එම බ්ලැන්ඩ් තුර්කිය සැන්ඩ්විච් ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාර පෙට්ටියේ බාගෙට අනුභව කර නැවත පැමිණෙනවාද? ඔබේ නිවසේ සිටින අච්චාරු කෑම කන්නාට පවා ඔබේ ආහාර වේල වෙහෙසට පත් වී ඇති විට, දේවල් සොලවන්නට කාලයයි. නමුත් නිර්මාණශීලීව ඉදිරියට එනවා පාසල් දිවා ආහාර ඔවුන් ඇත්තටම කැමති බව බිය උපදවන දෙයක් විය හැකිය. කණගාටු නොවන්න, කෙසේ වෙතත්: අපි ඔබේ පිටුපසින් උද්යෝගිමත් වන්නෙමු සැන්ඩ්විච් , සැනසිලිදායක පැස්ටා දීසි සහ නව නිපැයුම් අත්වැසුම්. චිකන් සලාද පිරවූ ගම්මිරිස්, BLT පැස්ටා සලාද, hummus wraps සහ ඉන් ඔබ්බට සිතන්න. 60 පහසු සඳහා කියවන්න, ළමා හිතකාමී ආපනශාලාවේ ආහාර ලැජ්ජාවට පත් කරන පාසල් දිවා ආහාර අදහස්.
සම්බන්ධිත: 50 පහසු ළමා හිතකාමී රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් මුළු පවුලම කැමති වනු ඇත
පාසල් දිවා ආහාර ඇසුරුම් කිරීම සඳහා උපදෙස්
ඔබ වැඩිහිටියන් සඳහා ආහාර පිසීමේදී මෙන්, ඉදිරිපත් කිරීම සෑම දෙයක්ම වේ. ඔබේ අච්චාරු අනුභව කරන්නා ආදරය කිරීමට බැඳී සිටින දිවා ආහාරය ඇසුරුම් කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. BLT පැස්ටා සලාද
සාමාන්‍ය සැන්ඩ්විච් ක්‍රමයට විනෝදජනක උත්ශ්‍රේණියක් ලබා දී ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාරයේ ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය විසංයෝජනය කරන ලද BLT සමඟ වෙනස් කරන්න (ඔයා බලන්න, තෙත් පාන්). මෙම පැස්ටා සලාදයේ ප්‍රියමනාප සංයෝගයක් සහ රසවත් රසයක් ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. මොර්ටඩෙල්ලා, ආර්ටිකෝක් සහ අව්වේ වියලූ තක්කාලි සහිත කෙබාබ් දිවා ආහාරය
පොල්ලකින් දිවා ආහාරය ගැනීමේ නව්‍යතාවය මුලින් ඔවුන්ව දිනා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වනු ඇත. නමුත් ආර්ටිකෝක්, ලුණු සහිත ඔලිව් සහ දිරාපත් වූ මෝටැඩෙලා මිශ්‍රණයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි මෙම කෙබාබ් සඳහා ළමයින් නැවත පැමිණෙනු ඇත. බොලොග්නා කවුද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. අලිගැට පේර චිකන් සලාද
විඩාපත් ආපනශාලා සම්භාව්‍යයක් මෙම යාවත්කාලීන කරන ලද චිකන් සලාද වට්ටෝරුව තුළ විස්මිත හැඩගැන්වීමක් ලබා ගනී, එයට අවශ්‍ය වන්නේ මයියෝ ස්වල්පයක් පමණි. ඖෂධ පැළෑටි බහුල ප්රෝටීන් සහිත ආහාර වේලෙහි දීප්තිමත්, නැවුම් රසය පැතිකඩක් ලබා දෙයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. ඉතාලි ඩෙලි පින්වීල් සැන්ඩ්විච්
මෙම පින්වීල් සැමීවල ඇති ලුණු, ගම්මිරිස් සහිත ඉතාලි ඩෙලි මස් ත්‍රිත්වය ප්‍රොවොලෝන් වල මෘදු මිහිරි රසය සමඟ කෙතරම් හොඳින් යුගල වී ඇත්ද යත්, ළමයින් ගෝවා තෝරා ගැනීමට පවා පෙළඹෙන්නේ නැත. (සමහර විට.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. බැදපු බ්රොකොලි සහ බේකන් පැස්ටා සලාද
බේකන් එය වඩා හොඳ කරයි: ප්‍රසිද්ධ කරුණක් වන අතර එය ඔබේ දරුවාට වැඩිපුර හරිතයන් අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසයි. කාරණය? රසට හැපෙන, ලුණු රසැති මාත්‍රාවක් සහිත කුරුස එළවළු තොගයක් දක්ෂ ලෙස වෙස්වළා ගන්නා මෙම රසවත් හා රසවත් පැස්ටා සලාද.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අපරාදේ රසයි6. රටකජු බටර් සහ කෙසෙල් රෝල්-අප් ස්නැක් පෙට්ටිය
රටකජු බටර් ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද විශාල ප්‍රමාණයක් මේසයට ගෙන එන අතර කෙසෙල් මගින් ශක්තිය වැඩි කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සපයයි. ඔබ ඔවුන්ව එකට පෙරළන විට කුමක් සිදුවේද? අතුරුපස මෙන් රසැති තෘප්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවා ආහාරයක් (නමුත් නියත වශයෙන්ම නොවේ).
