ප්‍රමාණවත් වීමට වට්ටෝරුව දෙගුණ කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery
රොටිසේරි කුකුල් මස් , අපි ඔබට ආචාර කරමු. මිනිත්තු 20 කින් ගිල දැමීමට අපට කටට වතුර දෙන දිවා ආහාරයක් ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඕබ්‍රි පික්/විශිෂ්ට රස5. ග්රිල් කළ හැලූමි සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ තක්කාලි සලාද
මිනිත්තු දහයක සලාදයක් පරාජය කළ නොහැක. ඒවගේම මේකේ හැලුමි චීස් තියෙනවා, ඒක ඊටත් වඩා හොඳයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. ඉතාලි ඩෙලි පින්වීල් සැන්ඩ්විච්
සැන්ඩ්විච් සමාන වේ අයිස් පෙට්ටි කුකීස් . එයින් අපි අදහස් කරන්නේ පහසු, රසවත් සහ එකක් පමණක් අනුභව කළ නොහැකි බවයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Amy Neunsinger / Magnolia වගුව7. Joanna Gaines's Peach Caprese සලාද
අඩු කලබලකාරී, සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාරය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය අපගේ බව පෙනේ නිර්මාණ පොඩි කිරීම හොඳින්ම දනී.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ජොනතන් ලව්කින්/මගේ මේසයේ8. ෂීට් පෑන් ඉන්දියානු කුළුබඩු සහිත කුකුල් මස්
එය කාලය ගතවන බවක් පෙනේ, නමුත් එය සුළඟක් බවට අපි පොරොන්දු වෙමු. සූදානම් වීමට ඇත්තේ විනාඩි දහයක් පමණි; සියල්ල කපා තැටියකට දමන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. මේක්-අහෙඩ් ඇලූ ගෝබි
ටෙන්ඩර් සහ රසවත්, මෙම ලස්සන දිවා ආහාරය දින හතරක් දක්වා ශීතකරණයේ තබා ඇත. (එය ද නිර්මාංශ සහ විනාඩි 30 කින් සූදානම්, නමුත් අපට පුරසාරම් දෙඩීමට අවශ්ය නොවීය ද බොහෝ.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. BLT පැස්ටා සලාද
Bowties සතියේ ඕනෑම දිනක දුක්බර, මැලවී ගිය සලාද පරාජය කරයි. විශාල ආහාර වර්ග අටක් සෑදීමට විනාඩි 40ක් ගත වන බව අපි ඔබට කීවොත් ඔබ විශ්වාස කරනවාද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: 18 සලාද නොවන සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පිරවුම් වැඩ දිවා ආහාර
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Zucchini නූඩ්ල්ස් සමඟ ආහාර-පෙර තුර්කියේ මස් බෝල්
පැය භාගයකින් සූදානම් වීම ආරම්භය පමණි. මෙම මස් බෝල් ටෙන්ඩර්, පොහොසත් සහ ඉස්ම සහිත වන අතර ඒවා පහසුවෙන් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ෆ්රයිඩ් වෙනුවට පුළුස්සනු ලැබේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell12. Make-Ahead Farro සහ Brussels Sprout සලාද
Psst: බ්රසල්ස් පැළ සකස් කිරීමට පහසුම ක්රමය මෙයයි. ඔබ කළ යුත්තේ සේවය කිරීමට පෙර ඒවා කපා වෙන් කර ෆාරෝ සමඟ විසි කිරීමයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. මොර්ටඩෙල්ලා, ආර්ටිකෝක් සහ අව්වේ වියලූ තක්කාලි සහිත කෙබාබ් දිවා ආහාරය
ඔබ හෝ ඔබේ සඳහා රසවත් දිවා ආහාරය හැර ළමයි , ඒවා කෑමට හරිම විනෝදජනකයි. ඔබේ හදවතේ අන්තර්ගතයට රිසිකරණය කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
ඔබේ දිවා ආහාර වේලාවේ යාච්ඤාවලට පිළිතුර? කුළුබඩු සහිත, පෝෂ්‍යදායී බුරිටෝ භාජන මුළු සතියටම බෙදා ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell15. ග්රීක යෝගට් චිකන් සලාද පිරවූ ගම්මිරිස්
