මනි-පෙඩිස්. ෆේෂල්. සම්බාහන. ඒවා සියල්ලම ඔබේ ආත්මයට විශිෂ්ටයි (විශේෂයෙන් ඔබ නියපොතු කලාව මත ඉපිල යන විට), නමුත් සමහර ස්පා ප්‍රතිකාර ඔබේ සෞඛ්‍යයටද යහපත් වේ. හුමාල කාමර නිකම්ම නිකම් විවේකයක් නොවේ - වාෂ්ප කාමර ප්‍රතිලාභ ටොන් ගණනක් ද ඇත.
වාෂ්ප කාමරයක් සහ සෝනා අතර වෙනස කුමක්ද?
සෝනා සමඟ පටලවා නොගත යුතුය, වාෂ්ප කාමරයක් යනු තෙතමනය සහිත තාපය කාමරයට පොම්ප කරන ජලය පිරවූ උත්පාදක යන්ත්රයක් සහිත අවකාශයකි. කාමරයේ උෂ්ණත්වය සාමාන්‍යයෙන් සෙල්සියස් අංශක 110 ෆැරන්හයිට් වන අතර, එය ඉතා තෙතමනය, බිත්ති දිගේ ජලය බැස යන ආකාරය දැකීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. සාම්ප්‍රදායික වියළි සෝනා, අනෙක් අතට, උණුසුම්, වියළන තාපයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා දැව දැවෙන, ගෑස් හෝ විදුලි හීටරයක් භාවිතා කරයි, සහ සාමාන්‍යයෙන් දේවදාර, ස්පෘස් හෝ ඇස්පන් සහිත කාමරයක තබා ඇත. උෂ්ණත්වය සාමාන්‍යයෙන් හුමාල කාමරයක (ෆැරන්හයිට් අංශක 180ක් යැයි සිතන්න) වඩා බෙහෙවින් වැඩි වන අතර කාමරයේ ඇති උණුසුම් පාෂාණ මත ජලය වත් කිරීමෙන් සමහර විට අමතර ආර්ද්‍රතාවයක් එකතු කළ හැක.
(ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා) දහඩිය දැමීමට සූදානම්ද? වාෂ්ප කාමර ප්‍රතිලාභ හතක් මෙන්න.
1. කළු ලප නැති කරයි
ඔබේ ෆේෂල් කරන්නා ඔබේ සිදුරුවලට පහර දීමට පෙර උණුසුම් වාෂ්ප සහිත රෙදි සෝදන රෙද්දක් ඔබේ මුහුණට දමන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? එයට හේතුව උණුසුම් ආර්ද්‍රතාවය ඒවා විවෘත කර තෙල් සහ අපිරිසිදුකම මෘදු කර එය වඩාත් පහසුවෙන් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ දහඩිය වාෂ්ප කාමරයක් තුළ නිදහසේ ගලා යන නිසා (අංශක 110 සහ ආර්ද්‍රතාවය විහිළුවක් නොවේ), ඔබේ සිදුරු විවෘත වී ක්‍රියාවලියේදී සියලු වර්ගවල ගන්ක් මුදා හරිනු ඇත. දැඩි ආර්ද්‍රතාවය සහිත ඔබගේ දිනයෙන් පසු ඔබ කළුකුඩ් වලින් තොර වනු ඇතැයි අපට පොරොන්දු විය නොහැකි අතර, සිනායි කන්දේ ඉකාන් වෛද්ය විද්‍යාලයේ චර්ම රෝග පිළිබඳ අධ්‍යක්ෂ මණ්ඩලයේ සහතික ලත් NYC චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්ය ඩෙබ්‍රා ජලිමන් පවසන්නේ එයයි. සැසියක් සඳහා උපකාර කළ හැකිය කළු ලප ඉවත් කිරීම ඇතැම් සම වර්ග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා. ඔබට ඉතා තෙල් සහිත සමක් තිබේ නම්, ඔබට වාෂ්ප කාමරයක් හරහා යාමට අවශ්‍ය විය හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ආර්ද්‍රතාවය සහ තෙත් තාපය ඔබේ සම වඩාත් තෙල් සහිත බවට පත් කළ හැකි බව ඇය සඳහන් කරයි.
