‘ඔටුන්න හිමි මහිමය’ ලෙසින් හඳුන්වනු ලබන ට්‍රෙස් යනු පුද්ගලයාගේ පෞරුෂය සහ ශෛලිය සෘජුව ප්‍රකාශ කිරීමකි. අධික හිසකෙස් නැතිවීම කරදරකාරී ගැටලුවක් විය හැකි අතර, බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වන අතර ආත්ම අභිමානයට බලපායි, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදිව රෝග විනිශ්චය කළ හොත්, ඔබේ අගුල් සුරැකීමට ස්වභාවික සහ ඵලදායී ඇතැම් නිවෙස් පිළියම් සමඟ හිසකෙස් වැටීම පාලනය කළ හැකිය.
එක. හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු
දෙක. හිසකෙස් වැටීම පාලනය කිරීම සඳහා උපදෙස්
3. හිසකෙස් වැටීමට ප්රතිකාර කිරීමට ස්වභාවික පිළියම්
සිව්. නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා ආහාර වේලක්
5. සෞඛ්ය සම්පන්න අගුල් සඳහා හිසකෙස් සත්කාර ඉඟි
6. හිසකෙස් වැටීම පිළිබඳ නිතර අසන ප්‍රශ්න
හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු
1. පෝෂණ ඌනතා
යකඩ, තඹ, සින්ක් සහ ප්‍රෝටීන වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ ආහාර වේලෙන් අතුරුදහන් විය හැකිය. විටමින් D ඌනතාවය හිසකෙස් ගැලවී යාමට තවත් හේතුවක්. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, පිටතට ගොස් හිරු ටිකක් පොඟවා ගැනීමට වග බලා ගන්න.2. හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය
වයස අවුරුදු 30 න් පසු, කාන්තාවන්ට හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැකි හෝමෝන අසමතුලිතතාවය අත්විඳිය හැකිය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අධික ඩයිහයිඩ්‍රොටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (DHT) පරිවර්තනයෙනි. කාන්තාවන් නිපදවන ප්රධාන හෝමෝනය ඊස්ට්‍රජන් වුවද, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ DHEA වැනි අනෙකුත් ඇන්ඩ්‍රොජන් ද කාන්තා ශරීරය තුළ සිදු වේ. කාන්තාවන් යම් වයසකට ළඟා වන විට, ඔවුන් මෙම ඇන්ඩ්‍රොජන් DHT බවට පරිවර්තනය කිරීමට පටන් ගනී.3. තයිරොයිඩ් ගැටළු
බෙල්ලේ ඉදිරිපස ඇති තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය අධික ලෙස හෝ ප්‍රමාණවත් නොවී තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවන්නේ නම්, හිසකෙස් වර්ධන චක්‍රය වෙනස් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, බර වැඩිවීම හෝ අඩුවීම, සීතල හෝ තාපයට සංවේදීතාව සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් වීම වැනි හිසකෙස් නැතිවීම සමඟ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඔබට පෙනෙනු ඇත.4. Polycystic ovary syndrome (PCOS)
සමඟ කාන්තාවන් බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS) හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් ඇති අතර එය සාමාන්ය මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමේ ඇන්ඩ්‍රොජන් නිපදවයි. මෙය බොහෝ විට මුහුණේ සහ ශරීරයේ හිසකෙස් වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර හිසෙහි හිසකෙස් තුනී වේ. PCOS ඩිම්බ මෝචනය ගැටළු, කුරුලෑ සහ බර වැඩිවීමට ද හේතු විය හැක.5. උපත් පාලන පෙති
උපත් පාලන පෙති නිසා හිසකෙස් ගැලවී යා හැකියි. ඩිම්බ මෝචනය මර්දනය කරන පෙත්තෙහි ඇති හෝමෝන නිසා හිසකෙස් තුනී වීමට හේතු විය හැක, විශේෂයෙන් පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන්ගේ හිසකෙස් නැතිවීම. සමහර විට පෙති ගැනීම නැවැත්වූ විට හිසකෙස් ගැලවී යාම සිදු විය හැක. හිසකෙස් ගැලවී යාම හා සම්බන්ධ අනෙකුත් ඖෂධ වන්නේ රුධිර තුනීකාරක සහ අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, ආතරයිටිස් සහ මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කරන ඖෂධ වේ.6. ආතතිය
