හිරු බැස ගොස් ඇත, ද ග්රිල් ගොවීන් පොළඹවන අතර අලංකාර නිෂ්පාදනවලින් ගොවීන් පිරී ඉතිරී යයි. ඔව්, ගිම්හානය පූර්ණ පැද්දෙමින් පවතී, සහ ඒ සියල්ල සමඟ සෘතුමය පලතුරු සහ එළවළු ඔබේ අභිමතය පරිදි, සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය (නැතහොත් අපි එය හැඳින්වීමට කැමති පරිදි, ඉඩ ඉතිරි කරන්න අතුරුපස ) අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් zucchini enchiladas සිට මෙතෙක් පහසුම කොපු දක්වා, මෙතැන් සිට මේ දක්වා සෑදීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ගිම්හාන වට්ටෝරු 55 ක් ඇත. කම්කරු දිනය .
සම්බන්ධිත: හැමෝම ආදරය කරන පහසු ගිම්හාන රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ 90 ක්
ඡායාරූපය: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell1. අඩු කාබ් Zucchini Enchiladas
ඔබට ගිම්හාන ස්කොෂ් වල විශාල අස්වැන්නක් තිබේ, ඔබ කියන්නේ? එය භාවිතා කළ යුත්තේ කොතැනදැයි අපි හරියටම දනිමු: එන්චිලඩාස් සඳහා ටොර්ටිලස් වෙනුවට කාබෝහයිඩ්රේට් මත සැහැල්ලු නමුත් රසය මත නොවේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. පිපිඤ්ඤා සල්සා සමග Flank Steak Tacos
සුදුළුණු, මිරිස් අඹරන ලද ස්ටීක් සිසිල්, හැපෙන පිපිඤ්ඤා සල්සා තුළ එහි ගැලපීම සපුරා ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අමන්දා ෆෙඩ්රික්සන්/සරල ලස්සන ආහාර3. මිරිස් කුඩු, මින්ට්, දෙහි සහ පියලි සහිත මුහුදු ලුණු සහිත කොමඩු සලාද
වෙත ඉදුණු ගිම්හාන කොමඩු එය ඉතා රසවත්, නමුත් මිරිස් කුඩු සහ පැඟිරි ටිකක් එය knockout අතුරු කෑමක් බවට පත් කරනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Taylor Peden සහ Jen Munk/Cook This Book4. Garlicky Pistachio Vinaigrette සමග හරිත බෝංචි
මුං ඇට සාමාන්‍යයෙන් පිරිනමනු ලබන්නේ උණුසුම් (සහ, හොඳින්, මෘදු), නමුත් මෙම හැපෙනසුළු, ප්‍රබෝධමත් සලාදයේ එක් කටගැස්මක් වන අතර ඔබට ඒවා වෙනත් ආකාරයකින් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පැට්‍රීෂියා නිවන්/එය සරලව තබා ගැනීම5. නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහිත තක්කාලි-පොච්ච් කොඩ්
ඔබ ටින් කළ තක්කාලි නැවුම් ඒවා සඳහා මාරු කළහොත් ඔබට ප්‍රසාද ලකුණු ලැබේ. (ඔහ්, ඔබේ ගෙදර හැදූ සහ උරුමය ? එතරම් අලංකාරයි.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මැට් රසල්/ප්‍රොවෙන්කල්6. කළු අත්තික්කා සහ තක්කාලි සලාද
උච්ච අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදන විට, මෙම සරල සලාද අවුල් කළ නොහැක.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
AUBRIE PICK/KITCHEN REMIX7. Marinated Feta සමග Minty-Fresh Zucchini සලාද
අපි කවදාවත් සේවය කරන්න හිතුවේ නැහැ සුචිනි අමු, එවිට මෙම පැළෑටි කෑමක් ආවා. අපි ෆෙටා මත ආරම්භ කරන්නවත් එපා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: ටයිලර් මවුක් / මෝස්තරය: ඈන් මවුක්8. ෆෙටා සහ දෙහි සමග ඉරිඟු සහ තක්කාලි සලාද
මෙම සලාදයේ සියලුම නිවැරදි රසයන් ඇත: පැණිරස, ඇඹුල්, ඇඹුල් සහ ලුණු. එය ගිම්හාන බඩ ඉරිඟු අනුභව කිරීම සඳහා අපගේ ප්‍රියතම ක්‍රමය විය හැකිය - ඇත්ත වශයෙන්ම, බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඩොනා ග්‍රිෆිත්/ප්‍රිමාල් රසැති කුක්බුක්9. පිරි පිරි කුකුල් මස්
