ඔබ ඔබේ පළමු දෙය ඉක්මවා ගියා බාබික්යූ වසරේ සහ තවත් මිලදී ගත්තා ස්ටීක් ඔබට සහ ඔබේ අමුත්තන්ට කෑමට ගත හැකි ප්‍රමාණයට වඩා. නමුත් ඔබ ග්රිල් කර ඇත මේ සියල්ල දැනටමත් හෝ තවමත් අමු කැපීම් කිහිපයක් ඇත, ඔබේ හැරවීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ ඉතිරි රසවත් දෙයක් බවට. මෙන්න, ඔබේ ප්රියතම දේ කරන ඉතිරි වූ ස්ටීක් වට්ටෝරු 30 ක් ගිම්හානය ප්රධාන යුක්තිය, ෆ්ලැන්ක් ස්ටීක් ටැකෝස් සිට බීෆ් ස්ට්‍රොගනොෆ් දක්වා.
සම්බන්ධිත: සියලුම ගෘහාශ්‍රිත උයන්නන් දැනගත යුතු ස්ටීක් වර්ග 15ක්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. 15-මිනිත්තු Skillet Pepper Steak
සතියේ රාත්රී භෝජන සංග්‍රහ පහසු හෝ වේගවත් නොවන්න. ඊටත් වඩා හොඳයි, මෙම ටේක්අවුට් ප්රියතම ඔරලෝසුව එක් සේවයකට කැලරි 230කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී. සුදු බත් සමඟ සේවය කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. පිපිඤ්ඤා සල්සා සමග Flank Steak Tacos
මෙම පිරවුම එතරම් ප්‍රබෝධමත් විය හැකි ආහාර වේලක් කවුද දන්නේ? දෙහි යුෂ, ජලාපීනෝ සහ නැවුම් කොත්තමල්ලි සමඟ සාදන ලද පිපිඤ්ඤා-කොත්තමල්ලි සල්සා දක්වා එය හුණු කරන්න. චිප්ස් සහ අමතක කරන්න එපා guac .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Dana Carpender/The Keto for One Cookbook3. එකක් සඳහා Keto Steak සහ Blue Cheese සලාද
ඔබට මෙම තෘප්තියට ඇත්තේ මූලික අමුද්‍රව්‍ය හයක් පමණි තනි ආහාර වේලක් . ඔබට පෝෂණය කිරීමට අමතර මුඛයක් තිබේ නම් එය දහඩිය දමන්න එපා: වට්ටෝරුව සින්ච් සිට දෙගුණයක් (හෝ හතර ගුණයක්) වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලෝරා වින්ග්-කමෝසි4. මිනි ස්ටීක් ස්ලයිඩර්
ඔබ සැහැල්ලු පන්දුවල සිටියත් විනෝද චාරිකාව හෝ ඒ සුපිරි පන්දුව පක්ෂය, ස්ලයිඩර් පහසු ජයග්‍රහණයකි. තුනී පෙති කපන ලද ඉතිරි ස්ටීක්, සුදු චෙඩ්ඩර් චීස් සහ අත්‍යවශ්‍ය කුළුබඩු කිහිපයක් සමඟ ඉහළට ගොඩගැසූ මෙම සැමී මිනිත්තු 15 කින් පමණ එකට එකතු වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. ස්ටීක් ස්ටර්-ෆ්රයි
නැවුම් නිෂ්පාදන + ෆ්ලැන්ක් ස්ටීක් + පැන්ට්රි ස්ටේප්ල්ස් = සෑම විටම පහසුම රාත්රී ආහාරය. වට්ටෝරුව බෙල් පෙපර්, ළූණු සහ කැරට් , නමුත් ඔබ සතුව ඇති ඕනෑම එළවළු එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න බ්රොකොලී හෝ බොක් චෝයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. පහසු විනාඩි 30 බීෆ් Stroganoff
බටර් සහිත නූඩ්ල්ස්, ටෙන්ඩර් හතු, ඔබේ මුඛයෙන් දිය වී යන ටෙන්ඩර්ලොයින් - මෙම ආහාරය හොඳම සුවපහසු ආහාරයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉහළට ගෙන යන්නේ ඇඹුල් ක්රීම් සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි ත්යාගශීලී මාත්රාවකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. සහල් නූඩ්ල්ස් සමඟ තායි හරක් මස් භාජන
ඔබේ ප්‍රාදේශීය තායි රැගෙන යන ස්ථානය ඔබේ ප්‍රීතිමත් ස්ථානය නම්, ඔබට මෙම මිනිත්තු 30ක ආහාරය ඔබේ භ්‍රමණයේදී අවශ්ය වේ. හපමින් සිතන්න සහල් වර්මිසෙලි , සැර marinade දී zingy කලවම්-බැදපු හරක් මස් සහ සියලු නැවුම් කඩල, සලාද කොළ සහ ඖෂධ පැළෑටි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Katie Wayne/Emily Morgan8. Boursin චීස් සමග ග්රිල් කරන ලද Carne Asada Tacos
මස් වල රසය පැමිණෙන්නේ marinade වලින්, එබැවින් මෙය ඉතිරි වූ අමු ස්ටීක් භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි. එහි ඇති ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි උපකාර වනු ඇත ටෙන්ඩර් කරන්න ආරම්භ කිරීමට පෙර මස්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. ඇස්පරගස් සහ අර්තාපල් සමඟ Skillet Steak
ඔබේ අත්වල (හෝ ඔබේ අධිශීතකරණයේ) සම්පූර්ණ සර්ලොයින් හෝ තීරු ස්ටීක් තිබේ නම්, එය නරක අතට හැරීමට පෙර ඔබ ගිල දැමීමට බලාපොරොත්තු වේ නම්, මෙම තනි පෑන් විශිෂ්ට කෘතියට වඩා වැඩි යමක් බලන්න. ලෙමන්-ඖෂධ සෝස් මත අපව ආරම්භ නොකරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. චිමිචුරි සෝස් සමග ස්ටීක් ස්කීවර්ස්
ඇසුරුම් නොකරන්න ග්රිල් තවම ඈත - the බාබික්යූ ගේ ගෞරවනීය අමුත්තා නැවත ඉපදීමට ආසන්නයි. ඔබට සොයා ගත හැකි රතු ළූණු සහ තරබාරුම චෙරි තක්කාලි සමඟ ස්කීවර් කැට සහිත හරක් මස් ටෙන්ඩර්ලොයින්, ඉන්පසු ඒවා පරිපූර්ණත්වයට පත් කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. ඔසු සෝස් සමඟ හරක් මස් පැතලි පාන්
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වාර්ගික බවක් පෙනෙන්නට ඇත ආහාර රුචිය . නමුත් අපි එය වරින් වර රාත්රී ආහාරය සඳහා තනි තනිව ආශ්වාස කරන බව දැන සිටිමු. වට්ටෝරුව ඉල්ලා සිටී ග්රවුන්ඩ් බීෆ් , නමුත් අපි ඔට්ටු අල්ලනවා එය තුනී පෙති කපන ලද හෝ කැට කපන ලද ස්ටීක් සමඟ ස්වර්ගීය ලෙස රසයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell12. සම්භාව්ය පිරවූ ගම්මිරිස්
සඳහා ස්ටීක් ආදේශ කිරීම ගැන කතා කිරීම ග්රවුන්ඩ් බීෆ් , යහපත්කමේ මෙම රසවත්, චීස් සාක්කු වැඩිදියුණු කිරීමක් සඳහා නියමිත ය. පෙස්ටෝ හෝ චිමිචුරි සඳහා marinara සෝස් මාරු කිරීමට නිදහස් වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: එරික් මොරන් / මෝස්තරය: එරින් මැක්ඩෝවෙල්13. Skillet Fajitas
වට්ටෝරුව කුකුළු මස් කට්ලට් සඳහා කැඳවුම් කරයි, නමුත් මෙම සම්භාව්‍යයට හරක් මස් වර්ගයක් ලබා දීමට නිදහස් වන්න. ස්ටීක් සම්පූර්ණ කිරීමට පෙර එය දෙපස බැදගන්න අවන් එකේ එළවළු සමග.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
5 පිරිමි බේකර් 14. ස්ටීක් ෆ්‍රයිඩ් රයිස්
ඉතුරු ප්‍රෝටීන් භාවිතා කිරීමට පහසුම ක්‍රමය Aka සහ එළවළු. කඩල, කැරට්, බේබි ඉරිඟු, බෙල් පෙපර්, ලූණු සහ ඔබ අත ඇති වෙනත් ඕනෑම දෙයක් දමා ඔබේ හැපෙනසුළු ලාච්චුව හෝ අධිශීතකරණය පිරිසිදු කරන්න.
Erin විසින් හොඳින් ප්ලේට් කර ඇත 15. Caramelized ලූනු සහ Brie සමග ස්ටීක් සැන්ඩ්විච්
බලන්න, මනඃකල්පිත දිවා ආහාරය සෑම කාලයකම. වට්ටෝරුවට පැණිරස, ඇලෙන සුළු අත්තික්කා ජෑම් අවශ්ය වේ, නමුත් අපි ඒ වෙනුවට අපගේ පහසු ගෙදර හැදූ ලූනු ජෑම් මාරු කළ හැකිය.