ආයුබෝවන්, දිවා ආහාරය. සෞඛ්ය සම්පන්න චිකන් සලාදයේ මෙම අලංකාර ගම්මිරිස් බෝට්ටුවලට ස්තූතියි, අපි ඔබව කිසිදා දකින්නේ නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. රේන්බෝ කොලර්ඩ් පීනට් බටර් ඩිපින් සෝස් සමඟ ඔතා
ඒවා සෑදීමට මිනිත්තු 30 ක් ගතවේ, තෙත් නොවන අතර ශීතකරණය තුළ දින දෙකක් දක්වා පවතී. ඊට අමතරව, රටකජු සෝස් තිබේ. අපි තවත් කියන්න ඕනද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell17. කෑම - බ්රොකොලිනි සමඟ මී පැණි තල කුකුල් මස්
එම දුක්බර සලාදයට පයින් ගසා එය මෙම තෘප්තිමත් ආහාර වේලෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. පැති මාරු කළ හැකි නමුත් ඇලෙන සුළු මිහිරි ග්ලැසියර අනිවාර්ය වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. මිනි චිකන් ෂවර්මා
ඔබට මෙම බයිට් සාක්කු දෙක සමඟ වැරදියට යා නොහැක. ඉක්මන් marinade ඒවා ඇද ගැනීමට කොතරම් සරල වුවත්, ඔබ මුළු දවසම මුළුතැන්ගෙයෙහි ගත කළාක් මෙන් ඒවා රසවත් කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
බල තහඩු19. ඉක්මන් Guacamole Quinoa සලාද
එය මූලික වශයෙන් යෝධ බඳුනකි guac සලාදයක් ලෙස වෙස්වළා ගැනීම, අපි කිසිසේත් පැමිණිලි නොකරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ සිහින දිවා ආහාරය පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම එයයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. බත් සමග රතිඤ්ඤා කුකුල් මස්
අඩු නඩත්තු යනු ක්රීඩාවේ නමයි. පෙර දින රාත්‍රියේ මෙම කුළුබඩු සහිත පැණිරස අංකයක් සාදා (එයට මිනිත්තු 35 ක් ගතවේ) සහ පසුදා දිවා ආහාර වේලාවේදී ඔබේ බඩ ගොරවන විට විපාක ලබා ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: ජෝන් කොස්පිටෝ / මෝස්තරය: හීත් ගෝල්ඩ්මන්21. ගල් පලතුරු සහ ඇස්පරගස් සමග මිනිත්තු 20 බුරාටා සලාද
ඉඟිය: හොඳ දේවල් මත ඉතිරි නොකරන්න. හොඳ දේවල් වලින්, අපි අදහස් කරන්නේ ඒ ක්‍රීම් බුරාටා සියල්ලයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Bruschetta චිකන්
එක් පෑන් දිවා ආහාරය යනු යා යුතු මාර්ගයයි. මෙය සුපිරි පිරිහුණු රසයක් ඇත, නමුත් එය පුදුම සහගත ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අඩු කාබ් .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell23. Keto Sheet-Pan Chicken සහ Rainbow Veggies
කෑම වර්ග? මොන කෑමද? අපි මින් ඉදිරියට හදන්නේ ෂීට් පෑන් දිවා ආහාර පමණයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell24. මිනිත්තු 20 පැලියෝ බිත්තර රෝල් බඳුන්
අපි තෙල් සහිත බිත්තර රෝල් දවටන ඉවත් කරන්නෙමු, මන්ද එය වැදගත් වන්නේ ඇතුළත ඇති දේ බව කවුරුත් දන්නා බැවිනි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඩයනා ක්වාන් / රතු උණුසුම් කුස්සිය25. XO සෝස් සමග පහසු කලවම් කළ රයිස් කේක්
මෙම හපන, ඇලෙන සුළු සහල් කේක් දිවා ආහාර තරගය ජය ගැනීමට ආසන්නයි. ඔබේ දේශීය ආසියානු වෙළෙඳපොළෙන් රසයෙන් පිරුණු XO සෝස් ලබාගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. ටූනා සහ පෙප්පරොන්සිනි සමඟ මිනිත්තු 15-මධ්‍යධරණී කූස්කුස්