2. කැඩී යාම වළක්වයි
තවත් ප්‍රධාන සමේ ප්‍රතිලාභයක්: සමහර අයට, වාෂ්ප කාමරයක වාඩි වී සිටීම නිසා අවහිර වූ හෝ තදබදයක් ඇති ගැටළු සහිත සම ඉවත් කළ හැකිය. කුරුලෑ වැළැක්වීම රේඛාවේ පහළට මතුවීමෙන්. එයින් කියැවෙන්නේ, ප්රතිඵල ඔබේ සම වර්ගය මත බෙහෙවින් රඳා පවතින අතර, උණුසුම් හා වාෂ්ප වීම සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ප්රතිකාරය නොවේ. රෝසසියා රෝගය ඇති කෙනෙකුට [වාෂ්ප කාමර] හොඳ නැත, වෛද්ය ජාලිමන් අපට කියයි. වාෂ්ප කාමරයක් මෙම තත්වය තවත් උග්ර කරයි. දැනගත්ත එක හොඳයි. තවත් එක් සටහනක්? එය ඉහළ ස්ථරයට පහළින් බොහෝ දේ සිදු නොවනු ඇත. ඒවා ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස ප්‍රචාරය කර ඇතත්, මෙයට සහාය වීමට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
3. තදබදය ලිහිල් කරයි
ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති විට උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබට කොතරම් හොඳක් දැනෙනවාද යන්න ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? ඔබට නාසය හිරවන බවක් දැනෙන විට, ඔබ වහාම ආර්ද්‍රතාකාරකය ගිනි තැබිය යුතු බව සඳහන් නොකරන්න. Mayo සායනයේ අපේ මිතුරන් අපට කියන්න. එයට හේතුව තෙතමනය ආශ්වාස කිරීම නාසික තදබදය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි - එබැවින් ඔබ වාෂ්ප කාමරයකට ඇතුළු වූ විට ඔබේ සිරවී ඇති කෝඨරක සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි වනු ඇත. වැඩි වේලාවක් එහි සජලනය වීමට සහ දහඩිය නොදැමීමට මතක තබා ගන්න - විජලනය ඔබේ සයිනස් වලටද විනාශයක් විය හැකි අතර ඔබට උණ වැනි අමතර රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නොදැමිය යුතුය.
4. සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
මෙම ප්රතිලාභය පිළිබඳ වචනය තවමත් පවතී. අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් අතරතුර (මේ වගේ වෛද්ය විද්යා නිරීක්ෂකය ) තෙත් තාපය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත, ජස්ටින් හකිමියන්, MD, FACC, හෘද රෝග විශේෂඥ ProHEALTH සත්කාරය , විශේෂයෙන් රුධිර සංසරණ ගැටළු ඇති රෝගීන් සඳහා අවදානම් ප්‍රතිලාභවලට වඩා වැඩි විය හැකි බව තර්ක කරයි. මෙම අධ්‍යයනයන් කිසිසේත්ම තීරණාත්මක නොවන බව ඔහු පවසයි. වාෂ්ප කාමර සහ සෝනා අනෙකුත් සංකූලතා අතර හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, ක්ලාන්ත වීම සහ තාප ආඝාතය ඇති කළ හැකිය. අයියෝ. සාමාන්‍යයෙන්, වැඩිහිටි පුද්ගලයින්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇති රෝගීන් වාෂ්ප කාමරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටින ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු - වෙනත් ඕනෑම අයෙකු සීමිත කාලයක් සඳහා වාෂ්ප කාමර භාවිතා කළ යුතුය. වාඩි වී සිටින විට විනාඩි 20 කට වඩා වැඩි නොවේ.
5. ව්‍යායාම ප්‍රකෘතියට උපකාරී වේ
ඔබට නියමයි කියා දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවා ව්‍යායාමයකින් පසු නමුත් පසුදා උදෑසන ඔබේ මුළු සිරුරම රිදෙනවාද? (සහ ඊට පසු දින අපට කොතරම් වේදනාවක් දැනෙනවාද යන්න ගැන අපව ආරම්භ නොකරන්න.) එය ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව හෝ DOMS ලෙස හඳුන්වන අතර වාෂ්ප කාමරයක වාඩි වී වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. තුළ 2013 අධ්‍යයනයක් ලෝමා ලින්ඩා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් සිදු කරන ලද අතර, පරීක්ෂණ විෂයයන්ට ව්‍යායාම කිරීමට උපදෙස් දෙන ලදී, පසුව විවිධ කාලවලදී තෙත් හෝ වියලි තාපය යොදන්න. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු වාෂ්ප කාමරයක පවතින තාපය වැනි තෙත් තාපය වහා යෙදූ විෂයයන් ප්‍රකෘතිමත් වීමේදී අවම වේදනාව වාර්තා කළහ. (BRB, වාෂ්ප කාමරයක් අමුණා ඇති ව්‍යායාම් ශාලාවකට සම්බන්ධ වීම.)