අපරාදේ රසයි7. Mini Deep Dish Pizzas
අවංක වෙමු, හැමෝම සීතල පීසා කෑමක් රසවිඳියි. එනම්, ඔබ ඊයේ රාත්‍රියේ ප්‍රසූතියෙන් තෙත් පෙත්තක් විසි කරනවා වෙනුවට මෙම කැටයම්වලින් සමහරක් පිසුවහොත් ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාරය අසීමිත ලෙස පෙනෙනු ඇත.
පැණිරස කඩල සහ කුංකුම8. කඩල සලාද බෙන්ටෝ පෙට්ටිය
මෘදු, ක්‍රීම් කඩල එය වඩාත් ප්‍රිය කළ හැකි රනිල කුලයට අයත් වන අතර, දිවා ආහාර වේලෙහි මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමෙන් තොර සලාදයක් හමු වූ විට ළමයින් කෙඳිරිගාන්නේ නැත. එම රතු ළුණු , සැල්දිරි සහ ඩිල් මෑෂ් නැවුම්ව සහ සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්නා අතර මයෝ පිඟානට පොහොසත් මුඛ රසයක් ලබා දෙයි.
සත්වෝද්යානයේ රාත්රී ආහාරය9. Taco Pinwheels
හුරුබුහුටි, වර්ණවත් සහ කුකුල් මස් සහ එළවළු වලින් පිරුණු, මේවා මෙක්සිකානු ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති වඩාත්ම ළමයින්ට හිතකර අමුද්‍රව්‍යය වන ක්‍රීම් චීස් මගින් දේවානුභාවයෙන් යුත් පින්වීල් එකට තබා ඇත.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. අලිගැට පේර සහ කළු බෝංචි පැස්ටා සලාද
ළමයින් කිරළ පැස්ටා සඳහා උරා බොන අය වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම, එසේ නොවන්නේ කවුද? සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ලබා දීමෙන් පෝෂණ අගයෙන් ඉහළ ලකුණු ලබා ගන්නා පැස්ටා සලාදයක් සමඟින් එය ප්‍රාග්ධනය කරන්න, ප්රෝටීන් , කෙඳි සහ මුළු රසය. (ප්‍රෝ ඉඟිය: jalapeño මඟ හැරීමට නිදහස් වන්න.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අභිලාෂකාමී කුස්සිය11. රටකජු බටර්, ස්ට්රෝබෙරි සහ කෙසෙල් ක්වෙසඩිලස්
ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාර මෙනුවේ ඇති එකම අයිතමය PB&J සැන්ඩ්විච් නම්, එය බෙදා හැරීමට කාලයයි. Coterie සාමාජික Monique Volz වෙතින් මෙම ඉක්මන් සහ පහසු quesadilla වෙනස්, නමුත් ක්ෂණික ප්‍රියතම එකක් වීමට තරම් හුරුපුරුදු දෙයක් සඳහා පරීක්ෂා කරන්න.
අපරාදේ රසයි12. තුර්කිය නිවිති Pinwheels
මීළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාරය අසුරන විට ඩෙලි තුර්කියට නව පෙනුමක් ලබා දීමෙන් නිර්භීත දෙයක් කරන්න. ඔවුන්ගේ රසවත් රසය අඳුරු කිරීමට පාන් නොමැතිව, සරල චෙඩ්ඩර් සහ තුර්කිය ඇත්තෙන්ම ගායනා කරයි - ළමයින්ට එය ගණන් නොගන්නා තරමට නිවිති .