යුෂ් පෙත්තක් 16. 4-අමුද්‍රව්‍ය ක්‍රීමි වොඩ්කා ස්ටීක් පැස්ටා
බටර් සහිත ස්ටීක් සහ ඔබේ ගෝවා වොඩ්කා සෝස් සමඟ සූඩල්ස් ඔඩල්ස් සඳහා ඔබම සූදානම් වන්න. (ඔබට අමතර සැතපුමක් ගොස් ඔබේම සෝස් පිස ගැනීමට අවශ්ය නම්, අපගේ වට්ටෝරුව ඉතා දෝෂ රහිත ය.)
ජීවිතය මිහිරි විය 17. ස්ටීක් බුරිටෝ බෝල්ස්
මෙම අලංකාරය අඩු කාබ් සහ keto -, Whole30 - සහ Paleo-හිතකාමී, කොත්තමල්ලි වට්ටක්කා සහල් වලට ස්තූතියි. පෙති කපන ලද අලිගැට පේර, ග්රිල් කරන ලද වැනි සියලුම සවි කිරීම් සමඟ එය ඔටුනු කරන්න ඉරිඟු , නැවුම් පිකෝ ඩි ගැලෝ හෝ අඹ සල්සා පවා.
නවීන නිවැරදි 18. ෂීට් පෑන් ෆිලී චීස්ස්ටේක්
එන්න, එය සරල දක්ෂයි. තුනී පෙති කපන ලද සර්ලොයින්, ළූණු, බෙල් පෙපර් සහ හතු, මුල සිටම ප්‍රොවොලෝන් චීස් සෝස් වලින් සරසා ඇති රසවත් marinade එකක ඇති බව සිතන්න. එය බත් හෝ පැස්ටා මත පිළිගන්වන්න හෝ මිශ්‍රණය හොගී රෝල් මත ගොඩගසා පැරණි පාසලේ තබා ගන්න.
ස්වීට් කන හැටි 19. ග්රිල් කළ ස්ටේක්හවුස් පීසා
අපේ ප්රියතම බාබික්යූ මැජික් උපක්රමය ගිම්හානය පැමිණේද? ග්රිල් කර ඇත පීසා . කබොල බුබුලු, හැපෙනසුළු සහ රන්වන් දුඹුරු පැහැයට හැරීමට අවශ්ය වන්නේ දැලක පමණි. ඉන්පසුව, එය ග්රිල් කරන ලද Portobello හතු, ස්ටීක්, arugula සහ crumbled gogonzola සමඟ ඉහළට දැමීම සඳහා ප්‍රමුඛ වේ.
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 20. මෘදු තම්බා බිත්තර සහ ෆෙටා සමග ග්රීක ස්ටීක් සලාද ප්‍රංශ පාන්
එය මූලික වශයෙන් පෘථිවියේ වඩාත්ම අලංකාර විවෘත මුහුණැති සැන්ඩ්විච් වේ. එය ඔබේ අමුත්තන්ට පෙත්තෙන් පිළිගන්වන්න හෝ පහසුවෙන් එසවීම සඳහා පාන් යටින් කපන්න, ඉන්පසු ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම ටොපිංස් තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඩෙල් ශෛලිය.
Grandbaby කේක් 21. ස්ටීක් නැචෝස්
ඔබ කියනවා පක්ෂ ආරම්භ කරන්නා, අපි කියනවා ටැකෝ අඟහරුවාදා රාත්රී ආහාරය. මෙම කෑමේ ඔබව පූර්ණව තබා ගැනීමට බෝංචි සහ ස්ටීක් වලින් ප්‍රෝටීන් ඕනෑ තරම් ඇත, ඊට අමතරව සියලුම ඩ්‍රෝල්-වටිනා සවි කිරීම් ඇත.
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 22. අලිගැට පේර චිපොට්ල් ක්‍රීමා සමග ස්ටීක් ෆාජිටා පිරවූ බේක් කළ අර්තාපල්
ඇඹුල් ක්රීම් සහ බේකන් බිටු අමතක කරන්න. ස්ටීක්, එළවලු සහ චීස් මෙම කැපුම්කරුවන් කෙලින්ම ඇතුල් වන ප්‍රදේශයට ගෙන යයි. ඔහ්, ඔබට ග්රීක යෝගට් ක්‍රීමා වලින් කෙලින්ම ස්නානය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ෆෝක් බේකන් හැන්දක් 23. බීෆ් සැටේ
වියළි බැදපු රටකජු, දුඹුරු සීනි, ලෙමන්ග්‍රාස්, කරපිංචා වලින් සමන්විත marinade ඊළඟ මට්ටමේ රසයෙන් යුක්තයි. ඉඟුරු , මම විලෝ සහ දෙහි. නමුත් කුළුබඩු සහිත රටකජු ගිල්වීමේ සෝස් ගැන අපි * අමතර * උද්යෝගිමත් වෙමු.