මෙම කුළුබඩු සහිත කුකුල් මස් අග්නිදිග අප්‍රිකානු පිරි පිරි ගම්මිරිස් සඳහා නම් කර ඇත. ඔබ අසල ඔවුන් සොයා ගත හැකි නම්, පින්; එසේ නොවේ නම්, ඒ වෙනුවට වෙනත් පළතුරු, මෘදු රතු චිලී භාවිතා කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Sarah Copeland10. කහ තක්කාලි Gazpacho
මෙම ශීත කළ සුප් සෑදීම සඳහා අපි ගොවි වෙළඳපොළට විශේෂ සංචාරයක් කරමු. අඩු ආම්ලික සහ පැණිරස, ඉදුණු වලින් අනුපූරක වන කහ තක්කාලි සෙවීම වටී. පීච් .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කැරන් ජර්මානු / පවුල් විලාසය11. බදින ලද මධ්යධරණී එළවළු
ඔබේම වික්‍රමය තෝරන්න: ඕනෑම සෘතුමය එළවළු සමාන ප්‍රමාණයේ කටගැස්මකට කපා ඇති තාක් කල් මෙහි ක්‍රියා කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
නසිමා රොතකර් / කැලිෆෝනියා: ජීවත් වීම + ආහාර ගැනීම12. රටකජු සහ මිරිස්-දෙහි පිපිඤ්ඤා සමග කහ සුදු මාළු
සැමන් වලට එරෙහිව කිසිවක් නැත, නමුත් වරින් වර ඔබේ මාළු කෑම මාරු කිරීම සතුටක්. මෙය ඕනෑම තද සුදු මාළු සමඟ වැඩ කරන අතර පැයකට අඩු කාලයකින් සූදානම් වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරික් වුල්ෆින්ගර්/මෙක්සිකානු කීටෝ කුක්බුක්13. කොකෝවා-කුළුබඩු රබර් සමග වාත්තු-යකඩ ඌරු මස් කැබලි
ඔබට විශ්වාසවන්තව ආහාර පිසීමට හැකි බව ඔබ දන්නවාද? වාත්තු යකඩ කබලෙන් ලිපට ග්රිල් මත? (නිසැකවම, ඔබට චොප් එක ග්රිල් කිරීමටද හැකිය, නමුත් අපි කැමතියි ස්කීලට් එකක සම්පූර්ණ ස්පර්ශයට.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. සැහැල්ලු සහ ටැන්ජි කෝල්ස්ලාව්
අපි මෙයොනීස් මුහුණට සිනාසෙමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මෙලිනා මිටිය / සරලව ජූලියා15. ගම්මිරිස් සහ Zucchini සමග Julia Turshen ගේ ස්ටූඩ් කඩල
මෙම පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේල ඔබ ශීතකරණයේ ඇති ඕනෑම එළවළු වර්ගයකට අනුවර්තනය කරන්න (හෝ ඔබ තුළ වැඩෙන වත්ත )
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: විනෝද චාරිකාවේ තරුව බවට පත්වන විස්මිත විස්මිත කෝල්ස්ලෝ වට්ටෝරු 15
Michelle K. Min/Spicebox කුස්සිය16. බැදපු සැමන් ටකෝස්
ග්රිල් කරන ලද අන්නාසි salsa සහ (vegan!) cashew-lime crema වේ * අරක්කැමියාගේ හාදුව. *
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
MATT ARMENDARIZ/ඔබට අවශ්ය දේ කන්න17. ග්රිල් කළ තායි චිකන් සලාද කොළ එතුම
අපගේ නිහතමානී මතය අනුව, සලාද කොළ ආවරණ ප්රමාණවත් තරම් ආදරයක් නොලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා tortilla එකකට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නයි, නමුත් අපි ඒවාට ප්‍රිය කරන්නේ හැපෙනසුළු වයනය සහ පිරවුමට වෙනස් වීමයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Betty Liu/My Shanghai18. පදම් කළ තැම්බූ වම්බටු
බලන්න, විනාකිරි-සෝයා සෝස් එකක දමා ඇති සේද, මෘදු වම්බටු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්19. ක්‍රිස්පි කඩල සහ යෝගට් සෝස් සමග අවන්-රෝස්ට් කළ බතල
Psst: ඔබට ග්රිල් කළ හැක බතල කුඤ්ඤ ද-ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි එය බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් කුංකෙල් / විචිත්‍රවත් ජීවිතය20. Citrusy Corn Succotash සමග පෑන්-සෙර්ඩ් ස්කොලොප්
පමණක් නොවේ කොරපොතු සෞඛ්ය සම්පන්න (අවුන්ස තුනක සේවයක කැලරි 100 ක් පමණ), ඒවා ඉතා ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් පිසීමට හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: ජෝන් කොස්පිටෝ / මෝස්තරය: හීත් ගෝල්ඩ්මන්21. ගල් පලතුරු සහ ඇස්පරගස් සමග මිනිත්තු 20 බුරාටා සලාද
ඔබට පුළුවන් ඔබේ බුරාටා ගෙන එයත් අනුභව කරන්න; චාර්කට් පුවරුවක් වෙනුවට කොළ පැහැති එළවළු සහ ගල් පලතුරු ගොඩකින් එය යුගල කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Inspired Entertainment/Domestic Geek'ගේ කෑම පහසුයි22. එක් බඳුනක් තක්කාලි බැසිල් පැස්ටා
උණුසුම්, අඳුරු රාත්රියක මුළුතැන්ගෙය උණුසුම් කිරීමට කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත. ඔබ වාසනාවන්තයි, මෙම තනි බඳුනේ ආශ්චර්යය විනාඩි 20 කින් සූදානම් වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell23. ගිම්හාන එළවළු සහිත Zoodles
සොයා ගන්නා ලදී: ඔබගේ නවතම ගොවීන්ගේ වෙළඳපල තොගයෙන් ඔබ කළ යුතු දේ. එය විනාඩි 25 ක් ගත වන අතර පිඟානක් මත ගිම්හාන රසයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Liz Moody/Healthier Together24. Zucchini Noodle Pad Ew බලන්න
ඔබේ zoodle ක්‍රීඩාව මාරු කිරීමට, මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න යාවත්කාලීනය රැගෙන යාමේ ප්‍රියතම එකක් මත උත්සාහ කරන්න. zucchini තුනී නූඩ්ල්ස් වෙනුවට පැතලි තීරු වලට භාවිතෙය්දී, සහ රසවත් සෝස් කටට වතුර දැමීම සඳහා හොඳයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Sarah Copeland25. රැවුල කපන ලද මොරොක්කෝ කැරට් ටෝස්ට්
අලිගැට පේර ටෝස්ට් එක ඕනෑවට වඩා අපට අලුත් දෙයක් ආශා කරයි. ඇතුල් කරන්න කැරට් ටෝස්ට්. (මිනිත්තු දහයකින් එය සූදානම්, කට්ටිය.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. Bruschetta චිකන්
අපගේ ප්‍රියතම ගිම්හාන රාත්‍රී ආහාරය එක් ස්කල්ට් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකින් සාදා ඇත, එය පිරිසිදු කිරීමක් නොමැති අතර එය එසේ නොවූවත් ප්‍රසන්න රසයක් ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. සීතල ලෙමන් සූඩ්ල්ස්
පිටත අංශක 90 ක් ඇති විට සීතල රාත්‍රී ආහාරය? දක්ෂයි. මේකට අපි කියන්නේ පාත්‍රයේ තියෙන දේශගුණ පාලනය කියලා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Jeanine Donofrio/Love & Lemons සෑම දිනකම28. ලෙමන් සමඟ Broccoli Rabe සහ Burrata
මෙම ආහාරය පැත්තක් ලෙස හතරක් සේවය කරයි, නමුත් ඔබ කවදා හෝ ආහාරයක් ලෙස බ්‍රොකොලි රබේ සහ බුරාටා අනුභව කිරීමට සිහින මැව්වා නම් (අප සතුව ඇත), එය දෙකක් සහ තවමත් කැලරි 400 ට වඩා අඩු ඔරලෝසුවක්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell29. ඔරේන්ජ් සහ ස්විස් චාර්ඩ් සමඟ පෑන්-ෆ්‍රයිඩ් කෝඩ්
පෑන්-ෆ්රයි කිරීමෙන් තෙල් සහිත අවුල නැති වේ ගැඹුරු-බැදීම සහ මුළු හැරවුම්-අවන් දේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. ටූනා සහ පෙප්පරොන්සිනි සමඟ මිනිත්තු 15-මධ්යධරණී කූස්කුස්
එය දිවා ආහාර වේලාව වන අතර ඔබ PB&J සහ දුෂ්කර ස්ථානයක් අතර සිරවී සිටී. ඒ වෙනුවට මෙම පිරවුම් බඳුන සෑදීමට අපට යෝජනා කළ හැකිද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. මිනිත්තු 20 ඉස්සන් ස්කැම්පි සූඩ්ල්ස්
පේළි අතර කියවන්න, එවිට ඔබට මෙම අඩු කැලරි පිඟාන සුදු වයින් වීදුරුවක් සමඟ ආලින්දයේ අනුභව කිරීමට අදහස් කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. චිකන් සහ ස්නැප් පී ස්ටර්-ෆ්රයි
මෙම චිකන් කලවම්-ෆ්රයි තෘප්තිමත් ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇත (එබැවින් ඔබට පැයකින් බඩගිනි නොවනු ඇත) සහ එය සෑදීමට සුළඟකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco / මෝස්තරය: Eden Grinshpan33. Sumac සහ Fennel Fattoush
ෆැටූෂ් යනු මැද පෙරදිග සලාද වර්ගයකි - එය ඔසු, කුළුබඩු සහිත සහ ඉහළ පිටා චිප්ස් ඇත. ඔහ්, එය රසවත් ය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
හෙන්රි හාර්ග්‍රීව්ස්/ඇවකේරියා34. වීගන් අලිගැට පේර සීසර් සලාද
බොහෝ සීසර් සලාද රහස් කැලරි බෝම්බ වන්නේ ඇයි? මෙම නිර්මාංශ අනුවාදය ටිකක් පෝෂ්‍යදායී වන අතර මුල් පිටපත තරම්ම රසයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. එක්-පොට්, විනාඩි 15 ලෙමන් පැස්ටා
සෑදීමට කිසිදු උත්සාහයක් නොගන්නා සහ ඔබව බර නොකරන පැස්ටා? සාක්‍ෂිය කබලේ ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell36. ග්රිල් කළ කොමඩු ස්ටීක්ස්
ඉස්ම සහිත එකට එරෙහිව කිසිවක් නැත ribeye , නමුත් අපි ග්රිල් කිරීමට පාර්ශවීය වේ කොමඩු මෙම දිනවල. එය නිසැකවම පළතුරු සලාදයට ද පහර දෙයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell37. කරපිංචා පරිප්පු, කැරට් සහ යෝගට් සහිත වට්ටක්කා බත් බඳුන
රසවත් සහ පෝෂ්‍යදායී ක්‍රීඩාවේ නම වන අතර මෙම කුළුබඩු සහිත රනිල-යෝගට් සංයෝජනය මුළුමනින්ම ජයග්‍රහණය කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්නව සදාකාලිකවම38. Peach-Dijon Vinaigrette සමග පැණි ඉරිඟු, තක්කාලි සහ Zucchini ධාන්ය සලාද
ආහාරයට ගත හැකි මල් වෛකල්පිත ය, නමුත් සම්පූර්ණ දේ සලකා බැලීම සඳහා විනාඩි 15 ක් ගත වේ, ඒවා සිත් ඇදගන්නා පහසු ක්රමයකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell39. ටැන්ජි මී පැණි-අබ ඇඳුම සහිත රාබු බාබකියු බෝල්
මෙම බ්‍රයිනි, අඟුරු සහිත මස් ඔබට මග හැරෙන්නේ නැත රාබු .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell40. අලිගැටපේර චිකන් සලාද
සමහර චිකන් සලාද ඔවුන්ගේ ඩෙලි නඩුවේ රැඳී සිටිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබේ දිවා ආහාර පිඟානට අයත් වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell41. පිපිඤ්ඤා, රතු ගම්මිරිස් සහ බැසිල් සමග විනාඩි 15 Gazpacho
ඔබට බ්ලෙන්ඩරයක් තිබේ නම්, ඔබට පහසු සුළඟකින් විනාඩි 15 ක් දුරින් ඇත ගිම්හාන සුප් .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell42. කොමඩු පෝක් භාජන
ඒ සියල්ල සී තුන ගැන ය: සිසිල්, හැපෙනසුළු සහ පිස්සු-රසවත්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco / මෝස්තරය: Eden Grinshpan43. Kamut සහ ඇඹුල් චෙරි Meze
Kamut යනු පැණිරස, සාරවත් පැරණි ධාන්ය වර්ගයක් වන අතර එය couscous වලට සමාන නමුත් වඩාත් සංකීර්ණ වේ. මෙන්න, එය ඇඹුල් චෙරි සහ චීස් ඉසීමෙන් අනුපූරකය වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