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. ග්රීක යෝගට් චිකන් සලාද පිරවූ ගම්මිරිස්
මෙම වර්ණවත් සහ ළමයින්ට හිතකර පිරවූ ගම්මිරිස් වට්ටෝරුව තුළ මෙන් චිකන් සලාද කිසි විටෙක රසවත් බවක් නොපෙනේ. සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් එකක් තෝරාගන්න රොටිසේරි උයන්න නැති පාසල් දිවා ආහාරය සඳහා කුරුල්ලා, එය සකස් කිරීමට සින්ච් වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. නිර්මාංශ සුෂි කුසලාන
ගෙදර හැදූ ඔබේ අත උත්සාහ කිරීමට කාලය හෝ නැඹුරුවක් නැත සුෂි ? එකම. මුහුදු පැලෑටි මඟ හැර මෙය පිළිගන්වන්න නිර්මාංශ අනුවාදය වෙනුවට. එළවළු සහ උමාමිවලින් පිරී ඇති මෙම රසවත්, ප්‍රණීත කෝප්ප රස විඳීමට දරුවන් උනන්දු වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
දින 100 සැබෑ ආහාර15. කෑම-පෙර මායෝ-අඩු අර්තාපල් සලාද
අල සලාදය මෙයොනීස් නොමැතිව එය පරිත්‍යාගයක් සේ පෙනේ, නමුත් ඔබ එය උත්සාහ කරන තුරු එයට තට්ටු නොකරන්න. මෙම නව්‍ය යාවත්කාලීනය එහි සම්භාව්‍ය ප්‍රතිවාදියා මෙන් සෑම ප්‍රමාණයකම රසවත් කෑමක් සඳහා ඇඹුල් ක්‍රීම් භාවිතා කරයි, සැහැල්ලු, ටැන්ජියර් පෙරළියක් සමඟ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. Grilled Peach, Prosciutto සහ Mozzarella Sandwich
ඔබේ යොවුන් වියේ දුක්බර පෙනුමැති හැම් සැන්ඩ්විච් මේ දැන් විසිතුරු උත්ශ්‍රේණියක් ලබා ඇත. පැණිරස, ක්‍රීම් සහ රසවත්, ඔබේ දරුවා මෙම සැමී ගැන වල්මත් වනු ඇත, ඔබත් එසේ වනු ඇත. (අපි ඔබ නම් දෙකක් සාදන්නෙමු.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අවම කුස්සිය17. චිකන් පෙස්ටෝ Focaccia සැන්ඩ්විච්
සුදුමැලි focaccia, පාන් කුකුල් මස්, කැන්ඩි-පැණි හිරු වියළි තක්කාලි, ලුණු සහිත feta සහ පැස්ටෝ. අමුද්‍රව්‍ය කාරුණිකව කතා කරයි, නමුත් මෙම සැන්ඩ්විච් ඕනෑම දෙයක් කම්මැලි වන අතර සෑම රසයක්ම සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. බටර්නට් ස්කොෂ් සහ එළු චීස් පැස්ටා සලාද
කවදා ද බටර්නට් ස්කොෂ් සමය පැමිණ ඇත, ගොවීන් වෙළඳපොළට ගොස් ඔබේ මිනි පහසු ආහාර වේලක් බවට පත් කරන්න. ඇත්තම කිව්වොත්, මේ පැස්ටා සලාදය ඉස්කෝලේ යන්න තරම් සිසිල් වැඩියි...ඒත් තාමත් ආපනශාලාවේ දිව්‍යමය රසයක් වගේම කෑම මේසයේ රසත් තියෙනවා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell19. අලිගැටපේර බිත්තර සලාද සැන්ඩ්විච්
අලිගැටපේර ඩිජොන් බෝනික්කයකින් සහ මේස හැඳි කිහිපයකින් කුඩා පහරක් ලබා ගනී capers . ඔව්, මෙම බිත්තර සලාද සැන්ඩ්විච් දිවා ආහාර වේලෙහි නැවුම් වාතය මෙන් බැස යාමට පොරොන්දු වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery
ඔබ රොටිසරයක් ලකුණු කළහොත් කුකුල් මස් , මෙම නිර්භීත රසැති දිවා ආහාර එතුම මිනිත්තු කිහිපයකින් එකට පැමිණේ. කුළුබඩු වලට සංවේදී තරුණයන් සඳහා බෆලෝ සෝස් සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැක, නමුත් උත්සාහයෙන් විපාක අනුපාතය එය පරාජය කිරීමට අපහසු කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell21. සලාමි, ආර්ටිකෝක් සහ රිකෝටා පැස්ටා සලාද
අහ්, සලාමි: කලාතුරකින් උද්දීපනය කරන ආපනශාලා ප්‍රධාන ආහාරය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය අවන්හලකට සුදුසු පැස්ටා සලාදයකට විසි නොකළහොත් මිස අර්ටිචෝක් හදවත් සහ ක්‍රීමි රිකෝටා, ඔබේ දරුවා සමඟ ආපසු නිවසට නොපැමිණෙන ආකාරයේ දිවා ආහාරය ඔබට තිබේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Ultimate Grilled Chicken Sandwich
සූදානම් නොවේ තුර්කිය කතා කරන්න? මේක හදන්න ග්රිල් කර ඇත චිකන් සැන්ඩ්විච් - ක්‍රීමි යෝගට් සෝස් සහ හැපෙනසුළු ළූණු වලින් සම්පූර්ණ කර ඇත - ඔබේ කුඩා දරුවා සහ ඔබ දෙදෙනාම නැවත වරක් කුකුළු මස්වල ප්‍රශංසාව ගායනා කරනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
විශිෂ්ට දෙවන ආහාරයේ රහස්23. මොසරෙල්ලා මීට්බෝල් ඔම්ලට්
Frittatas යනු ඉතිරි ආහාර (මෙම අවස්ථාවේදී, මස් බෝල්) වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමේදී ගණන් ගත යුතු බලවේගයක් වන අතර මිශ්‍ර කිරීම කුමක් වුවත්, ඒවා නැවත රත් නොකර විශ්වාසදායක ලෙස රසවත් වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කුකී සහ කේට්24. ක්‍රීමි චිපොට්ල් සමඟ බැදපු වට්ටක්කා සහ පරිප්පු ටැකෝස්
සුදුළුණු මයියෝ හෝ කොළ පැහැති දේවතාවියගේ රස්නය දරාගත නොහැකි ළමයින් සඳහා ඇඳුම වැනි මෘදු දෙයක් සඳහා චිපොට්ල් මයෝ මාරු කරන්න, නමුත් මෙම රසවත් ලෙස පදම් කළ (දුරු, අපි ඔබට ආදරෙයි) සමඟ ඔබේ කුඩා දරුවා පාසලට යැවීමෙන් ඔබව වළක්වන්න එපා. නිර්මාංශ ටැකෝස් .
අම්මා කල් ඉකුත් වේ25. ක්‍රීමි කොත්තමල්ලි දෙහි නිරිතදිග පැස්ටා සලාද
රොටිසේරි චිකන්, කළු බෝංචි , මෘදු චීස් සහ පැණිරස ඉරිඟු මෙම පැස්ටා සලාදයට මිශ්‍ර කරන්න, එය දිවා ආහාර වේලාවේදී ඕනෑ තරම් පිරෙන අතර නියත වශයෙන්ම අඳුරු නොවේ.
ෆෝක් බේකන් හැන්දක්26. කඩල සලාද සැන්විචස්
ක්‍රීම්, රස සහ ප්රෝටීන් අසුරන ලද නිර්මාංශ සැන්ඩ්විච් සඳහා ඔබේ දරුවා දිවා ආහාරය ගැනීම ගැන තිත්ත නොවනු ඇත.
අම්මා 10027. සැමන් සහ ක්‍රීමි කොත්තමල්ලි ඇඳුම සහිත පැස්ටා සලාද
සැමන් මත්ස්‍යයන් පොහොසත් සහ මෘදු තද ඇඳුමකින් අලංකාර ලෙස යුගල කරයි. ප්‍රසාද දීමනාව: රොටිනි අනිවාර්යයෙන්ම සියලුම පැස්ටා හැඩතලවලින් වඩාත් විනෝදජනකයි. ද්විත්ව කණ්ඩායමක් සාදා අලංකාර, වෙහෙසකින් තොරව දිවා ආහාරයකට සලකන්න. (වීදුරුවක් සුදු වයින් විකල්ප වේ, නමුත් නිර්දේශ කෙරේ.)
