අපි සාදයේ දුප්පතුන් වීමට අකමැති නමුත් කවදාද සැප්තැම්බර් ආරම්භ වේ, එයින් අදහස් වේ ගිම්හානය (නිල නොවන) නිල වශයෙන් අවසන් වේ. අපගේ කහ මැකී යාමට පටන් ගනී, පාසල නැවත සැසියට පැමිණ ඇති අතර අපි යථාර්ථයට දිගු ගමනක් යමු. වේදනාව ලිහිල් කිරීමට අපට පෙනී සිටිය නොහැක, නමුත් අපි පුළුවන් ඔබ ආහාර පිසීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න සොයා බැලීමෙන් ජීවිතය ටිකක් පහසු කර ගන්න. මෙම සැප්තැම්බරයේ සෑම රාත්‍රියකම කටයුතු කිරීමට පහසු රාත්රී ආහාර අදහස් 30ක් මෙන්න, ඔබට බලා සිටීමට උපකාර වන විකල්ප කිහිපයක් ද ඇත. ඉදිරි සමය .
සම්බන්ධිත: කැලරි 500ට අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සරත් සෘතුවේ වට්ටෝරු 32 (තවමත් රස රසැති)
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 1: සැමන් බර්ගර්ස්
හරි, ගිම්හානය අවසන් නොවේ තරමක් තවම. මෙම රසැති සැමන් පැටිස් මත පොඟවා වාරයේ අවසාන කිරණ පොඟවා ගන්න ග්රිල් සහ නැවුම්, විනාකිරි කොස්ලාව් සමඟ ඒවාට ඉහළින්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 2: ග්රිල් කළ අන්නාසි සමග කොස් ටකෝස්
යන්න-වෙගන් විකල්පය ඌරු මස් ඇද ඔබගේ මේස් ගැලවී යනු ඇත (විශේෂයෙන් එය දුම් දමන ලද ග්රිල් වලින් ඉහලින් ඇති බැවින් අන්නාසි , sauteed බෙල් පෙපර් සහ queso fresco).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Meseidy Rivera/සති රාත්රී රසැති රාත්රී භෝජන සංග්රහසැප්තැම්බර් 3: හැපෙනසුළු Za'atar චිකන් සහ වට්ටක්කා
හැපෙන සමක් ඇති කුකුල් මස්? චෙක් පත. ටෙන්ඩර් බැදපු වට්ටක්කා ? චෙක් පත. සියල්ල පැයකට අඩු කාලයකදී? ඔව්, රාත්රී ආහාරය සූදානම්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්සැප්තැම්බර් 4: රසට හැපෙන කඩල සහ යෝගට් සෝස් සමග අවන්-බැදපු බතල
මෙම ෂීට්-පෑන් ආහාරය සරල, රසවත් සහ පෝෂ්‍යදායී වේ - ට්‍රයිෆෙක්ටා. ත්‍රි-අමුද්රව්ය මත ඉතිරි නොකරන්න යෝගට් සෝස් ඕනෑම දෙයක දිව්‍යමය රසයක් ඇති බව.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 5: ක්‍රිස්පි ග්‍රිල්ඩ් චිකන්
එය කම්කරු දිනය සති අන්තය, ඒ නිසා එය ඉතා රළු වනු ඇත නොවේ ග්රිල් එක දැල්වීමට, ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? මෙම කුකුළාගේ හැපෙනසුළු බාහිර පෙනුම සඳහා උපක්‍රමය වන්නේ පදම් කළ මයියෝ තට්ටුවකි. එය සමඟ සේවය කරන්න අල සලාදය , ඉරිඟු cob හෝ පැස්ටා සලාද මත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 6: Slow-Cooker Korean Short Rib Tacos
කෙටි ඉළ ඇට කඩා වැටීමේ රහස? ඔබේ විශ්වාසවන්ත මන්දගාමී උදුන. (ප්‍රසාද දීමනාව: ඔබට උඳුන භාවිතා කිරීමට සහ ඔබේ මුළුතැන්ගෙය සෝනා බවට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Erin Kunkel/The Vibrant Lifeසැප්තැම්බර් 7: පැඟිරි ඉරිඟු සුකොටෑෂ් සමඟ පෑන්-සෙර්ඩ් ස්කොලොප්
මෙම අලංකාර පිඟාන සඳහා අමුද්රව්ය දහයකට වඩා අඩු (ලුණු ඇතුළුව!) අවශ්‍ය වන අතර ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා විනාඩි 40ක් පමණ ගත වේ. එය යැවීමට රසවත් ක්රමයකි ඉරිඟු සමය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 8: Halloumi සහ Sourdough සමග Grilled Caprese Skewers
මක්නිසාද යත් සලාදයේ රසය මිලියන ගුණයකින් වඩා හොඳ අකුරු සලකුණු වලින් (සහ පොල්ලකින්) ආවරණය වන බැවිනි. ඒවා ප්‍රමාණවත් තරම් පුරවා ඇත, නමුත් ග්රිල් කළ ඒවා සමඟ සේවය කිරීමට නිදහස් වන්න සැමන් , තැම්බූ ස්ටීක් හෝ කුකුල් මස් .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 9: ජෙනරාල් ට්සෝගේ වට්ටක්කා
ඔබේ ප්රියතම ආහාරයේ මෙම අනුවාදය මුල් පිටපත මෙන් පැණිරස හා කුළුබඩු සහිතයි, නමුත් අපගේ ඒවා මස් අනුභව කරන්නන් සතුටු කරනු ඇත. නිර්මාංශිකයින් සමානව. (සහ ඔබේ අච්චාරු දරුවන්.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 10: Slow-Cooker Chicken Piccata
අපි Crock-Pot ආහාර ගැන සිතන්නේ සුපිරි බරක් ලෙසයි, නමුත් මෙය සුදුලූනුට ස්තුතිවන්ත වන සැහැල්ලු හා රසවත්, capers සහ ගොඩක් දෙහි . හ්ම් .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පැට්‍රීෂියා නිවන් / එය සරලව තබා ගැනීමසැප්තැම්බර් 11: බේක් කළ චිකන් සහ රිකෝටා මීට්බෝල්ස්
ඔබට ඉතිරි වූ මස් බෝල් තිබේ නම්, ඒවා සුප් හොද්ද තුළ රත් කර ඉක්මනින් දිවා ආහාර වේල සඳහා අවසානයේ හරිතයන් ටිකක් දමන්න. සුප් . (එසේ වුවද, එය විශාල වේ.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 12: ලෙමන්, කපර්ස් සහ රේඩිචියෝ සමග ඌරු මස් ස්කැලෝපිනි
මෙය ඌරුමස් පිඟාන අලංකාර ලෙස පෙනෙන නමුත් මිනිත්තු 20 කින් එකට එකතු වන අතර අමුද්රව්ය පහක් පමණක් භාවිතා කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය අපගේ නව සති රාත්රී ප්‍රියතමය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 13: බත් සමග රතිඤ්ඤා කුකුල් මස්
ටිකක් පැණිරස, ටිකක් සැර සහ ගොඩක් රසවත්. (එය විනාඩි 35 කින් ගිල දැමීමට සූදානම් වීම හානියක් නොවේ.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ආහාර සඳහා නව මාර්ගයක්සැප්තැම්බර් 14: සැමන් සහ මහදුරු රාත්රී ආහාර සලාද
මෙහි wimpy සලාද නොමැත. මෙම තැටිය පුදුම සහගත ලෙස හෘදයාංගම හා පිරී ඇත. අපි එය මේද සැමන්, ටෙන්ඩර් කූස්කුස් සහ ඒ දක්වා හුණු දමමු ප්රෝටීන් - ඇසුරුම් කළ යෝගට් ඇඳුම.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 15: බේක් කරන ලද කප්‍රීස් කුකුල් මස් ස්කිලට්
එය අපට භාර නම්, සෑම දෙයක්ම මොසැරැල්ලා වලින් ඉහළ යනු ඇත. දැනට, අපි ගිම්හානයේ අවසාන ආහාරය සමඟ නිම කරන ලද මෙම පෙස්ටෝ-සිපගත් කුකුළු මස් පිඟාන සඳහා එකඟ වෙමු තක්කාලි .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahanසැප්තැම්බර් 16: බැදපු බිත්තර සහ හරිතයන් සමග බතල රොස්ටි
රොස්ටික් ගැන හුරු නැද්ද? එය එක්තරා ආකාරයකට සමාන ය අල පෑන්කේක් හෝ ලැට්කේ, එය උදේ ආහාරය, බ්‍රන්ච් හෝ, මේ අවස්ථාවේ දී, රාත්රී ආහාරය සඳහා විශිෂ්ටයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 17: කැසියෝ ඊ පෙපේ
සමහර විට සරල බව ජය ගනී. එය මිනිත්තු 20 ක ස්වරූපයෙන් ඇති විට එය වඩාත් හොඳය පැස්ටා පස් දෙනෙකුට පමණක් අවශ්‍ය රාත්රී ආහාරය පැන්ට්රි ස්ටේප්ල්ස් .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 18: බත් නූඩ්ල්ස් සමඟ කලවම් කළ හරක් මස් භාජන
ඔබ zingy සිට විනාඩි 30 ක් පමණි ෆ්ලැන්ක් ස්ටීක් , චුවයි සහල් වර්මිසෙලි , හැපෙන කඩල, හැපෙන රටකජු සහ සියලුම නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කොලින් මිල/ඇට දෙක සහ ඔවුන්ගේ කරල් කුක් පොතසැප්තැම්බර් 19: මී පැණි අබ ෂීට්-පෑන් චිකන් සමග බ්‍රසල්ස් පැළ
එම බ්‍රසල්ස් පැළ සියලුම පෑන් යුෂ පොඟවන ආකාරයට අපි කැමතියි. කුකුළු මස් සුදු බත් මත හෝ ගිල්වීම සඳහා කබොල සහිත පාන් සමඟ සේවය කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 20: ග්රීක යෝගට් චිකන් සලාද පිරවූ ගම්මිරිස්