නිශා වෝරා/ඇවරි44. Vegan Basil Ricotta සමග Instant Pot Vegetable Lasagna
Instant Pot එකේ Lasagna? ඔව්, එය දෙයක් වන අතර, මෙම උදුන රහිත, අවන් රහිත වීගන් විශිෂ්ට කෘතිය පිටුපස ඇති රහස එයයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell45. ග්රීක යෝගට් චිකන් සලාද පිරවූ ගම්මිරිස්
සාමාන්‍ය සැන්ඩ්විච් පාන් වෙනුවට හැපෙන බෙල් පෙපර් බෝට්ටු ආදේශ කරන අතර ග්රීක යෝගට් ඇඳීම දේවල් සැහැල්ලු කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco / මෝස්තරය: Eden Grinshpan46. සුදුළූණු ලෙමන් යෝගට් සමග චිකන් කෙබාබ්
ඔබේ කුකුළු මස් මධ්යධරණී කුළුබඩු මිශ්‍රණයකින් අච්චාරු දමන අතරතුර, ඔබට එය සමඟ යාමට ප්‍රබෝධමත් යෝගට් ඩිපින් සෝස් කසයෙන් තළන්න පුළුවන්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell47. ඉඟුරු-අන්නාසි ඉස්සන් කලවම් කරන්න
එය ටිකක් සැර, ටිකක් පැණිරස හා තෙත්, ඇලෙන සුළු රාත්රියක අපට කන්න අවශ්ය දේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
නිවස තුළ වීගන්48. Vegan Lentil-Mushroom Burgers
ශීත කළ එළවළු පැටිස් මඟ හැර ඒ වෙනුවට මේවා සාදන්න. එක් කටගැස්මක් සහ ඔබ අමතර වෑයමක් ගැන පසුතැවෙන්නේ නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell49. බිබිම්බප් පාත්ර
මෙම පෝෂ්‍යදායී පාත්ර කොරියානු බිබිම්බාප් විසින් ආභාෂය ලබා ගන්නා ලදී. අපි ඒවා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර බවට පත් කිරීම සඳහා සාමාන්‍ය බිත්තරය ඉවත් කළ නමුත් වඩාත් පිරවුම් කෑමක් සඳහා එය නැවත එක් කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එස්ටෙබන් කැස්ටිලෝ / චිකානෝ කනවා50. සුදුළූනු සෝස්වල ඉස්සන්
එම සුදුළුණු සෝස් සියල්ල පිසදැමීම සඳහා කබොල සහිත පාන් මඟ හරින්න එපා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
POULOS / සති ආලෝකය සමඟ51. Donna Hay's Best Veggie Burgers
මෙම ගෙදර හැදූ එළවළු බර්ගර් සඳහා අලංකාර උපකරණ හෝ ගබඩාවට අමතර චාරිකා අවශ්ය නොවේ. අබ පාස් කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මෘදු සහ හයියර්ස්/විවෘත කුස්සිය52. Squash සහ Squash Blossom Frittata
ඔබ වෙළඳපොලේ ස්කොෂ් මල් දුටුවහොත්, ඒවා අල්ලා ගන්න දුවනවා . ඔබට ඒවා සොයාගත නොහැකි නම්, NBD-මෙම frittata තවමත් පුදුමාකාර රසයක් ලබා දෙනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Aran Goyoaga / කුරුඳු සහ වැනිලා53. Aran Goyoaga's Niçoise සලාද
ඔබ ඔබේ එළවලු සකස් කිරීමට එම සියලු උත්සාහයන් දරන විට, උසස් තත්ත්වයේ තිරසාර ටූනා වර්ගයක් මිලදී ගැනීම අර්ථවත් කරයි, නේද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
SIMON PASK/The Happy BALANCE54. Zesty Chargrilled Broccolini
ඔබේ එළවළු ග්රිල් මත පිසීම, පිඟාන සැහැල්ලුවෙන් තබා ගනිමින් රසය ටොන් ගණනක් එක් කිරීමට පහසු ක්රමයකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell55. කොරියානු විලාසිතාවේ පොප්කෝන් වට්ටක්කා
ඉටි-බිටි වට්ටක්කා කෑලි පෑන්-ෆ්රයි කර රසවත්-කුළුබඩු-පැණිරස ගෝචුජං ග්ලේස් එකක විසි කරනු ලැබේ. වෙනත් වචන වලින්: බලන්න, පොප්කෝන් ඉස්සන්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: 24 ගිම්හාන සලාද ඔබට විනාඩි 20 කින් හෝ ඊට අඩුවෙන් කසන්න පුළුවන්