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. Tzatziki සමග ග්රීක ලෙමන් චිකන් ස්කීවර්ස්
zucchini ටිකක් එකතු කරන්න තක්කාලි මෙම රසවත් කුකුල් මස් කටුවලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ළමයින්ට හිතකර දිවා ආහාරය සඳහා-උණුසුම් හෝ ශීතල ලෙස සේවය කරන-මූලික වශයෙන් මධ්යධරණී නිවාඩුවක් මෙන් රසයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඇලිසන් දිනය / නවීන දිවා ආහාරය29. ෆෙටා සමග Citrus ඉස්සන් සහ Quinoa සලාද
ඔබට ඔබේ දරුවා පෙළඹවිය නොහැකි නම් කරදර නොවන්න කුනිස්සා කොක්ටේල්. ටැන්ජි පැඟිරි, තියුණු ෆෙටා සහ බ්‍රයිනි ඔලිව් මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ක්විනෝවා සලාදයෙන් මෙතැනින් ගත හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Aran Goyoaga / කුරුඳු සහ වැනිලා30. සුදු බෝංචි, පාන් පිටි සහ කල් තබා ගත් ලෙමන් සමඟ බැදපු ස්කොෂ් සලාද
ක්‍රීම් වයිට් බෝංචි මුඛයේ දිය වී, පාන් කැබලිවලට ප්‍රසන්න හැපෙනසුළු එකතු කර සංරක්ෂණය කර ඇත දෙහි මෙම මෘදු, නමුත් හොඳින් සමතුලිත සලාදයේ nutty-sweet squash සඳහා zing ටිකක් එකතු කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
සාරවත් ඌරුමස් උරහිස් සහ ක්‍රීම් අලිගැට පේර කටට වතුර දෙන ගැළපීමක් වන අතර, එය වඩා හොඳ කර ඇත්තේ ටැන්ජි ක්‍රීමා ටොපිං එකකින් පමණි. ළමයින් මෙම බුරිටෝ බඳුන් සඳහා ප්‍රිය කරනු ඇත - අපි කිසිවෙකුට ටොර්ටිල්ලා මග නොහරින බවට පොරොන්දු වෙමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඇලිසන් දිනය / නවීන දිවා ආහාරය32. ලෙමන්-බැදපු අර්තාපල්, චිකන් සහ නිවිති සමග Tzatziki
හරිතයන්, පිෂ්ඨය, ප්රෝටීන්: මෙම අලංකාර සහ හොඳින් වටකුරු ආහාර වේලක් බෙන්ටෝ පෙට්ටියකට විශාල මධ්යධරණී රසය අසුරා නැවත රත් නොකර රස විඳිය හැකි රසවත් පෝෂ්‍යදායී දිවා ආහාර අත්දැකීමක් ලබා දේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell33. Halloumi සහ Sourdough සමග Grilled Caprese Skewers
මෙම දක්ෂ සැන්ඩ්විච් හැක් කිරීම සඳහා කූරු අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ. අවසාන ප්‍රතිඵලය? බොහෝ සැන්ඩ්විච් පාන් මෙන් එහි දීප්තිය නැති නොවන පැණිරස, ඉදුණු තක්කාලි, ලුණු සහිත චීස් සහ තෘප්තිමත්, කබොල ඇඹුල්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. ආර්ටිකෝක්, රිකෝටා සහ ලෙමන් සමඟ ග්රිල් කළ පැතලි පාන් පීසා
කිසිදා කැටි නොවන ක්‍රීම් චීස් වන රිකෝටා වලට ස්තූතියි, ඔබේ දරුවා මෙම ගෙදර හැදූ සුදු පයි සීතල හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී කෑමට වඩා සතුටු වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ආමන්ඩ් කන35. මධ්යධරණී Hummus පාත්රය
Hummus: ඔබේ දරුවා එය උත්සාහ කළ පසු ඔවුන් ආදරය කරන කම්පනයට පත් වනු ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවා ආහාරයක් සඳහා මෙම ශාක පදනම් වූ රසවත් බඳුනට (ගෙදර හැදූ හෝ වෙළඳසැල් මිලදී ගත්) ස්වල්පයක් කලවම් කරන්න.
ආශ්වාදයක්36. කුඩා අර්තාපල් සහ කැරට් Quiche කුසලාන
කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඇත්ත වශයෙන්ම එහි ද්‍රව්‍ය දිගු කරන පොහොසත් හා රසවත් බිත්තර කස්ටඩ්, ක්විචේ සෑම විටම රසවත් නමුත් ඔබට සැමවිටම හොඳ නැත. ව්යතිරේකය? කැරට්-අර්තාපල් පිරවීම ගැන පුරසාරම් දොඩන Coterie සාමාජික අලි මාෆුචිගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යාවත්කාලීන කිරීම.
යුෂ් පෙත්තක්37. කෑම-පෙර තල නූඩ්ල්ස්
අභිරුචිකරණය කළ හැකි රස රාශියක් සඳහා ඔබේ දරුවාගේ ප්‍රියතම ප්රෝටීන් මෙම ආසියා-ආනුභාව ලත්, සාදන ලද දිවා ආහාරය වෙතට දමන්න. හොඳම කොටස නම් සීතල නූඩ්ල්ස් වලට චමත්කාරජනක ලෙස ඇලෙන සේද තල සෝස් ය.