ඔබ චිකන් සලාදයක ඇති සියලුම ක්රීම්, තද රසය, ග්ලෝපි මයෝ අඩු කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කොලින් මිල/ඇට දෙක සහ ඔවුන්ගේ කරල් කුක් පොතසැප්තැම්බර් 21: නිවිති සහ ආර්ටිකෝක් සමග එළු චීස් පැස්ටා
එය ඔබේ ප්රියතම වගේ සාදයේ ගිල්වීම පැස්ටා වලින් සාදන ලද නිර්මාණයක් ලැබුණා. එළු චීස් උණුසුම් පැස්ටා වලට පහර දුන් විට, එය ක්රීම් සහිත සෝස් එකක් නිර්මාණය කරයි - සමහරු එය මැජික් ලෙස හැඳින්විය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 22: Farro, Black Beans සහ Tahini Dressing සමග සැමන් බඳුන
අපට ප්‍රායෝගිකව විටමින් (සහ ප්රෝටීන් ) මෙම හෘදයාංගම පාත්‍රවලින් එකකින් පසු අපගේ නහර හරහා ගමන් කිරීම.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: ටරින් පයිර්සැප්තැම්බර් 23: බෆලෝ ටූනා දියවීම
ටින් කළ ටූනා අපට උයන්න අවශ්‍ය නැති කම්මැලි රාත්‍රීවල අපි වෙනුවෙන් නිතරම ඉන්නවා. කාරණය: මෙම උණුසුම් පියාපත් ආනුභාව ලත් සැමී බෆලෝ -රංචු ටූනා, සැල්දිරි, කැරට් සහ මොසරෙල්ලා චීස් වලින් පුරවා ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 24: බේකන් මැක් සහ චීස්
හැපෙනසුළු කැඩුණු බේකන්, ටින් කළ ගින්නෙන් පුලුස්සන ලද ඒවා ඇතුළත් වන බැවින්, අපි මෙය විසිතුරු BLT රහිත පාන් ලෙස සිතන්නට කැමැත්තෙමු. තක්කාලි සහ මැලවී ගිය අරුගුලා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 25: පොල් ඉස්සන්
ඔබගේ අච්චාරු ළමයි මෙම සුනුවිසුනු හැපෙනසුළු පාන් ගැන පැමිණිලි ශුන්‍ය වනු ඇත කුනිස්සා . ඔවුන් මිහිරි චිලී ඩිපිං සෝස් වලටද කැමති විය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Christopher Hirsheimer/Canal House කුක් යමක්සැප්තැම්බර් 26: පැන්සෙටා සහ හරිත ඔලිව් සමග චිකන් කලවා
කුකුළු මස් කලවා හැපෙනසුළු කිරීමට ඇති උපක්‍රමය නම් සීතල පෑන් එකකින් ආරම්භ කර එය සෙමින් හා අඩුවෙන් පිසීමයි. එය ඔබගේ ඉවසීමේ, විශ්වාසයේ සෑම අවුන්සයක්ම වටිනවා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 27: ස්පයිසි බුකැටිනි ඇමට්‍රිසියානා
අපට ගුවන් ගමනක් යාමට නොහැකි අතර ඉතාලිය , මේ කට හිරිවැටෙන පැස්ටා පිරුණු පිඟානකින් අපිට අපි ඉන්නවා කියලා පෙන්නන්න පුළුවන්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 28: අලිගැට පේර සමග සුදු තුර්කිය මිරිස්
එය ඔබ දන්නා සහ ආදරය කරන මිරිස් මෙන් සැර සහ තෘප්තිමත්, ස්පර්ශයක් පමණක් සැහැල්ලු කර ඇත කළුකුමා සාම්ප්රදායික වෙනුවට ග්රවුන්ඩ් බීෆ් .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Aubrie Pick/Kitchen Remixසැප්තැම්බර් 29: අරුගුලා පෙස්ටෝ සමග අර්තාපල් චිප්-ක්රස්ටඩ් චිකන්
ඔබ චිකන් පාම් වලට කැමතියි, හරිද? (මෝඩ ප්‍රශ්නයකි.) මෙය එවැන්නකි, නමුත් ඊටත් වඩා රසවත් (සහ හැපෙනසුළුයි).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැප්තැම්බර් 30: Jalapeños සහ මී පැණි සමඟ Cheater’s Sicilian-style Pizza
සුභ පැතුම් - ඔබ මාසය පුරාවටම සමත් විය. සමඟ සමරන්නේ නැත්තේ ඇයි? පීසා ?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: 105 සෘතුවේ රාත්රී ආහාරය සඳහා අදහස්
ඊටත් වඩා විශිෂ්ට වට්ටෝරු සඳහා, අපගේ පළමු කුක් පොත බලන්න, හොඳ දේවල් විතරයි .