අධික මානසික ආතතිය මාස කිහිපයක් පැවතිය හැකි හදිසි හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැක. ව්‍යායාම, භාවනා යෝග සහ සම්බාහනය මගින් ආතතිය අවම කර ගැනීම හිසකෙස් ගැලවී යාමේ අවදානම අඩු කරයි.7. කොණ්ඩා මෝස්තර නිෂ්පාදන
අධික ලෙස ප්රතිකාර කළ හිසකෙස් ඩයි සහ මෝස්තර නිෂ්පාදනවල ඇති විෂ රසායනික ද්‍රව්‍ය හේතුවෙන් හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ. ඒ හා සමානව, සෑම ෂැම්පූ වර්ගයකම පාහේ සෝඩියම් ලෝරිල් සල්ෆේට් (SLS) අඩංගු වන අතර එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට විෂ සහිත බලපෑමක් ඇති කරන අතර රෝම කූප විඛාදනය කර හිසකෙස් වර්ධනයට බාධා කරන බව ඔප්පු වී ඇත. ස්වභාවික ෂැම්පු සහ ඩයි වර්ග වලට ඇලී සිටීම සුදුසුය.8. වෛද්ය තත්වයන්
- ටෙලොජන් එෆ්ලුවියම්
හිස පුරා සාමාන්ය වැගිරීම. අපට සාමාන්‍යයෙන් දිනකට හිසකෙස් 100 ක් පමණ අහිමි වන නමුත් සමහර විට ආතතිය, අසනීප, ඖෂධ හෝ හෝමෝන හේතුවෙන් ගැලවී යාම වේගවත් වේ. හිසකෙස් සාමාන්‍යයෙන් මාස හයක් ඇතුළත නැවත වර්ධනය වේ.- Androgenetic alopecia
කාන්තාවන් තුළ, හිසකෙස් සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ, ඉදිරිපස ප්‍රදේශයේ, හිසකෙස් රේඛාවට මදක් පිටුපසින් තුනී වන නමුත් පිටුපසින් ඝනව පවතී. එන්සයිමයක් මගින් පිරිමි ලිංගික හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වෙනත් හෝමෝනයක් වන ඩයිහයිඩ්‍රොටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (DHT) බවට පරිවර්තනය කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් කෙස් කළඹ නතර වන තුරු තුනී හිසකෙස් නිපදවයි.- ඇලෝපසියා ආරේටා
ජනගහනයෙන් 2% දක්වා බලපාන ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයකි. එය හිසකෙස් නැතිවීමේ රවුම් පැල්ලම් ඇති කරන අතර සම්පූර්ණ තට්ටය ඇති විය හැක. බොහෝ අවස්ථාවලදී හිසකෙස් නැවත වර්ධනය වේ.- වයසට යාම
අපි වයසට යන විට, අපගේ හිසකෙස් වර්ධනයේ වේගය මන්දගාමී වේ. හිසකෙස් කෙඳි කුඩා වන අතර වර්ණක අඩු වන අතර හිසකෙස් තුනී, සිහින් සහ අළු පැහැයක් ගනී. ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ශරීරය මෙන්ම ඔබේ හිසකෙස් ද තරුණව තබා ගැනීමට උපකාරී වන සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කරන්න. ඔබට තිබේ නම් නොමේරූ අළු හිසකෙස් , ඔබට මෙහි ඔබට උපකාර කළ හැකි ස්වභාවික අතිරේක සොයා ගත හැක.- ජාන විද්යාව
ජානමය වශයෙන් හිසකෙස් ගැලවී යාම androgenetic alopecia ලෙස හඳුන්වන අතර හිසකෙස් නැතිවීමට වඩාත් පොදු හේතුව ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ජානය ඔබේ මවගේ හෝ පියාගේ පවුලේ පාර්ශ්වයෙන් ප්‍රවේණි විය හැක, නමුත් ඔබේ දෙමාපියන් දෙදෙනාටම හිසකෙස් ගැලවී ඇත්නම් ඔබට එය ලැබීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.හිසකෙස් වැටීම පාලනය කිරීම සඳහා උපදෙස්
1. ෂැම්පු
ඔබේ හිස්කබලේ වර්ගය තේරුම් ගැනීම සහ නිවැරදි ෂැම්පු තෝරා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. එසේම, ඔබේ හිස්කබල මත පදනම්ව ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, a සමඟ හිසකෙස් සේදීම වියළි හිස්කබල හිසකෙස් වැටීමට හේතු විය හැක, නැතහොත් තෙල් සහිත අගුල් සතියකට තුන් වතාවක් සේදීම නොකිරීමට එයම හේතු විය හැක.තවද, ෂැම්පූවල සල්ෆේට්, පැරබෙන් සහ සිලිකොන් ඇතුළු රසායනික ද්‍රව්‍ය පටවා නොමැති බවට වග බලා ගන්න, එමඟින් ඔබේ කවචය බිඳෙනසුලු වන අතර එම නිසා කැඩීමට ඉඩ ඇත.