ආශ්වාදයක්38. Broccoli සහ Cheddar Brown Rice Muffins
ඔබ මෆින් ආහාර වේලක් බවට පත් කළ හැකි යැයි සිතුවේ නැද්ද? නැවත සිතන්න. බ්රොකොලි සහ චෙඩ්ඩර් පෝෂ්‍යදායී, රසවත් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම රසවත් සම්පූර්ණ ධාන්ය මෆින් පිරවීම සඳහා සාදයි.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell39. ගෙදර හැදූ පෙපෙරෝනි පීසා රෝල්ස්
පාසැලේ දිවා ආහාරය සම්බන්ධයෙන් ඇඟිලි ආහාර විශාල ජයග්‍රහණයක් වන අතර පිරිමි ළමයා අපට ශුභාරංචියක් තිබේද: ඔබේ දරුවාගේ ප්‍රියතම ආහාරය අඩු අලස නව පෙනුමක් ලබා ඇත. පෙපෙරෝනි සහ මොසරෙල්ලා කොම්බෝ ගැන කිව්වොත්? වෙනදා වගේම රසවත්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කඩල දෙකයි උන්ගෙ කරලයි40. නිවිති Pistachio Pesto පැස්ටා
සෝස් යනු ෆෝලේට් පිරවූ හරිතයන් සඟවා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන අතර එමඟින් පෙස්ටෝ මාපියන්ගේ හොඳම මිතුරා වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි.
කඩල දෙකයි උන්ගෙ කරලයි41. බැදපු කඩල අලිගැට පේර ටෝස්ට්
අලිගැට පේර ටෝස්ට් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ප්‍රවණතාවක් ඇති අතර අලිගැට පේර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදයෙන් පිරී ඇති බැවින් එය පුදුමයක් නොවේ. මෙම ප්රෝටීන් බහුල කඩල සලාද කබොල සහිත පාන් කැබැල්ලක් මත ගොඩගැසීමෙන් ඔබේ දරුවා ක්‍රියාවට නංවන්න. (දවල් කෑම පෙට්ටියේ අවුල අවම කර ගැනීමට උඩින් තවත් පෙත්තක් එක් කරන්න.)
Foodie Crush42. Hummus Veggie Wrap
Coterie සාමාජිකයෙකු වන Heidi Larsen වෙතින් ඔබ අත ඇති ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සමඟ එකට ඇද ගත හැකි පරම ප්‍රණීත veggie wrap එකක් හඳුන්වා දීම. එය වඩාත් රසවත් කිරීමට, ගෙදර හැදූ හූමස් ත්‍යාගශීලී ප්‍රමාණයක් එකතු කරන්න.
ආමන්ඩ් කන43. ලෙමන් ඕර්සෝ සලාද
පැස්ටා යනු පහසු සහ ප්‍රසන්න පාසල් දිවා ආහාර විකල්පයකි, නමුත් ඕර්සෝ යනු පොකුරේ නොගැලපෙන වීරයා වේ. මෙම සියුම්, සහල් හැඩැති පැස්ටා අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය මධ්‍ය වේදිකාවට ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි zucchini, තක්කාලි, feta සහ බැසිල් ගැන කතා කරනවා.
ආමන්ඩ් කන44. ගෘහ චීස් චිකන් සලාද සැන්ඩ්විච්
සම්භාව්‍ය චිකන් සලාදයේ මෙම වෙනස සමඟින් ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාරය මඳක් සැහැල්ලු කරන්න. මායෝ තවමත් මිශ්රණයේ ඇත, නමුත් ගෘහ චීස් රසවත්, ක්‍රීම් ගුණයක් ලබා දෙන බැවින් එහි ඇත්තේ ඉතා අඩු ප්‍රමාණයකි.
අවුල අපේ45. Vegan Taco සලාද එතුම
සෑදීමට පහසු සහ walnut 'මස්' වලින් පිරවූ, මෙම වීගන් සහ ළමයින්ට හිතකර අමුද්‍රව්‍ය ඔබේ මුඛයේ මංගල්‍යයක් මෙන් රස වන මෙක්සිකානු දැල්ල සමඟ ශීත කළ එතුම සඳහා ඒකාබද්ධ වේ.
කඩල දෙකයි උන්ගෙ කරලයි46. Turkey Cheddar Apple Pinwheels
ඇපල් ප්‍රියජනක හැපෙනසුළු බවක් ලබා දෙන අතර මෙම පයින්ට් ප්‍රමාණයේ තුර්කිය දවටන සඳහා පැණිරස හා ආම්ලිකතාවයේ ප්‍රියජනක සංයෝගයක් එක් කරයි - දශක ගණනාවක් තිස්සේ ආපනශාලාවල හොල්මන් කරන සුදු පාන් සහ තුර්කිය සැන්ඩ්විච් වල ප්‍රධාන දියුණුවකි.