විචිත්‍රවත් ලෙස පෙනෙන නමුත් කිසිදු උත්සාහයක් අවශ්ය නොවන දේ කුමක්ද? මෙි පුද්ගලයා. අපට කුමක් කිව හැකිද, අපි උරා බොමු ටින් ටූනා .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. ටැන්ජි මී පැණි-අබ ඇදුම් සහිත රාබු බාබකියු බෝල්
මෙය අපගේ නව ප්‍රියතම ක්‍රමයයි එළවළු ආහාරයට ගැනීම, අත් පහළට. ඒකට අර බ්‍රයිනි, පිච්චුන ඒවා එක්ක මොකක් හරි සම්බන්ධයක් තියෙන්න ඕන රාබු .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. සීතල තල පිපිඤ්ඤා නූඩ්ල්ස්
රහස් අමුද්රව්යය? ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් marinated ටෝෆු . එය කාලය ඉතිරි කරන, කෑමකට ටොන් ගණනක් (ප්රෝටීන් ගැන සඳහන් නොකර) එකතු කිරීමට පහසු ක්‍රමයකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell29. ටෝස්ට් කළ Za'atar Pita පාන් සමග විනාඩි 15 Mezze තහඩුව
ඇඟිලි ආහාර හොඳම ආහාරය වේ. දෙවන හොඳම? එය අතර බැඳීමක් ඩෙල් , ඔලිව්, ටෝස්ට් පිටා සහ යෝගට් සෝස්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. අලිගැට පේර සමග ඉරා දැමූ තායි සලාද
ඔබ කවදා හෝ සාදන ලස්සනම සලාද. එම වර්ණ සියල්ල දෙස බලන්න!
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ඔබට විනාඩි 15කින් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සාදා ගත හැකි කම්මැලි නොවන වැඩ දිවා ආහාර 21ක්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl
සුන්දරත්වය කුනිස්සා ? එය මිනිත්තු පහකින් සිදු කර ඇති අතර සෑම දෙයක් ගැනම - දිවා ආහාර වේලාවේ ආශිර්වාදයක්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. චිකන් සහ ස්නැප් පී ස්ටර්-ෆ්රයි
අපි එය ඉතුරු කෑමක් ලෙස වඩා හොඳ යැයි කීමට පවා උත්සාහ කළ හැකිය. (එය මයික්‍රෝවේව්, බීටීඩබ්ලිව් හි හොඳින් රත් වේ.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell33. 15-මිනිත්තු වංචාකාරයාගේ පෑඩ් තායි
එය පිටතට ගැනීම ඇණවුම් කිරීමට වඩා වේගවත් වේ. ඔබට බිම ඌරු මස් පවා මාරු කළ හැකිය කළුකුමා හෝ කුකුල් මස්, ඔබ එතරම් නැඹුරු නම්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. රොටිසේරි චිකන් රේමන්
ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් (හෝ ගෙදර හැදූ!) සුප් හොද්ද, ඇරෝමැටික සහ අපගේ පැරණි ස්ටෑන්ඩ්බයි, රොටිසේරි චිකන් සමඟ නූඩ්ල්ස් පෙට්ටියක් වෛද්‍යවරයාට ලබා දෙන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. කරපිංචා පරිප්පු, කැරට් සහ යෝගට් සහිත වට්ටක්කා බත් බඳුන
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම කම්මැලි විය යුතු යැයි කවුද කියන්නේ? මෙම නැවුම් රනිල කුලයට අයත් එළවළු-යෝගට් සංයෝජනය ඔබව බරින් තොරව පුරවනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell36. මිනිත්තු 15 ලෙමනි බ්රොකොලිනි පැස්ටා
jarred marinara සෝස් වලට එරෙහිව කිසිවක් නැත, නමුත් අපට විවේකයක් අවශ්යයි. ශුභාරංචිය, ඔබට ආමන්ඩ් සඳහා පයින් ගෙඩි සම්පූර්ණයෙන්ම මාරු කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell37. ෂීට්-පෑන් ලෙමන් බටර් එළවළු සහ සොසේජස්
අපි ප්‍රිය කරන දේවල් දෙකක්: අතට අත දෙන ආහාර සහ ශුන්ය කෑම. මෙම පහසු දිවා ආහාරය දෙකම පිරිනැමීමට සිදුවේ සහ පසුව සමහරක්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
හැඳිගාමින් බදින්න38. කුං පාඕ චිකන්
ඉස්ම සහිත, පැණිරස හා සම්පූර්ණයෙන්ම නොබිඳිය හැකි ය. එය තනි කබලෙන් ලිපට එකතු වන බව ද සඳහන් කළ යුතුය, එබැවින් පිරිසිදු කිරීම පහසු වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලෝරන් වී ඇලන් / චෙව්රේ39. Chèvre Ranch සමග සීනි ස්නැප් පී සලාද
මෙය එළු චීස් භාවිතා කිරීමට අලුත්ම ක්‍රමයකි (එය 90 ගණන්වල ඔබ දැන සිටි සහ ආදරය කළ වියළි cranberries සහිත සලාදයට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 40. පහසු කළු බෝංචි සුප්
මිනිත්තු 35 කින් සරල, රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සූදානම් වන මෙම පුද්ගලයා සමඟ අපව උණුසුම්ව තබා ගැනීම ගැන Coterie සාමාජික Monique Volzට ස්තූතියි.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell41. අලිගැට පේර සමග සුදු තුර්කිය මිරිස්
අවුරුද්ද පුරාම කන්න තරම් සැහැල්ලුයි. ඊටත් වඩා හොඳයි, එය සිහිනයක් මෙන් කැටි වේ, එබැවින් ඔබට කාර්යබහුල දින සඳහා සමහරක් ඉවත් කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell42. කැලේ, අලිගැටපේර, තැඹිලි සහ වල් සහල් සහිත බුද්ධ පාත්‍රය
මිශ්‍ර කිරීම සහ ගැලපීම යනු ක්රීඩාවේ නමයි. මෙම සියලු නැවුම්, පිරවුම් ද්‍රව්‍ය සමඟින්, ඔබ කිසිවකුගේ ව්‍යාපාරයක් නොවන පරිදි දහවල් පසුබෑම වළක්වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell43. අලිගැට පේර සහ කළු බෝංචි පැස්ටා සලාද
අලිගැට පේර ටෝස්ට් වලට වඩා විනෝදජනකයි, නමුත් එය සෑදීමට පහසුය. මේක ingenious යටතේ ගොනු කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell44. හරිත දේවතාවිය ඔතා
සැබෑ කතාව: මෙම වට්ටෝරුව හරිතයන් ගැන අපව උද්දීපනය කර ඇත. සහ එම ගෙදර හැදූ හරිත දේවතාවියගේ ඇඳුම ගැන: එය ඔබේ බ්ලෙන්ඩරයේ සුළි කිහිපයක් සමඟ එකට පැමිණේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell45. Caprese සලාද
ග්රිල් කර ඇත සුචිනි සෑම කෙනෙකුගේම ප්‍රියතම සෘතුමය සලාදයට ප්‍රධාන උත්ශ්‍රේණි කිරීමකි. අපි වෙනුවෙන් අමතර balsamic ටිකක් පොවන්න, ඔබ?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell46. වසන්ත රෝල් බඳුන්
ඔබේ පිටතට ගැනීම නිවැරදි කර ගැනීමට ඇති සෞඛ්ය සම්පන්නම ක්රමය නම් කාබෝහයිඩ්රේට් අධික දවටන හපන සඳහා අතහැර දැමීමයි. සහල් නූඩ්ල්ස් . Swoon .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell47. ගිම්හාන එළවළු සහිත Zoodles
බෝට්ටු තොගයක් භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්රමය ඉදිරිපත් කිරීම. හොඳ පෙනුමක් ඇති (හෝ ඔබේ ශීතකරණයේ තිබේ) මෙම එළවළු මාරු කිරීමට නිදහස් වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell48. ග්රිල් කළ කොමඩු-ෆෙටා ස්කීවර්ස්
සැහැල්ලු, තද සහ නොබිඳිය හැකි ය. මෙතැන් සිට සෑම ආහාර වේලක්ම පොල්ලකින් කමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell49. අලිගැටපේර චිකන් සලාද වට්ටෝරුව
මිදි හෝ walnuts පෙනෙන්නට නැත, අපි එයට කැමති ආකාරයට. අනෙක් අතට අලිගැට පේර එකතු කිරීම * චෙෆ්ගේ හාදුව *.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell50. විනාඩි 15 පිපිඤ්ඤා-අවකාඩෝ බ්ලෙන්ඩර් සුප්
අපි එම චීස් ටෝස්ට් කළ බෑගට් වලට වඩා අපි ශුන්ය පෙර සූදානමේ ශබ්දයට කැමතියි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell51. Blackberry-Peach Grilled Cheese
මිනිත්තු දහයක මෙම සුන්දරත්වය නැවුම් පලතුරු සහ විවිධ චීස් වර්ග තුනකින් පුපුරා යයි. බේකන්, කැරමල් කළ ළූණු හෝ ජෑම් සමඟ එය තව දුරටත් කුළු බඩු කිරීමට නිදහස් වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell52. වට්ටක්කා ෆ්රයිඩ් රයිස්
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා දිය හැකිය. නමුත් ඔබ කුමක් කළත්, දියර බිත්තරය මඟ හරින්න එපා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
දින 100 සැබෑ ආහාර53. කෑම-ප්‍රෙප් ක්‍රීමි කේල් සීසර් සලාද
ගෙදර හැදූ ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ටෝස්ට් කළ walnuts යනු සම්භාව්‍යයක් අලංකාර කිරීමට ඉක්මන් ක්‍රමයකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell54. චිකන් Gnocchi සුප්
ඔව්, අපි *අනිවාර්‍යෙන්ම* මෙම වැළඳගැනීමෙන් සියල්ල බඳුනක උණුසුම් වෙමු ශීත ඍතුව දිගු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්55. ග්රිල් කළ රටකජු බටර් සහ ජෙලි සැන්ඩ්විච්
අනෙක් සියල්ල අසාර්ථක වූ විට, ඔබට මෙම ළමා කාලයේ ප්‍රියතමය සමඟ වැරදියට යා නොහැක. (විශේෂයෙන් එය බටර් වල ග්රිල් කරන විට.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell56. 15-මිනිත්තු Skillet Pepper Steak
විශේෂ අමුද්රව්ය අවශ්ය නොවේ. අපි කිව්වද එය සේවයක් සඳහා කැලරි 230 ක් පමණක් බව?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell57. අඹ සල්සා සමග කුළුබඩු ඉස්සන් ටකෝස්
පරිපූර්ණ ලෝකයක, අපි 24/7 නැවුම් මුහුදු ආහාර අනුභව කරමින් වෙරළේ සිටිමු. එතකන් මේ විනාඩි 20 සුරූපිනියන්ට කරන්න වෙනවා. (ප්‍රෝ ටිප්: ටොටිලස් වෙනම අසුරන්න, ඒ නිසා ඒවා තෙමෙන්නේ නැත.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell58. හැපෙනසුළු ටෝෆු පාන්
එක්ක කවදාවත් වැඩ කළේ නැහැ ටෝෆු කලින්? හැපෙනසුළු කබොලක රහස වන්නේ පාන් සහ බැදීමට පෙර එයින් හැකි තරම් දියරයක් එබීමයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell59. බැදපු බ්රොකොලි සහ බේකන් පැස්ටා සලාද
ගිම්හානයේදී පැස්ටා සලාද මත ඩිබ්ස් තිබිය යුත්තේ ඇයි? කාලගුණය සීතල වූ විට උණුසුම් වීමට ඉතා සුදුසු මෙම හෘදයාංගම, රසකාරක ආහාරයට අපි කැමතියි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell60. පිපිඤ්ඤා, රතු ගම්මිරිස් සහ බැසිල් සමග විනාඩි 15 Gazpacho
ජූනි එන්න, අපට කළ යුතු අවසාන දෙය වන්නේ උණුසුම් උදුනක් මත නැගී සිටීමයි. වාසනාවකට මේක තියෙනවා සීතල සුප් බ්ලෙන්ඩරයේ එකට එකතු වන විකල්පය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්61. තායි සලාද කොළ ආවරණ
මෙහි තරුව වන්නේ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කරල් කර ඇති ඉක්මනින් අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා සහ ලූණු ය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell62. එක්-පොට්, විනාඩි 15 ලෙමන් පැස්ටා
Psst: ඔබට අවශ්ය වන්නේ අමුද්රව්ය අටක් පමණි (එය ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඇතුළුව).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