2. කන්ඩිෂනර්
හොඳ කන්ඩිෂනර් එකකට ඔබේ අගුල් සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. හානියට පත් හිසකෙස් අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන ඇමයිනෝ අම්ල එහි අඩංගු වන අතර ඒවා සුමටව තබා ගැනීමටද උපකාරී වේ.3. ආහාර පාලනය සහ ව්‍යායාම
ඔබේ හිසකෙස් වලට අවශ්ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශේෂයෙන් ප්‍රෝටීන් සහ යකඩ බහුල ලෙස ලබා දිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගැනීම සමඟ ඒ සමබර ආහාර වේලක් ඔබ ව්‍යායාම කරන බව සහතික කර ගන්න. හිසකෙස් වැටීම අවම කිරීම සඳහා යෝග සහ භාවනාව ඵලදායී වේ.4. රසායනික ප්රතිකාර
හිසකෙස් කෙළින් කිරීම, පර්මිං කිරීම සහ වර්ණ ගැන්වීම වැනි දැඩි හිසකෙස් ප්රතිකාර ක්‍රම අනුගමනය කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වස්ත්‍රවලට කාරුණික නොවේ. තවදුරටත් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න පිඹින යන්ත්ර , කර්ලින් දඬු, විශේෂයෙන්ම තෙත් හිසකෙස් මත ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ හිසකෙස් පතුවළේ ජලය උණු කර ඒවා බිඳෙනසුලු කරයි.ඔබට ඇත්තටම බ්ලෝ ඩ්‍රයි එකක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, එය අවම තාප සැකසුම් තුළ තබා ගන්න. ඔබේ හිසකෙස් උණුසුම් කරන වෙනත් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නේ නම්, ශක්තිමත් නිවාඩු කන්ඩිෂනර් සමඟ ආරම්භ කර ආරක්ෂිත ඉසින සමඟ අවසන් කරන්න.
5. තෙල් දැමීම
තෙල් දැමීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර මුල් පෝෂණය කරයි. සතියකට වරක් ඔබේ හිස්කබලට ගැළපෙන තෙල්වලින් ඔබේ පටි සම්බාහනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ෂවර් කැප් එකකින් ආවරණය කර පැය දෙකකට පසු මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.6. බොහෝ මෝස්තර නිෂ්පාදන
ඔබේ හිසකෙස් මත රසායනික ද්‍රව්‍ය වැඩිපුර භාවිතා කිරීම දිගු කාලීනව හානිකර විය හැක. ඔවුන්ට විවේකයක් ලබා දීම සහ ඒ වෙනුවට ස්වභාවික ගෙදර හැදූ වට්ටෝරු උත්සාහ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.හිසකෙස් වැටීමට ප්රතිකාර කිරීමට ස්වභාවික පිළියම්
1. බිත්තර මාස්ක්
බිත්තරවල සල්ෆර්, පොස්පරස්, සෙලේනියම්, අයඩින්, සින්ක් සහ ප්‍රෝටීන් බහුල වන අතර ඒවා ප්‍රවර්ධනයට උපකාරී වේ. හිසකෙස් වර්ධනය .