අවුල අපේ47. මිනි ස්පැගටි පයි
සෑම ළමයෙක්ම, එක් වරක් හෝ වෙනත් අවස්ථාවක, ස්පැගටි බිමට විසි කර ඇත. වාසනාවකට මෙන්, මෙම සංයුක්ත පැස්ටා පයි අවුල් සහගත නොවේ (සහ සැබෑ දේට වඩා හොඳ සීතල රස).
ගෙදර උයන්න අම්මා48. Pepperoni Pizza Omelette
මෙම ඇදහිය නොහැකි තරම් පහසු දිවා ආහාරය ඔබේ දරුවන් ප්‍රිය කරන බිත්තර සහිත දිවා ආහාරය සඳහා මිහිරි තක්කාලි සෝස් පෙපෙරෝනි පෙති සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි.
සත්වෝද්යානයේ රාත්රී ආහාරය49. අලිගැටපේර ටූනා සලාද
අයවැය හිතකාමී ටින් ටූනා දීප්තිමත් වර්ණ සහිත එළවළු, ක්‍රීම් අලිගැට පේර සහ දෙහි ස්වල්පයක් සමඟ සාදන ලද මෙම ළමයින්ට හිතකර දිවා ආහාරය සඳහා අලංකාර වැඩිදියුණු කිරීමක් ලබා ගනී. එය එලෙසම පිළිගන්වන්න හෝ පාන් පෙති දෙකක් අතර ගොඩ ගසන්න - කෙසේ වෙතත්, මෙය බලාපොරොත්තු සුන් නොකරනු ඇත.
සත්වෝද්යානයේ රාත්රී ආහාරය50. Banh My Sandwich
වියට්නාම දිවා ආහාර ගාස්තුව එහි හොඳම: බෑගට් ඉස්ම සහිත ග්රිල් කළ ඌරු මස්, අච්චාරු දමන ලද එළවළු සහ ඇරෝමැටික ඖෂධ පැළෑටිවලින් පුරවා ඇත. බෝනස්? මෙම yumminess සීතල භුක්ති විඳීමට අදහස් කරයි.
Robert Bredvad/The Secret Ingredient Cookbook51. සීසර් පැස්ටා සලාද
ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම රාත්රී භෝජන සංග්‍රහ දෙකක් චීස් සමගියෙන් එකමුතු විය. ගෙදර හැදූ ඇඳුම සාම්ප්‍රදායික බිත්තර වෙනුවට අලිගැටපේර ඉල්ලා සිටින අතර එමඟින් ඔබේ කෙළවරේ බර අඩු වේ. නමුත් නැංගුරම් තලපය මග හැරීමට නිදහස් වන්න (ඔබේ දරුවන් වඩා ඥානවන්ත නොවන බව අපට විශ්වාසයි).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්52. පීසා බේගල්ස්
TBH, ඒවායේ අලංකාරය අඩු වන තරමට ඒවායේ රසය වඩා හොඳය. අපි කතා කරන්නේ සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් බේගල් (හෝ ඉංග්‍රීසි මෆින්), පෙර ඉරා දැමූ මොස් සහ ඔබේ දරුවාගේ ප්‍රියතම සෝස් ගැන ය. ඔවුන්ගේ ගෝ-ටු ටොපිංස් සමඟ වල් වීමට නිදහස් වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: ටරින් පයිර්53. විප්ඩ් මී පැණි රිකෝටා සහ බේකන් සමග රිට්ස් ක්‍රැකර්ස්
ඔවුන් මූලික වශයෙන් වැඩුණු දිවා ආහාර වේලක් වේ. කැඩුණු බේකන් එහිම කුඩා බහාලුමක හෝ බෑගයක අසුරන්න, එවිට එය හැපෙනසුළු වන අතර කුඩා පිහියක් ඇතුළත් කරන්න, එවිට ඔබේ දරුවාට ඔවුන් කැමති ආකාරයට එක් එක් රතිඤ්ඤා එකලස් කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්54. ලොගයක් මත කුහුඹුවන්
මෙම හැපෙන, ක්‍රීම් සැල්දිරි කූරු කපා ඇත රටකජු බටර් හේතුවක් නිසා අකාලික වේ. ඔබේ දරුවා ඇත්තටම අනුභව කරන ඕනෑම නට් බටර් භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න, නැතහොත් වියළි ඇටවල වියළි මිදි යොදන්න cranberries හෝ කැඩුණු ප්රෙට්සල්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා ස්ටැෆර්ඩ්55. Veggie-loaded Stuffed Bell Peppers