ලුණු සහ සුළඟ 24. කුළුබඩු සහිත ශ්‍රීරාචා ස්ටීක් සහ බිත්තර
මේ විට brunch අලංකාරය මේසයට පහර දෙයි, එය ඇත්තෙන්ම සුබ උදෑසනක්. ප්රධාන දෙය වන්නේ තායි ආභාසය සහිත marinade, සමඟ සාදා ඇත මාළු සෝස් , චිලී සුදුළුණු සෝස්, දෙහි, ඉඟුරු සහ මී පැණි . ඔබ සාදන අතරතුර ස්ටීක් එය පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න කෝපි .
Gaby Cooking යනු කුමක්ද? 25. Parmesan Pecorino Steak Flatbread
තියුණු, රසවත් හා ඉතා සරලයි. චිසි ලෙමන්-සුදුළූණු සෝස් තට්ටුවක් උඩින් කබලෙන් ලිපට බැදපු පැටියෙක්, බේබි අරුගුලා සහ රතු ළූණු පින්තූරයක් ගන්න. වඩා හොඳයි, එය වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගත් පීසා පිටි ගුලියකින් ආරම්භ වන බැවින්, එය ආරම්භයේ සිට අවසන් කිරීමට ඔබට ගත වන්නේ විනාඩි 35ක් පමණි.
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 26. නිල් චීස් බටර් සමග ස්වීට් අර්තාපල් ෆ්රයි ස්ටීක් සලාද
ඕනෑම සලාදයක් රඟපානවා බතල ෆ්රයිස් යනු අපගේ සලාද වර්ගයකි. නිල් චීස් බෙහෙවින් බෙදීමට නැඹුරු වේ, එබැවින් ඔබ එහි විනෝදජනක රසය සමඟ නොගැලපේ නම්, ඒ වෙනුවට ගාන ලද පර්මේසන් හෝ සුදුළූණු සඳහා එය මාරු කරන්න.
ලුණු සහ සුළඟ 27. කබාබ් චෙන්ජේ (ග්රිල් කළ කුංකුම බීෆ් කෙබාබ්)
මෙම අව්‍යාජ වට්ටෝරුව පැමිණෙන්නේ දාරියා , බටහිර LA හි කුඩා පර්සියාවේ අවන්හලක්. එය marinade මිශ්‍ර කිරීම තරම් සරල ය, ඔබේ ඉවසීමට හැකි තාක් කල් හරක් මස් හිඳීමට ඉඩ දී එය පරිපූර්ණ ලෙස ග්රිල් කිරීම. දිගු ධාන්ය සහල් මත එය සේවය කරන්න හෝ උණුසුම් lavos දී එය ඔතා.
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 28. ග්රීක ස්ටීක් සහ පෙස්ටෝ සලාද ගයිරෝස්
බැසිල්-පයින් නට් පෙස්ටෝ. නැවුම් ඔලිව් ටේප්. ගෙදර හැදූ පිටා. Uber රසැති Flank steak. ප්රශ්න තිබේද?
ෆෝක් බේකන් හැන්දක් 29. මොන්ගෝලියානු හරක් මස්
මෙම හාස්‍යජනක සරල රාත්රී ආහාරය ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ මිනිත්තු 15ක් සහ අතලොස්සක් පමණි මුලුතැන්ෙගයි ප්රධාන ආහාර. සුදු බත් මත මස් පිළිගන්වා අලංකාර නිමාවක් සඳහා බැදපු තල ඇට සමග නොමසුරුව ඉහළට දමන්න.
අම්මා 100 30. ස්ටීක් සහ චීස් Quesadillas
ඉතිරිය කිසිදාක එතරම් නරක ලෙස පෙනුනේ නැත. ගුවාක් සහ ඇඹුල් ක්රීම් වැනි සාමාන්‍ය සැකකරුවන්ට අමතරව, තද රසය සඳහා අමතර පන්ච් සඳහා ස්ටීක් සෝස් සමඟ ඔවුන්ට සේවය කරන්න.
සම්බන්ධිත: 21 පහසු ස්ටීක් වට්ටෝරු ආරම්භකයකුට පවා ප්‍රගුණ කළ හැකිය