වෙස් මුහුණ සකස් කිරීම සඳහා:
- බඳුනක බිත්තර සුදු මදය වෙන් කර තේ හැන්දක බැගින් එක් කරන්න ඔලිව් තෙල් සහ මී පැණි.
- පේස්ට් එකක් සෑදීමට බීට් කර මුල සිට ඉඟි දක්වා එය යොදන්න.
- විනාඩි 20කට පසු මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
2. වැල්මී මුල්
මෙම ඔසු හිසකෙස් ගැලවී යාම සහ හිසකෙස් වලට තවදුරටත් හානි වීම වළක්වයි. එය හිස්කබල සමනය කිරීමට සහ වියළි පෙති / හිසේ කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- කිරි කෝප්පයකට අඹරන ලද ලයිකොරයිස් මූල මේස හැන්දක් සහ කුංකුම තේ හැන්දක හතරෙන් එකක් එකතු කර තලපයක් සාදන්න.
- මෙය ඔබේ හිස්කබලේ සහ හිසකෙස් දිගේ ආලේප කර එක රැයකින් තබන්න.
- ඊළඟ දවසේ උදේ, ඔබේ හිසකෙස් සෝදා හරින්න.
- සතියකට දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.
3. පොල් කිරි
එහි ඇති ප්‍රෝටීන් සහ අත්‍යවශ්‍ය මේද හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වයි.
කිරි සකස් කිරීම සඳහා:
- මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පොල් ගෙඩියක් ගා විනාඩි පහක් පෑන් එකක තෙම්පරාදු කරගන්න.
- වික්රියා සහ සිසිල්.
- ඉන්පසු කිරි වලට තලාගත් කළු ගම්මිරිස් සහ මහදුරු ඇට එක් මේස හැන්දක් එක් කරන්න.
- ඔබේ හිස්කබල සහ හිසකෙස් මත අයදුම් කරන්න.
- මිනිත්තු 20 කට පසු, ෂැම්පු සමග මෙයට පිළියමක්.
4. හරිත තේ
මෙම තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
- ඔබේ කොණ්ඩයේ දිග අනුව තේ බෑග් දෙකක් උණු වතුර කෝප්ප එකක හෝ දෙකක පොඟවා ගන්න.
- එය සිසිල් වූ විට, මෙය ඔබේ හිස්කබල සහ හිසකෙස් මත වත් කරන්න, ඔබේ හිස මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
- පැයකට පසු සිසිල් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
5. බීට්රූට් යුෂ
බීට්රූට් වල විටමින් සී සහ බී 6, ෆෝලේට්, මැංගනීස්, බීටයින් සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර මේ සියල්ල නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, එය හිස්කබල පිරිසිදුව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ඩෙටොක්සිකරණ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- බීට්රූට් කොළ 7-8ක් තම්බා හැනා කොළ 5-6ක් සමඟ අඹරන්න.
- මෙම පේස්ට් එක ඔබේ හිස්කබලේ ආලේප කර විනාඩි 15-20ක් තබා උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
6. ග්‍රීක යෝගට් සහ මී පැණි
- යෝගට් මේස හැදි 2ක් මී පැණි සහ ලෙමන් මේස හැදි 1ක් සමඟ බඳුනක මිශ්‍ර කරන්න.
- සායම් බුරුසුවක් භාවිතා කරමින්, මෙම පේස්ට් හිස්කබලේ සහ මුල්වල යොදන්න.
- සීතල වතුරෙන් සේදීමට පෙර එය විනාඩි 30 ක් තබන්න.
- මෙම පේස්ට් සතියකට වරක් යොදන්න.
7. කෝමාරිකා
කෝමාරිකා හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා සහ හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා ඵලදායී නිවෙස් පිළියමක් වේ. එය කැසීම සහ කැසීම වැනි හිස්කබලේ ගැටළු අඩු කිරීමට ද ඵලදායී වේ.
- කෝමාරිකා නටුව ගෙන පල්ප් නිස්සාරණය කරන්න.
- එය ඔබේ හිසකෙස් සහ හිස්කබලේ ආලේප කර විනාඩි 45ක් පමණ තබන්න.