මෙම වට්ටෝරුවෙහි හොඳම දෙය නම් එහි නම්‍යශීලීභාවයයි. ඔබේ දරුවා කැමති නම්, ඔබට පහසුවෙන් ඉතිරි වූ බත් හෝ කුඩා පැස්ටා සඳහා ක්විනෝවා මාරු කළ හැකිය. තවද ඔබට ඇතුළත ඇති ඕනෑම එළවළු වර්ගයක් ආදේශ කළ හැකිය (අපි සිතුවද ඉරිඟු , තක්කාලි සහ සුචිනි අච්චාරු අනුභව කරන්නන් සඳහා ශක්තිමත් ආරම්භක ස්ථානයකි).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: ටරින් පයිර්56. Buffalo Tuna Melt
ඔබේ දරුවන් මී හරක් රංචුවේ රස විඳීමට කාර්ය බහුල වනු ඇත ටූනා කැඩුණු සැල්දිරි දැකීමට සලාද සහ උණු කළ මොසරෙල්ලා කැරට් මිශ්රණයේ. පාසැලේදී උණු කිරීම නැවත රත් කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබට රතිඤ්ඤා සමඟ හෝ එතුමකින් ටූනා සේවය කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Robert Bredvad/The Secret Ingredient Cookbook57. බ්රොකොලි පෙස්ටෝ පැස්ටා
මාපිය 101: ඔබට ලැබෙන සෑම අවස්ථාවකදීම එළවළු ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සඟවන්න. මෙතන, බ්රොකොලී පයින් ගෙඩි, බැසිල් සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සමඟ සුමට වන තෙක් මල් පෙස්ටෝ සෑදීම සඳහා මිශ්‍ර කර ඇත. ඔලිව්වල බ්‍රයිනි රසය ගනුදෙනු කඩ කිරීමක් වනු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම් ඒවා මඟ හරින්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Lizzie Mayson/The Italian Deli Cookbook58. තක්කාලි සහ කහ Zucchini රිසෝටෝ
ඔබේ දරුවන් කැමති නම් මැක් සහ චීස් , ඔවුන් මෙම ක්‍රීම් වීගන් ආහාරය උත්සාහ කිරීමට සූදානම් වනු ඇත. (සහ එහි පොහොසත්කම සඳහා යතුර කහ zucchini - බටර් සහ චීස් නොවන බවට ඔවුන්ට කිසිදු හෝඩුවාවක් නොලැබෙනු ඇත). අපි එය රාත්රී ආහාරය සඳහා සාදා ඉතිරි ආහාර සමඟ ඔවුන්ව යැවීමට යෝජනා කළ හැකිද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: කැරොලයින් ඩෝන් / ස්ටයිලිං: කැටි වේන්59. හැම දෙයක්ම Bagel-Crusted Chicken Tenders
බලන්න: ඔබේ දරුවන්ගේ නව ප්‍රියතම රාත්රී ආහාරය. වාසනාවකට මෙන්, එය දිවා ආහාර වේලාවේදී ඉතා හොඳ රසයක් ඇති අතර අවශ්‍ය වන්නේ අතලොස්සක් පමණි පැන්ට්රි ස්ටේප්ල්ස් සහ එකට එන්න විනාඩි 35 යි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය / මෝස්තරය: කැතරින් ගිලන්60. ග්රිල් කළ රටකජු බටර් සහ ජෙලි සැන්ඩ්විච්
ඔබට කිසි විටෙකත් සම්භාව්‍යයක් සමඟ වැරදියට යා නොහැක. අපි ටාට් කළු පාටට පාර්ශවිකයි රාස්බෙරි ජෑම් සහ ක්‍රීම් පීබී, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ සියල්ල ඔබගේ දරුවාගේ මනාපයන් මත පැමිණේ. එය සමඟ සේවය කරන්න ඇපල් පෙති, චෙරි හෝ මැන්ඩරින් දොඩම් .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: 15 ඔබේ දරුවන් ආදරය කරන පාසල් පසු කෙටි කෑම වට්ටෝරු
ඊටත් වඩා විශිෂ්ට වට්ටෝරු සඳහා, අපගේ පළමු කුක් පොත බලන්න, හොඳ දේවල් විතරයි .
දැන් මිලදී ගන්න Flatbox Drink Placemat Lunch Bag
ඩොලර් 17
දැන් මිලදී ගන්න
දැන් මිලදී ගන්න Wildkin Paisley Lunch Bag
දැන් මිලදී ගන්න
දැන් මිලදී ගන්න Planetbox Rover මල නොබැඳෙන වානේ දිවා ආහාර පෙට්ටිය
ඩොලර් 85
දැන් මිලදී ගන්න
