අපි සැවොම දිගු හා ශක්තිමත් තෘෂ්ණාවෙන් යුත් මේන් ආශා කරයි.සමහරුන්ට ස්වභාවිකවම ජානවලින් ආශීර්වාද ලැබෙන අතර තවත් සමහරුන්ට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අරගල කිරීමට සිදු වේලස්සන දිගු කෙස්.ඔබේ හිසකෙස් දිගුව වැඩීමට ඉවසීම සහ කැපවීම මෙන්ම ප්‍රධාන ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කිහිපයක් අවශ්ය වේ.නිරෝගී කෙස් කළඹක් සෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේම ඔටුන්න හිමි වන අතර, ඒ සඳහා විශාල උත්සාහයක් දරයිදිගු කෙස් වැඩීමඑක රැයකින් ගත් පියවර පමණක් නොවේ.
දිගු අලංකාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වස්ත්‍ර ලබා ගැනීම සඳහා යමෙකු විනයානුකූල චර්යාවක් අනුගමනය කළ යුතුය.නමුත් එය එතැනින් නතර නොවේ.ඔබ සාක්ෂාත් කර ගත් පසුදිග කොණ්ඩය, ලොකුම අභියෝගය තමයි ගුණාත්මක භාවයට හානියක් නොවී එය පවත්වාගෙන යාම.අපගේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවන් හේතුවෙන් අප දිනපතා ආතතියට නිරාවරණය වන බැවින්, අපගේ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය නොවෙනස්ව තබා ගැනීම සඳහා එදිනෙදා ආතතියෙන් සහ දූෂණයෙන් අප ආරක්ෂා වීම අත්යවශ්ය වේ.මෙන්න කිහිපයක්දිගු කෙස් ඉඟිඔබ අනුගමනය කළ යුතුය.
එක. නිවැරදි බුරුසුව භාවිතා කරන්න
දෙක. තාප මෝස්තරය අවම කරන්න
3. නිතිපතා තෙල් සම්බාහනය
සිව්. ගෙදර හැදූ හිසකෙස් ආවරණයක් භාවිතා කරන්න
5. හිසකෙස් අතිරේක ගන්න
6. ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කරන්න
7. නිතර අසන ප්රශ්න
නිවැරදි බුරුසුව භාවිතා කරන්න
එය අමුතු දෙයක් විය හැකි නමුත් නිවැරදි ආකාරයේ හිසකෙස් බුරුසු නිවැරදි තාක්‍ෂණය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ මනරම් සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය.දත්මැදීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ස්වාභාවික තෙල් හිස්කබල දිගේ ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ.කෙසේ වෙතත්, කිසි විටෙකත් ඔබේ හිසකෙස් තෙත් වූ විට මදින්න සහ අනවශ්‍ය උණුසුම සහ මෝස්තර මෙවලම් වළක්වා ස්වභාවිකව වියළී යන තෙක් බලා සිටින්න.හොඳම ප්රතිඵල සඳහා දිනකට දෙවරක් උදේට වරක් සහ රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර වරක් ඔබේ හිසකෙස් පීරන්න. ආක්රමණශීලී දත් මැදීම ඔබේ හිසකෙස් වලට ශාරීරික හානියක් සිදු කළ හැකි අතර එමඟින් එය දිගු පෙනුමක් වළක්වා ගත හැකිය.ඔබ තෙත් හිසකෙස් ඉවත් කරන විට, පහළ සිට ආරම්භ කර සෙමින් ඉහළට වැඩ කිරීමට වග බලා ගන්න.අපි බොහෝ විට හිස්කබලේ සිට පහළට මදින්නෙමු, නමුත් එය කුඩා පටලැවිලි එක් විශාල ගැටයකට තල්ලු කර ඔබට ඇති කළ හැක. හිසකෙස් ගොඩක් අහිමි .ඉඟිය: එය ඔබේ අගුල් සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකි බැවින්, ඌරු බ්‍රිස්ටල් බුරුසුවක් තෝරා ගන්න. සදහා වියලි හිසකෙස් , හිස්කබලෙන් ආරම්භ කර, මෘදු පහරවල් භාවිතා කරමින් කෙළවර දක්වා මදින්න.අධික පීඩනයකින් අදින්න හෝ අදින්න එපා.මෙම සරල පියවර සෑම රාත්‍රියකම රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබේ හිස්කබල සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට උපකාරී වේ.