හැඳිගාමින් බදින්න63. මිනිත්තු 10 පෑඩ් බලන්න එව්
සුදුළුනු ස්ට්‍රයික්-ෆ්රයි සෝස්වල පොඟවා ගත් නූඩ්ල්ස් වැනි කිසිවක් පැය තුනේ පසුබෑම එහි ස්ථානයේ තබන්නේ නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Dana Carpender/The Keto for One Cookbook64. එකක් සඳහා කීටෝ ස්ටීක් සහ නිල් චීස් සලාද
ඔබේ සගයන් ඊර්ෂ්‍යාවට පත් කරන්න. ඒ සියල්ල ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට එය කදිම ක්‍රමයකි ඉතිරි ස්ටීක් ඔබේ අවසන් බාබකියු එකෙන්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Esteban Castillo / Chicano Eats65. සුදුළූනු සෝස්වල ඉස්සන්
සුදු බත් ටිකක් රත් කර රාත්‍රී ආහාර රෝල් කඩා දමන්න - ඔබට පැඟිරි-සුදුළූණු සෝස් එක බිංදුවක් නාස්ති කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: ටරින් පයිර්66. Buffalo Tuna Melt
මෙය ප්රෝටීන් - ඇසුරුම් කළ රාත්‍රී ආහාරය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා උපරිම වශයෙන් විනාඩි 15ක් ගතවේ. චිකන් පියාපත් ආනුභාව ලත් වට්ටෝරුව කැට කපන ලද සැල්දිරි සහ කැරට් සඳහා පමණක් නොව, ඇඳුම බෆලෝ සෝස් සහ රංචු ඇඳුමේ සරල මිශ්‍රණයක් ද වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කොලින් මිල / රාත්‍රී ආහාරය පසුව අතුරුපස67. සොසේජස් සහ මහදුරු පැස්ටා
ඉතාලි සොසේජස් තනිවම ඉතා රසවත් බැවින්, විනාඩි 25 යි පැස්ටා කෑම එකට එකතු වීමට ගාන ලද පාම් ගෙඩියකට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය නොවේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Eva Kolenko/Bread Toast Crumbs68. Tarragon චිකන් සලාද සැන්ඩ්විච්
පෙර පිසූ දේ ආදේශ කිරීමට ඔබට අපගේ සම්පූර්ණ අවසරය ඇත රොටිසේරි චිකන් මෙහි සැබෑ තරුව තාරගොන් මෙයොනීස් වන බැවින් ගෙදර හැදූ ඒවා සඳහා ඉක්මන් අච්චාරු දමන ලද රතු ළූණු .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්69. කළු ගම්මිරිස් ගොඩක් සමග ස්ට්රෝබෙරි, බැසිල් සහ අරුගුලා සලාද
එම ස්ට්රෝබෙරි සහල් විනාකිරි සහ මී පැණි වල අච්චාරු දමන ලද අතර එමඟින් ඒවායේ මිහිරි යුෂ පිටතට ගෙන ඒම පමණක් නොව සලාද සඳහා ව්‍යාජ ඇඳුමක් ද නිර්මාණය කරයි. ඔලිව් තෙල් වැස්සක් පමණක් නැති වී ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Romas ආහාර / මුහුදු ලුණු සහ මී පැණි70. යෝගට්, කපර්ස් සහ Za'atar සමග ටූනා සලාද
වරදක් නැත, නමුත් මෙම මිනිත්තු පහක ටූනා සලාදය ඔබේ සුපුරුදු පිඹිනවා ආකාරය වතුරෙන්. වට්ටෝරුවට මෙයෝ වෙනුවට ටැන්ජි ග්රීක යෝගට් අවශ්ය වන අතර එය සින්ජි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ බ්‍රයිනි ඉසීමෙන් දීප්තිමත් කර ඇත. capers .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ඔබට විනාඩි 20කින් හෝ ඊට අඩුවෙන් සාදා ගත හැකි වේගවත් රාත්‍රී ආහාර අදහස් 54ක්
ඊටත් වඩා විශිෂ්ට වට්ටෝරු සඳහා, අපගේ පළමු කුක් පොත බලන්න, හොඳ දේවල් විතරයි .
කුස්සියට උපකරණ තෝරා ගන්න:
සම්භාව්ය අඟල් 8 චෙෆ් පිහිය
ඩොලර් 125 දැන් මිලදී ගන්න
ආපසු හැරවිය හැකි මේපල් කැපුම් පුවරුව
දැන් මිලදී ගන්න
වාත්තු යකඩ රවුම් කොකෝට්
ඩොලර් 360 දැන් මිලදී ගන්න
පිටි ගෝනි තුවා
දැන් මිලදී ගන්න