- සාමාන්ය ජලයෙන් සෝදා හරින්න. වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබට සතියකට තුන් හතර වතාවක් මෙය කළ හැකිය.
8. මහදුරු බීජ
මහදුරු හෝ මෙති ඇටය හිසකෙස් ගැලවී යාම නැවැත්වීමට වඩාත් ඵලදායී නිවෙස් පිළියම් අතර වේ. එය කෙස් කළඹ අලුත්වැඩියා කර හිසකෙස් නැවත වර්ධනයට උපකාරී වේ.
- මහදුරු ඇට එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා ගන්න.
- එය සිහින්ව තලපයක් ලෙස අඹරා ඔබේ හිසකෙස් සහ හිස්කබලේ ආලේප කරන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් පමණ ඔබේ හිස මත පේස්ට් තබන්න.
- ඔබේ හිස්කබල තෙතමනය තබා ගැනීමට ෂවර් කැප් එකකින් ආවරණය කළ හැකිය.
- මිනිත්තු 30-40 කට පසු එය සාමාන්ය ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
- ඔබ කිසිදු ෂැම්පු භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නැත.
- හිසකෙස් ගැලවී යාම පාලනය කර ගැනීමට සතියකට දෙවතාවක් මසකට කරන්න.
9. ලූනු යුෂ
ළූණු වල ඇති ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණාංග හිස්කබලේ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර සල්ෆර් අන්තර්ගතය හිසකෙස්වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. එය හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන අතර හිසකෙස් ගැලවී යාම පාලනය කරයි.
- උපුටා ගැනීමට ලූනු යුෂ , ළූණු ඇඹරීමට සහ පසුව යුෂ මිරිකා හැරීම.
- ළූණු යුෂ වල කපු බෝල ගිල්වා ඔබේ හිස්කබලේ ආලේප කරන්න.
- මිනිත්තු 20ක් 30ක් පමණ තිබෙන්නට හැර සාමාන්ය ජලය සහ මෘදු ෂැම්පු වර්ගයකින් සෝදා හරින්න.
- සතියකට වරක් මෙම ක්‍රමය අනුගමනය කර වෙනස බලන්න.
10. අම්ලා
ඉන්දියානු ගූස්බෙරි හෝ අම්ලා යනු හිසකෙස් වැටීම නැවැත්වීමට තවත් ඵලදායී නිවෙස් පිළියමකි. එක් හේතුවක් වන්නේ විටමින් C ඌනතාවයයි, එබැවින් අම්ලා ආහාරයට ගැනීමෙන් කෙස් කළඹ ශක්තිමත් වන අතර එය පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. එහි ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ පිටකිරීමේ ගුණාංගවලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අම්ලා හිසකෙස් වේගවත් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට, නිරෝගී හිස්කබලක් පවත්වා ගැනීමට සහ අකලට සුදු වීම වළක්වයි.
- 1 ඔබට දෙහි යුෂ සහ අම්ලා කුඩු මිශ්‍ර කර පේස්ට් එකක් සාදා ගත හැක.
- එය ඔබගේ හිස්කබලට සහ හිසකෙස් වලට සම්බාහනය කරන්න.
- පේස්ට් වියළී නොයන ලෙස ඔබේ හිස ආවරණය කිරීමට ෂවර් කැප් එකක් භාවිතා කරන්න.
- පැයක් පමණ තබා සාමාන්ය ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා ආහාර වේලක්
සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රතිකාර සහ ෂැම්පූ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, ඝන, දිලිසෙන, ශක්තිමත් කවචයේ රහස සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වේ.1. නිවිති
යකඩ ඌනතාවය හිසකෙස් වැටීමට ප්රධාන හේතුව වේ. නිවිති යනු යකඩ පමණක් නොව විටමින් A, C සහ ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රභවයකි. හිසකෙස් සඳහා ස්වාභාවික කන්ඩිෂනර් ලෙස ක්‍රියා කරන සෙබම් ද එහි අඩංගු වන අතර ඔමේගා-3 අම්ලය, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් අපට සපයයි. මේවා සෞඛ්ය සම්පන්න හිස්කබලක් සහ දීප්තිමත් හිසකෙස් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. කැරට්
ඇස්වලට ගුණදායක බව දන්නා කැරට්වල විටමින් A අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනයටද දායක වේ. විටමින් A හි ඌනතාවය වියළි හා විය හැක කැසීම හිස්කබල . කැරට් කෙස්වල ඝනකම වැඩි කිරීමට, හිසකෙස් දීප්තිමත් කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට, දූෂණය වැනි බාහිර හානිවලින් හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීමට සහ හිසකෙස් කැඩීම සහ හිසකෙස් වැටීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
3. බිත්තර
හිසකෙස් සියයට 68 ක් කෙරටින් ප්‍රෝටීන් වලින් සමන්විත වන බැවින්, හානියට පත් හිසකෙස් නැවත ගොඩනැගීමට බිත්තර උපකාරී වේ. හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන බයෝටින් නම් බී විටමින් ද ඒවා පොහොසත් ය.
4. ඕට්ස්
ඕට්ස් තන්තු, සින්ක්, යකඩ, ඔමේගා-6 මේද අම්ල සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFAs) වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන අතර ඔබේ හිසකෙස් ඝන සහ නිරෝගී කරයි.
5. Walnuts
Walnuts වල biotin, B විටමින් (B1, B6 සහ B9), විටමින් E, ප්‍රෝටීන් සහ මැග්නීසියම් බහුලව අඩංගු වේ - මේ සියල්ල හිසකෙස් කැපුම් ශක්තිමත් කර හිස්කබල පෝෂණය කරයි. එය හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා ඇති විය හැකි DNA හානිවලින් ඔබේ සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
6. පරිප්පු
පරිප්පු යනු ප්‍රෝටීන්, යකඩ, සින්ක් සහ බයෝටින් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. සමට සහ හිස්කබලට අවශ්ය ඔක්සිජන් සපයන රතු රුධිර සෛලවල සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අවශ්ය ෆෝලික් අම්ලයෙන් ද ඒවා පටවා ඇත.
7. කුකුල් මස්
කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය වැනි කෙට්ටු මස් උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් බිඳෙනසුලු හිසකෙස් ශක්තිමත් කර කැඩීම වළක්වයි.
8. ස්ට්රෝබෙරි සහ පේර
ස්ට්රෝබෙරි වල ඉහළ මට්ටමේ සිලිකා අඩංගු වේ. සිලිකා යනු හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. සහල්, ඕට්ස්, ළූණු, ගෝවා, පිපිඤ්ඤා සහ වට්ටක්කා වැනි සිලිකා වලින් පොහොසත් අනෙකුත් ආහාර වේ. විටමින් C හිසකෙස් කැඩීම හා කැඩීම වළක්වයි. අපි බොහෝ විට විටමින් සී හොඳම ප්‍රභවය ලෙස දොඩම් ගැන සිතන අතර, එක් පේර ගෙඩියකින් හතර පස් ගුණයක් අසුරනු ලැබේ.
9. යෝගට්
යෝගට් වල විටමින් බී 5 සහ විටමින් ඩී අඩංගු වන අතර ඒවා හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරයි.
10. බතල
බීටා කැරොටින් වියළි, අඳුරු හිසකෙස් වලින් ආරක්ෂා කරන අතර සෙබම් නම් තෙල් සහිත තරලයක් සෑදීමට ඔබේ හිස්කබලේ ග්‍රන්ථි උත්තේජනය කරයි. කැරට්, වට්ටක්කා, කොමඩු, අඹ, බතල වැනි තැඹිලි පාට පළතුරු සහ එළවළු මේ සඳහා කදිම ප්‍රභවයකි.
සෞඛ්ය සම්පන්න අගුල් සඳහා හිසකෙස් සත්කාර ඉඟි
1. නිතිපතා කප්පාදු කිරීම
හිසකෙස් ඉඟි ආසන්නයේ වඩාත්ම හානි වීමට නැඹුරු වන අතර, සෑම සති හයකට හෝ අටකට වරක් හොඳ කප්පාදුවක් ඔබේ දුක්ඛිත ගැටළු විසඳීමට උපකාරී වේ. හානියට පත් හිසකෙස් පිදුරු වැනි වයනයක් ඇති අතර, වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට කපා ගත හැක බෙදී අවසන් .2. ආතතිය
හිසකෙස් ගැලවී යාම ඇතුළු සෞඛ්ය ගැටලු රැසකට මූලික හේතුව වන්නේ ආතතියයි. එය හිසකෙස් වර්ධනයේ ක්‍රියාවලිය අඩාල කර අකලට පැසීමට ද හේතු විය හැක. නැවතත්, නිතිපතා භාවනාව සහ යෝග හොඳ ආතති මර්දනයක් බව ඔප්පු කළ හැකිය.3. උණුසුම් වැසි ගැනීමෙන් වළකින්න
උණුසුම් වැසි මෙන් සැනසිලිදායක වන පරිදි, එය කෙඳි (සම මෙන්) විජලනය කරයි, සහ එහි ස්වාභාවික තෙල්වලින් හිස්කබල ඉවත් කරයි, වියළි, බිඳෙනසුලු හිසකෙස් වලට තුඩු දෙන අතර එය කැඩීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඒ වෙනුවට, මද උණුසුම් ජලය තෝරා සිසිල්ම උෂ්ණත්වය සමඟ හිසකෙස් සේදීමට උත්සාහ කරන්න.4. තෙත් හිසකෙස් පීරන්න
අපගේ කෙඳි කිසි විටෙකත් බිඳෙනසුලු නොවන අතර තෙත් වූ විට කැඩී යාමට ඉඩ ඇත. එබැවින් පුළුල් දත් සහිත පනාවක් භාවිතා කිරීම හෝ ඒවාට ඉඩ දීම වැදගත් වේ වාතය-වියළි ඕනෑම ආකාරයක මෝස්තරයකට පෙර පළමුව.
5. තද කොණ්ඩා මෝස්තර ඇඳීම
ඔබේ හිසකෙස් මුල් වලින් තදින් ඇදීම හානියට හේතු වන අතර එබැවින් වළක්වා ගත යුතුය. නිදාගැනීමේදී ඔබේ හිසකෙස් තදින් බැඳ නොගැනීමද වඩාත් සුදුසුය.
හිසකෙස් වැටීම පිළිබඳ නිතර අසන ප්‍රශ්න
ප්‍රශ්නය. මගේ හිසකෙස් ගැලවී යාම ඉතා දරුණුයි, මා කුමක් කළ යුතුද?
වෙත. ඕනෑම ආකාරයක හිසකෙස් වැටීමකදී චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ ට්රයිකොලොජිස්ට් වෙත පැමිණීම වඩාත් සුදුසුය. විශේෂඥයෙකුට ඔබට මේ සම්බන්ධයෙන් නිවැරදි ආකාරයේ මඟ පෙන්වීමක් ලබා දිය හැකිය.
ප්‍රශ්නය - ඇලෝපසියාව ආපසු හැරවිය හැකිද?
වෙත. දැනට, alopecia areata සඳහා සුවයක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි ආකාරයේ ඖෂධ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟින්, ඉදිරි වසර තුළ ඔබේ හිසකෙස් නැවත වර්ධනය වීමට 80% ක පමණ අවස්ථාවක් තිබේ.
ප්‍රශ්නය - තට්ටය පෑදීමකදී හිසකෙස් පැලයක් තැබීම සුදුසුද?
වෙත. හිසකෙස් කණුවේ ස්වභාවික මොප් එකක් තිබීම හිසකෙස් බද්ධ කිරීම යන්න ක්ෂණිකව සිදුවන දෙයක් නොවේ. මුල් ලබා ගැනීමට මාස 6 ක් පමණ ගත වේ. මේ සමඟම, පුනරුත්ථාපන කාලය හා සම්බන්ධ සංකූලතා ඇත. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය අවශ්‍යද නැද්ද යන්න ඔබට තේරුම් ගත හැක්කේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂාවකින් පසුව පමණක් බැවින් මේ සම්බන්ධයෙන් ට්‍රයිකොලොජිස්ට්වරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබටත් කියවන්න පුළුවන් පහසු සහ ඵලදායී හිසකෙස් වැටීමේ ප්රතිකාර .