තාප මෝස්තරය අවම කරන්න
ඉඳහිට වියළීමකට හෝ පිළිවෙළකට බලා සිටීමට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම දුෂ්කර බව අපි දනිමු ඔබේ කොණ්ඩයට වධ දෙනවා පැතලි යකඩ සමඟ.විශේෂ අවස්ථා හැර ඔබේ හිසකෙස් වියළන්න එපා. පිඹින වියළීම කැඩීම, ඉරිතැලීම සහ කෙළවර කැඩී යාමේ ස්වරූපයෙන් හානි සිදු කරයි, එය අලුත්වැඩියා කිරීම පහසු නැත;නැවුම් හිසකෙස් වර්ධනය වන තෙක් ඔබ බලා සිටිය යුතුය.ඔබේ හිසකෙස් මෘදු ලෙස සලකන්න, තුවායෙන් තදින් වියළන්න එපා.සේදීමෙන් පසු, මයික්‍රෝෆයිබර් තුවායකින් හෝ මෘදු ටී ෂර්ට් එකකින් එය වියළා අවසන් කරන්න. වාතය වියළීම .ඔබේ හිසකෙස් තෙත් වන විට මදින්න එපා.තෙත්හිසකෙස් නැඹුරු වේවියළි හිසකෙස් වලට වඩා පහසුවෙන් දිගු කිරීමට සහ කැඩීමට.ඔබට එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, සමීකරණ නිෂ්පාදනයක් යොදන්න ඉතිරි කන්ඩිෂනර් .ඉන්පසුව, ඔබේ ඇඟිලි සහ පුළුල් දත් සහිත පනාවක් භාවිතා කර පටලැවිලි හරහා මෘදු ලෙස වැඩ කරන්න.ඉඟිය: ඔබේ කොණ්ඩය අධික ලෙස මෝස්තර කිරීම නවත්වන්න.ඔබ තාපය භාවිතා කළ යුතු නම්, උෂ්ණත්වය අඩු කර සෑම විටම තාප ආරක්ෂණ සෙරුමය, ක්රීම් හෝ ඉසින භාවිතා කරන්න.
නිතිපතා තෙල් සම්බාහනය
ඔබේ දිගු කොණ්ඩයට සලකන්න a වෙත නිතිපතා තෙල් සම්බාහනය .මෙය ඉක්මනින් වර්ධනය වීමට පමණක් නොව ඔබේ හිසකෙස් වලට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙයි.හොඳ උණුසුම් තෙල් හිස සම්බාහනය කිරීමේ වැදගත්කම කිසි විටෙකත් අවතක්සේරු නොකරන්න, එය වඩාත් ප්‍රසිද්ධ එකක් වේ දිගු කෙස් සඳහා නිවෙස් පිළියම් .එය විශිෂ්ට ආතති නාශකයක් ලෙසද ක්රියා කරයි.ඔබට පොල්, ඔලිව්, ආමන්ඩ්, ආගන් හෝ මොරොක්කෝ තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න එඬරු තෙල් හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා මිශ්රණයට.ඔබ හිසේ කැක්කුම සමඟ පොරබදන්නේ නම්, බිංදු කිහිපයක් එකතු කරන්න තේ ගසේ තෙල් සහ ගැටලුව අතුරුදහන් වන බව බලන්න.ඉඟිය: වඩා හොඳ සංසරණය සඳහා පළමුව ඇඟිලිවලින් ඔබේ හිස්කබල සම්බාහනය කරන්න. ප්‍රදේශයට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කිරීම සඳහා විනාඩි පහක් හෝ දහයක් පමණ මෙය කරන්න.රුධිර ප්රවාහය වැඩි වීම යනු එහි ප්රවාහනය කරන පෝෂ්ය පදාර්ථ සංඛ්යාව වැඩිවීමයි, වර්ධනය වැඩි වනු ඇත.ලැවෙන්ඩර් තෙල් (පිරිසිදු අත්යවශ්ය තෙල්) විකල්ප දිනවල හිස්කබලේ සම්බාහනය කළ හැකිය, මන්ද එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම .
ගෙදර හැදූ හිසකෙස් ආවරණයක් භාවිතා කරන්න
ඔබේ හිසකෙස් සුරතල් කරන්න ගෙදර හැදූ මාස්ක් , නිරෝගී හිස්කබලකට සහ දිලිසෙන මේන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.ඖෂධීය ඖෂධ සහ ප්රතිකාර ඉතා වේහිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමේ ඵලදායී.අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා දිය හැකි හෝ නොලැබෙන මිල අධික නිෂ්පාදන බොහොමයක් අපි වියදම් කරමු.ඔබට බිත්තර, මී පැණි, වැනි අමුද්රව්ය භාවිතා කළ හැකිය. කෝමාරිකා , පොල් කිරි , අම්ලා යුෂ , විනාකිරි, ළූණු යුෂ, කෝමාරිකා යුෂ, කෙසෙල්, හිබිස්කස් මල් සහ කරපිංචා කොළ පවා මෙම DIY වෙස් මුහුණු සඳහා.මෙම අමුද්රව්ය දැරිය හැකි මිලකට සහ රසායනික ද්රව්ය වලින් තොරය.ඔබට නිවසේදී ඔබේම හිසකෙස් සේදීම කළ හැකි අතර ඒවා නිතිපතා යොදන්න.තෙතමනය නැවත පිරවීමෙන් හිසකෙස් වලට සිදුවන ඕනෑම හානියක් අලුත්වැඩියා කිරීමට ආවරණ උපකාරී වේ.ඉඟිය: ඔබේ හිසකෙස් වර්ගය අනුව අමුද්රව්ය තෝරන්න. වියළි කෙස් සඳහා කෙසෙල් සහ මී පැණි විශිෂ්ටයි.තෙල් සහිත හිසකෙස් සඳහා, ඔබට කෝමාරිකා සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි උත්සාහ කළ හැකිය.සාමාන්‍ය හිසකෙස් සඳහා බිත්තර සහ කිරි මිශ්‍රණය වඩාත් සුදුසු වේ.ලූනු යුෂ සල්ෆර් සහ විශිෂ්ට ප්රභවයකි සියලුම හිසකෙස් වර්ග සඳහා ක්රියා කරයි එය හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන බැවින්.
හිසකෙස් අතිරේක ගන්න
ඇතැම් අතිරේක හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බව පැවසේ දිගු කෙස් කිරීමට මඟ පාදයි කාලයත් එක්ක.මෙය හරියටම ඉක්මන් විසඳුමක් නොවේ, නමුත් ඔබ අතිරේක ගැනීම ආරම්භ කළහොත් ඔබට පෙනෙනු ඇත හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් පුරා.මෙම අතිරේකවලින් සමහරක් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නේ දැයි බැලීමට උත්සාහ කරන්න.Biotin යනු ජනප්රිය හිසකෙස් වර්ධන අතිරේකයකි.බීටා-සයිටොස්ටෙරෝල් යනු ශාක හා බීජ මත පදනම් වූ ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය හේතු විය හැක වේගවත් හිසකෙස් වර්ධනය .ඉඟිය: මෙම අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ පවුලේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඒවා ආශ්චර්යමත් සුවයක් නොවන අතර පොහොසත්, සමබර ආහාර වේලක් සමඟ අතිරේකව ලබා දිය යුතුය.හිසකෙස් අතිරේක තවමත් FDA විසින් අනුමත කර නොමැති නිසා සෑම විටම ඔබේ පර්යේෂණ කරන්න.
ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබ ඔබේ ආහාර වේල ගැන අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, ඔබ කොපමණ අතිරේක ආහාරයට ගත්තද, ඔබට එහි ප්රතිලාභ අත්වන්නේ නැත.දිගු කාලයක් තිබීම,ශක්තිමත් හිසකෙස්ඔබ ඔබේ හිසකෙස් මත තබා ඇති නිෂ්පාදන මත රඳා නොපවතී;එය ඔබ ඔබේ ශරීරයට ඇතුල් කරන දේ මත ද රඳා පවතී.මාළු, බිත්තර, බෝංචි, ඇට වර්ග සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි ආහාර සමඟ ඔබේ ප්රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබ මස් වලට ආදරය කරන්නෙකු නොවේ නම්, ඔබ තවමත් ප්රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට ඉලක්ක කළ යුතුය.ප්රෝටීන් බහුල ආහාර මෙන්ම විටමින් ඒ, සී සහ ඊ, සින්ක් සහ යකඩ වැනි ඛනිජ ලවණ සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල දායක විය හැකසෞඛ්ය සම්පන්න කෙස්.ඉඟිය: වැඩිපුර ප්රෝටීන් අනුභව කරන්න.ප්රෝටීන් පදනම වේ දිගු සෞඛ්ය සම්පන්න කෙස් . කෙසේ වෙතත්, ඔබ මස් ගොඩක් අනුභව කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ.නිවිති සහ අලිගැට පේර ප්රෝටීන් වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි.