6. ආතතිය අඩු කරයි
අනුව හෙල්ත්ලයින් , වාෂ්ප කාමරයක කාලය ගත කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කළ හැකිය - ඔබට දැනෙන ආතතියේ මට්ටම නියාමනය කරන හෝමෝනයකි. කෝටිසෝල් මට්ටම් අඩුවීම ඔබේ මානසික මෙන්ම ශාරීරික සෞඛ්‍යයටද හිතකර වන, වඩාත් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
7. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
අපි ඔබට සෑම විටම වාෂ්ප කාමරයකට ධාවනය කිරීම නිර්දේශ නොකරමු ඔයාට හෙම්බිරිස්සාව හැදුන වෙලාව . කෙසේ වෙතත්, තාපය සහ උණුසුම් ජලය ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කරන සෛල උත්තේජනය කිරීමෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවිය හැකිය, එබැවින් ඔබට සීතල සමඟ සටන් කිරීමට පහසු වන අතර ඔබේ ශරීරයට පළමු ස්ථානය අල්ලා ගැනීමට අපහසු වේ. ඉන්ඩිගෝ සෞඛ්‍ය සායනය වාෂ්ප කාමරයක කාලය ගත කිරීමෙන් සම මතුපිට රුධිර සංසරණය වැඩි කළ හැකි බවත්, එමඟින් සිදුරු විවෘත කිරීමට සහ අංක එකේ අප සඳහන් කළ එම තුවක්කුව මුදා හැරීමට හැකි බවත් සඳහන් කරයි.
වාෂ්ප කාමරවල අවදානම්
වාෂ්ප කාමර ඔබේ සිදුරු ඉවත් කිරීමට සහ ධාවනයෙන් පසු ඔබේ ප්‍රකෘති කාලය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය ඉක්මවා නොයෑමට මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඒවායේ අධික උෂ්ණත්වය නිසා, ඔබට වැටහෙන ප්‍රමාණයට වඩා දහඩිය දැමීමෙන්, ඔබ විජලනය වීමට ගොදුරු වේ. ඒ කියන්නේ ඔබ ඔබේ සැසිය විනාඩි 15කට හෝ 20කට සීමා කළ යුතුයි. පොදු වාෂ්ප කාමරවල විෂබීජ සහ බැක්ටීරියා ද රැඳවිය හැක, එබැවින් ඔබ විශ්වාස කරන පිරිසිදු ස්ථානයක එය දහඩිය දමන බවට වග බලා ගන්න.
වාෂ්ප කාමර බොහෝ විට ඩෙටොක්ස් සඳහා මාර්ගයක් ලෙස හුවා දක්වන නමුත් මෙය වෛද්‍යමය හෝ විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර නොමැත. හුමාල කාමර ශරීරය ‘ඩෙටොක්සිෆයි කිරීමේ’ ඵලදායී ක්‍රමයක් බව පෙන්වන කිසිදු අවසාන අධ්‍යයනයක් ගැන මම නොදනිමි, වෛද්ය හකිමියන් අපට පවසයි. විද්‍යාවේ කිසිදු පදනමක් නොමැති වීමට අමතරව, විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා වාෂ්ප කාමරයක් භාවිතා කිරීම අනතුරුදායක විය හැකිය: 2009 දී, තුන් දෙනෙක් මිය ගියා ඇරිසෝනා හි සෙඩෝනා හි පැවති දහඩිය නවාතැන් උත්සවයක් අතරතුර, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ උත්සාහයේ පැය දෙකකට වැඩි කාලයක් තාපය තුළ ගත කිරීමෙන් පසුව.
ඔබ ගර්භනී හෝ වැඩිහිටි නම්, වාෂ්ප කාමරයක් භාවිතා නොකරන්න. තවද ඔබට කිසියම් වෛද්ය තත්වයක් ඇති බව හඳුනාගෙන ඇත්නම්, එය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න නොවන බවට වග බලා ගැනීමට එකක් උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. එසේ නොමැති නම්, ඔබ එය අරපිරිමැස්මෙන් භාවිතා කරන තාක් සහ සජලනය වන තාක් කල්, බොහෝ මිනිසුන් සඳහා වාෂ්ප කාමරය සාපේක්ෂව අඩු අවදානමක් ඇත.
සම්බන්ධිත: මම අධෝරක්ත සෝනා එකක පැයක් වාඩි වී සිටි අතර මට ඒ ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක
